Urlaubsstress – das klingt seltsam und harmlos, kann einem aber den Urlaub ganz schön verderben.Ist die Tür abgeschlossen? Gas aus? Pässe dabei? Mit diesen Tipps vermeidest du Urlaubsstress: Beende deine Arbeit mindestens eine Woche vor Abreise und übergib sie ordentlich. Wenn möglich: nimm dir vor dem Urlaub ein oder mehrere Tage frei. So kannst du…
Im Urlaub ist es verlockend, alle Zügel locker zu lassen – auch beim Essen. Doch wie bleibt es genussvoll und gesund? Mit diesen Tipps kannst du die Ferien genießen, ohne hinterher böse Überraschungen zu erleben. Maß halten. Verbiete dir nicht zu viel, aber übertreibe es auch nicht. Beim Buffet kannst du dir sagen: „Heute nehme…
Im Sommer ist es wichtig, kühl zu bleiben. Nichts wirkt besser als ein gesunder und erfrischender eiskalter Snack! In diesem Artikel findest du das Rezept für frisches Orangen-Eis mit Thymian. Guten Appetit! Zutaten für 6 Portionen: 6 (Saft-)Orangen 1 Banane 2 Zweige Thymian Zubereitung:Schäle die Orangen und gib sie ganz in den Mixer. Füge die…
Fettleibigkeit ist ein großes Problem in den Niederlanden. In diesem Monat wurden Zahlen veröffentlicht, die zeigen, dass über 100.000 Erwachsene morbide adipös sind – die schwerste Form von Übergewicht. Damit diese Zahl nicht weiter steigt, ist es wichtig, dass junge Menschen in Bewegung bleiben. Leider erfüllten nur 55 % der Kinder im Alter von 4…
Es ist wieder Heringssaison – der holländische Matjes ist erhältlich! Aber welche gesundheitlichen Auswirkungen hat Hering? Hering ist ein beliebter Fisch, der stark befischt wird. Dadurch ist der Hering schon lange von Überfischung betroffen.Heringe können bis zu 1 Kilogramm wiegen und fast einen halben Meter lang werden. Sie können bis zu 22 Jahre alt werden.…
Nichts ist sommerlicher als eine große Pfanne mit Paella. Aber wie macht man dieses spanische Fischgericht selbst?Es enthält immer Reis, Meeresfrüchte wie Garnelen und Muscheln sowie reichlich Gemüse! Die gelbe Farbe stammt von Kurkuma, auch Gelbwurz genannt. Zutaten für 4 Portionen 2 Zwiebeln 2 Knoblauchzehen 2 EL Öl 300 g Naturreis 2 TL Kurkuma ½…
Gerade total im Trend: Training mit elastischen Fitnessbändern. Aber was genau kann man damit machen?Diese Widerstandsbänder sind günstig, platzsparend und super leicht zu transportieren — einfach zusammenrollen und in die Tasche stecken.Sie ermöglichen dir, Muskelgruppen zu trainieren, die du mit Hanteln oder Geräten nicht so leicht erreichst. Hier ein paar Übungen: Horizontale FroschsprüngeLeg dich auf…
Entspannung ist unglaublich wichtig – für deine Gesundheit und dein Glück. Aber wie bleibt man den ganzen Tag über entspannt?Mit diesen Tipps wird dein Leben hoffentlich übersichtlicher und gelassener. Achtsamkeit.Für alle, die es noch nicht kennen: Achtsamkeit bedeutet, sich der Umgebung, des eigenen Körpers und des gegenwärtigen Moments bewusst zu sein.Wir denken oft an das,…
Honig und Zimt als Wundermittel gegen alle Beschwerden? Das klingt eher nach einem Märchen. Im Internet kursieren viele Geschichten, die dieser Kombination beinahe magische Kräfte zuschreiben – beim Abnehmen, gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkschmerzen, zur Stärkung der Gallenblase oder gegen Blasenentzündungen. Doch für diese Behauptungen gibt es keine wissenschaftlichen Belege. Weder beim Abnehmen noch zur Infektionsabwehr, bei…
Melanzane ist die ideale Alternative zur klassischen Lasagne – mit mehr Gemüse und ganz nebenbei kohlenhydratarm. Durch die zusätzliche Aubergine bekommt das Gericht noch mehr Geschmack. Dieses Rezept ist außerdem deutlich einfacher und schneller fertig als herkömmliche Lasagne. Zutaten für 6 Portionen 1 kleine Zwiebel, fein gehackt 2 Knoblauchzehen, fein gehackt oder gerieben Blätter und…
Wann ist Muskelkater ein gutes Zeichen – und wann solltest du aufpassen, dass du dir keine Verletzung zuziehst? Jeder Sportler weiß: Training geht oft mit Unbehagen einher – und das ist auch nötig. Um Muskeln zu stärken, müssen sie bis zu einem gewissen Grad belastet werden. Diese Belastung äußert sich meist als brennendes Gefühl und…
Vielleicht zweifelst du oft an dir selbst – aber eigentlich ist das völlig sinnlos. Wie wirst du sie los? Zuerst einmal: Selbstzweifel sind nicht grundsätzlich schlecht. Aber sie sind sinnlos – sie machen dein Leben nicht besser und bringen dich auch nicht weiter. Sie rauben dir nur kostbare Zeit und Energie. Ein wichtiger Gedanke ist:…
