Wer sagt, dass Naschen nicht auch gesund und festlich sein kann? Diese Kekse mit Haferflocken und Trockenfrüchten sind eine leckere und nahrhafte Alternative zu klassischen Weihnachtsplätzchen. Zutaten (für 12–16 Kekse): 100 g Haferflocken (glutenfrei bei Bedarf) 60 g Mandelmehl 60 ml geschmolzenes Kokosöl 60 ml Honig oder Ahornsirup 5 ml Vanilleextrakt 40 g getrocknete Cranberries,…
Der Herbst ist da – und die Niederlande zeigen sich in ihrer buntesten Pracht. Hier findest du eine Liste der 7 schönsten Herbstwanderungen in den Niederlanden, plus ein paar praktische Tipps für ein angenehmes Wandererlebnis. 🍂 Die 7 schönsten Wanderorte im Herbst Nationalpark De Hoge Veluwe – Wunderschöne Wälder, Heidelandschaften und das berühmte Kröller-Müller-Museum machen…
Hygge ist ein dänisches Wort, das für Gemütlichkeit, Geborgenheit und Wohlbefinden steht. Es geht darum, eine warme und einladende Atmosphäre zu schaffen – besonders in den kalten Wintermonaten. So kommst du mit Hygge entspannt durch die dunkle Jahreszeit. Die besten Tipps im Überblick: Kerzen – Zünde Kerzen in deinem Zuhause an, um eine gemütliche und…
Lust auf etwas Neues auf deinem Brot? Hier kommen drei unserer Lieblingsrezepte – einfach, gesund und lecker! 1. Energie-ScheibeZutaten: 1 Scheibe Vollkornbrot 1 EL Nussmus (10 g) 1 Banane 1 Prise Zimt 1 TL Chiasamen (3 g) Zubereitung:Bestreiche das Brot mit dem Nussmus. Schneide die Banane in Scheiben und verteile sie auf dem Brot. Bestreue…
Wer liebt es nicht, sich nach dem Essen rundum satt und zufrieden zu fühlen? Gute Nachricht: Das geht auch ohne sich zu überessen! Mit diesen 8 Ernährungstipps bleibst du länger satt – und gibst deinem Körper, wat hij nodig heeft: Ballaststoffe essenVollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst sorgen für Volumen im Magen und fördern die Verdauung.…
Verbringst du regelmäßig Zeit im Auto? Mach aus deiner Fahrt eine kleine Auszeit mit diesen entspannten (und lustigen) Ideen: 🚗 Auto-BingoErstelle eine Liste mit witzigen oder ungewöhnlichen Dingen, die du unterwegs sehen könntest – z. B. ein pinkes Auto, ein Hund mit dem Kopf aus dem Fenster oder jemand, der laut singt. Wer zuerst alles abstreicht,…
Ob ein flacher Bauch oder das heiß ersehnte Sixpack – der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Kombination aus drei Säulen: 1. Bauchmuskeltraining2. Ausdauertraining3. Ernährung Nur wer alle drei Bereiche kombiniert, kommt ans Ziel. Denn das Sixpack entsteht nicht nur im Fitnessstudio, sondern vor allem in der Küche! 💪 BauchübungenStärke deine Core-Muskulatur. Starte mit 2–3…
Ein gemütlicher Filmabend zu Hause ist nicht komplett ohne Snacks! Aber das geht auch gesund und lecker: 1. KarottenpommesMit Olivenöl, Parmesan, Knoblauchpulver, Salz & Pfeffer im Ofen gebacken.Ca. 100 kcal pro PortionTipp: mit einem leichten Joghurtdip servieren. 2. Zucchini-ChipsDünn geschnitten, mit Paprika, Öl, Salz & Pfeffer gewürzt und knusprig gebacken.Nur 35 kcal pro Portion 3.…
Die Sonne strahlt in voller Pracht – Zeit für etwas Erfrischendes und Köstliches! Was gibt es da Besseres als ein sommerliches Joghurt-Parfait? Zutaten (für 1 Portion): 150 g griechischer Joghurt (2 % Fett) 120 g frische Beeren (z. B. Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren) 2 EL Granola oder Müsli Honig nach Geschmack (optional) Frische Minzblätter zum Garnieren Zubereitung:…
Die Grillsaison ist in vollem Gange – das bedeutet herrliche Düfte und köstlich gegrillte Speisen. Es gibt kaum etwas Schöneres als das Lachen von Freunden und Familie und das gemeinsame Genießen im Freien.Wenn du dein BBQ nicht nur lecker, sondern auch gesund gestalten möchtest – lies weiter! Würzen mit KräuternGib deinen Gerichten mehr Geschmack, ohne…
Wie Entspannung dir auf dem Weg zu einem gesünderen Körper hilft! Wir wissen alle: Abnehmen kann eine echte Herausforderung sein. Aber wusstest du, dass Stress ein heimtückischer Saboteur sein kann, der dich von deinen Gesundheitszielen abhält? Erfahre, wie du mit Stress umgehen kannst – und ganz entspannt ein paar Kilos verlierst. Stress und Gewicht –…
