Recycling-Symbol für Kunststoffart 7 mit Nummer 7.

Wiederverwendung von Plastikflaschen vermeiden

Untersuchungen haben gezeigt, dass Verpackungen schädliche Stoffe enthalten können, die das hormonelle Gleichgewicht stören. Diese Stoffe nennt man EDCs – die Abkürzung für „Endocrine Disrupting Chemicals“ (endokrine Disruptoren). Diese Chemikalien können verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, z. B. Unfruchtbarkeit bei Frauen, eine geringere Spermienqualität bei Männern, bestimmte Krebsarten, Übergewicht und ein erhöhtes Risiko für Diabetes. Schon kleine Mengen…

Schwarzes Fitnessarmband mit blauen Akzenten.

Schrittzähler und 10.000 Schritte

Um gesund zu leben, sollte man täglich 10.000 Schritte gehen. Dr. Yoshiro Hatano kam in den 1960er-Jahren zu diesem Schluss. Er stellte außerdem fest, dass Menschen im Durchschnitt nur etwa 6.000 Schritte pro Tag gehen. Die zusätzlichen 4.000 Schritte entsprechen etwa einer halben Stunde zügigem Gehen. Seine Erkenntnis war auch, dass 10.000 Schritte etwa 20…

Gesunde rote und grüne Bohnen, reich an Proteinen und Ballaststoffen, ideal für Fitness-Mahlzeiten.

Warum wird man von Bohnen pupsig?

Blähungen – jeder hat sie hin und wieder. Besonders unangenehm in Gesellschaft. Bestimmte Lebensmittel können Blähungen fördern. Hülsenfrüchte, insbesondere Bohnen, sind ein typisches Beispiel. Bohnen enthalten Kohlenhydrate, die nicht vollständig verdaut werden. Diese gelangen unverändert in den Dickdarm und werden dort von der Darmflora vergoren, was zu vermehrter Gasbildung führt. Das gilt auch für Erbsen,…

Frau in Sportkleidung übt Yoga auf einer Matte, ideal für Fitness- und Ernährungsunternehmen.

Dehnen

Was ist Dehnen eigentlich? Warum machen wir es und wie macht man es richtig? „Dehnen“ bedeutet, bestimmte Muskeln zu strecken oder zu verlängern. Dehnen verbessert die Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken – das nennen wir auch Flexibilität oder Gelenkigkeit. Muskeln und Gelenke lassen sich in Bezug auf Beweglichkeit kaum getrennt betrachten. Ein Gelenk wird von…

Saftige, proteinreiche Brownies aus dunkler Schokolade, ideal für Fitness-Gourmets.

Verschwindet Schokolade?

Für viele ist Schokolade ein entspannender Genussmoment. Doch dann der Schock: Nachrichten berichten, dass Schokolade bald verschwinden könnte? Am Kakaobaum wachsen Früchte, die Bohnen enthalten. Diese Bohnen werden gemahlen – daraus entstehen Kakaobutter und Kakaopulver. Durch den Klimawandel könnte der Kakaobaum aussterben. Der Baum ist empfindlich: Luft und Boden müssen genau feucht genug sein, die…

Bunte Bowls für eine gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil.

Ständig hungrig

Bist du ständig hungrig? Oder überhaupt nicht? Hier erklären wir dir, wie Hungergefühle eigentlich entstehen.Hungergefühle werden von mehreren Faktoren bestimmt – im Wesentlichen geht es um mentale Einflüsse und Hormone. Mental: Stress verbraucht viel Energie. Der Körper reagiert darauf mit einem gesteigerten Appetit. Auch schlechter oder zu wenig Schlaf steigert den Stress. Bei Frauen beeinflusst…

Gesunde, grüne Salatblätter mit Wassertropfen. Perfekt für Fitness-Mahlzeiten.

Pestizide

Diesen Monat gab es viel Aufregung über Pestizide auf Obst und Gemüse. Hier fassen wir die wichtigsten Informationen für dich zusammen. Pestizide sorgen dafür, dass Getreide, Obst und Gemüse nicht von Schädlingen befallen werden. Diese Stoffe sind oft chemisch zusammengesetzt. Die Pflanzen werden besprüht, doch durch Licht und Luft zersetzen sich die Stoffe meist schnell.…

Weihnachtliche Dekoration mit Tannenzapfen und Schneeflocken auf weißem Holzhintergrund.

Sonnige Weihnachtsferien

Immer mehr Niederländer suchen während der Weihnachtsferien die Sonne. Anstatt grauem Schneematsch bevorzugen wir Palmenstrände. Leider bedeutet das auch, dass Strandurlaube in der Weihnachtszeit teurer werden und die Wahrscheinlichkeit steigt, dass Hotels ausgebucht sind – mehr als noch vor einigen Jahren. Ungefähr genauso viele Menschen wie im Vorjahr reisen dieses Jahr in Schneegebiete. Auch dort…

Ein großer silberner Kettlebell mit 20 kg Gewicht, umgeben von bunten Kurzhanteln in Rot, Gelb und Blau.

Fitnesstrends 2018

LIIT – Low Intensity Interval Training (Training mit niedriger Intensität)HIIT – hochintensives Intervalltraining – ist schon seit einiger Zeit beliebt. Dabei wird in 15–20 Minuten sehr intensiv trainiert. Manche Übungen, wie der Burpee, sind jedoch sehr belastend. LIIT setzt auf längere Workouts (30–40 Minuten), die weniger extrem und besser durchzuhalten sind. Zum Beispiel wird dabei…

KERSTMENU 2017 BENFIT: Fitness-Ernährung für Weihnachten.

Weihnachtsmenü 2017 – Deutsch

Vorspeise: Warme gefüllte Avocado Zutaten (für 4 Personen): 2 Avocados 1 Tomate 1 EL (frischer) Zitronensaft 4 EL Semmelbrösel 4 EL Parmesan Salz und Pfeffer nach Geschmack 75 g Feldsalat Zubereitung:Backofen auf 200 °C vorheizen. Avocados längs halbieren und den Kern entfernen. Etwas Fruchtfleisch herauslöffeln. Tomate klein würfeln und mit Zitronensaft, Semmelbröseln und Parmesan vermengen.…

Gewürze für gesunde Ernährung: Kräuter, Gewürzkörner, Paprikapulver und mehr im Glas.

Deutsch – Länger frisch bleiben

Wie kann man schlaffen Salat und verdorbenes Obst vermeiden?Viele Produkte halten länger, wenn man sie richtig lagert. Wie war das noch gleich? Lagere Kartoffeln, Zwiebeln und Tomaten außerhalb des Kühlschranks an einem trockenen, kühlen Ort. Halte ethylenproduzierende Produkte (Bananen, Avocados, Kiwis, Tomaten, Melonen) fern von ethylenempfindlichen Produkten wie Äpfeln, Brokkoli, Karotten und Salat. Verwende z. B.…

Schokoladenkekse, Zuckerkekse und Nusskekse, perfekt für Fitness-Fans.

Gewürzkekse mit gesundem Twist

Es ist wieder Zeit für Kruidnoten! Eigentlich sind sie echte Zuckerbomben – aber hier ist eine gesündere Alternative, die du im Handumdrehen zubereiten kannst. Für 10 Portionen à ca. 40 Gramm Zutaten 200 g Vollkorn-Weizenmehl 25 g Zucker ¼ TL Stevia-Tropfen 5 EL Margarine 4 EL pflanzliche Mandelmilch (oder Nuss-, Kokos-, Soja- oder Reismilch) 4…