Eine ausgewogene Ernährung kann erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen. In Kombination mit ausreichender körperlicher Aktivität, einem maßvollen Alkoholkonsum und dem Verzicht auf Rauchen verringert sich das Risiko für chronische Erkrankungen. Das BenFit-Lifestyleprogramm bietet dir Ernährungsempfehlungen, Bewegung und Entspannung – die Grundbausteine eines gesunden Lebensstils. Tipps für einen gesunden Lebensstil: Iss täglich 250 g Gemüse und 2…
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Wenn du anfängst zu trainieren, kann es sein, dass du nicht abnimmst, nur wenig Gewicht verlierst oder sogar zunimmst. Das kann manche Menschen entmutigen – obwohl sie tatsächlich Fortschritte machen. Denn du baust Muskelmasse auf, und Muskeln wiegen mehr als Fett. Auch wenn sich auf der Waage nichts tut: Bewegung ist in jedem Fall gut…
Laut Professor Jaap Seidell von der Vrije Universiteit Amsterdam sind stark verarbeitete Lebensmittel die Hauptursache für sogenannte Wohlstandskrankheiten. Seidell richtet deshalb einen dringenden Appell an Regierung und Wissenschaft: „Hört auf mit der Symptombekämpfung und arbeitet gemeinsam daran, die tieferliegenden Ursachen ungesunden Ernährungsverhaltens anzugehen.“ Laut Seidell zeigen Studien, dass 60 % der Kalorienaufnahme aus Snacks, Getränken…
Um die Empfehlung, einmal pro Woche Fisch zu essen, umzusetzen, haben wir ein leckeres Fischgericht ausgewählt. Fischfilet mit Zucchini und TomateZutaten für 2 Personen: 250 g Fischfilet (z. B. Seelachs) 400 g Kartoffeln 2 Zucchini 2 Tomaten 1 Messerspitze Oregano 1 Esslöffel Olivenöl 1 Esslöffel Pesto Zubereitung:Backofen auf 175 °C vorheizen.Tomaten häuten, entkernen und das Fruchtfleisch…
Menschen mit zu wenig Schlaf essen im Durchschnitt 385 kcal mehr als diejenigen, die ausreichend geschlafen haben. Das entspricht etwa 4 bis 5 Scheiben Brot. Außerdem zeigte sich, dass die Teilnehmer mit erzwungenem Schlafmangel nicht mehr Energie verbrauchten als die Kontrollgruppe, die ungestört schlafen konnte. Die Schlafmangelgruppe nahm zudem mehr Fett, weniger Eiweiß und eine…
Saisonales Gemüse ist nicht nur gesund und besser für die Umwelt, es schmeckt auch besser, ist oft günstiger und viel frischer. Zutaten für 4 Personen: 300 g Vollkorn-Spaghetti 3 Esslöffel Olivenöl 1 Zwiebel (fein gehackt) 1 rote Paprika (fein gehackt) 1 Packung Pilzmischung (200 g, in Scheiben) 1 Packung Spinat (450 g, tiefgefroren) ½ Flasche…
Karin, 28 Jahre alt, ist mit Erik zusammen und Mutter der kleinen Suus. Sie hat vor Kurzem einen Blog gestartet, in dem sie über verschiedene Themen schreibt und damit ihre Follower inspirieren möchte! Eines dieser Themen ist ihre Erfahrung mit dem BenFit-Lifestyleprogramm, mit dem sie letzten Monat begonnen hat. Jede Woche wird sie einen persönlichen…
Im Jahr 2010 habe ich aus eigener Kraft 20 Kilo abgenommen und konnte dieses Gewicht fünf Jahre lang einigermaßen halten – bis zum letzten halben Jahr. Aufgrund meiner stressigen Arbeit geriet Sport schnell in den Hintergrund. Abends kam ich müde nach Hause und konnte mich einfach nicht mehr ins Fitnessstudio aufraffen. Nach dem Sommerurlaub 2016…
Herbstlicher Eintopf mit Kürbis Zutaten für 4 Personen: 1 Bio-Butternut-Kürbis 250 g Hähnchenbrustfilet 1 Esslöffel Olivenöl 2 rote Zwiebeln 1 Knoblauchzehe 1 Bund frische Petersilie ½ Glas gegrillte Paprika 500 g Drillinge (mit Schale) 800 g Linsen aus der Dose 2 Teelöffel Paprikapulver 70 g Tomatenmark 350 ml Gemüsebrühe Zubereitung:Den Kürbis waschen und in Stücke…
Smokey Goodness wurde zum Kochbuch des Jahres 2016 gekürt! Grillen ist dieses Jahr total „in“, und das spiegelt sich in zahlreichen spezialisierten Grillkochbüchern wider. Dieses Kochbuch des Jahres enthält Rezepte für den Grill und das Barbecue. Der Autor dieses Buches ist Weltmeister im BBQ und Jurymitglied der Fernsehsendung Grill Master.Das nachhaltigste Kochbuch des Jahres 2016…
Viele Menschen versuchen, einen Mangel an Schlaf oder Energie mit ein paar zusätzlichen Tassen Kaffee am Tag auszugleichen. Leider ist Koffein nicht das ideale Mittel gegen Müdigkeit. Bereits nach drei kurzen Nächten mit jeweils etwa fünf Stunden Schlaf lässt die Wirkung von Koffein nach. Koffein hält dich nicht wach oder konzentriert, wenn du mehrere Nächte…
