Sport hat viele Vorteile – einer davon ist, dass sich die Art der Fettspeicherung im Körper verändert. Besonders bei Menschen mit Übergewicht hat Bewegung einige bemerkenswerte Nebeneffekte. Übergewicht kann zu Insulinresistenz führen. Das bedeutet, dass der Körper zunehmend Probleme bekommt, mit einem hohen Zuckerkonsum umzugehen. Langfristig kann dies zu Diabetes führen. Aber nicht jeder entwickelt…
Erfolgreich mit dem Rauchen aufhören? Dann versuche, dich selbst als Nichtraucher zu sehen. In einer Studie in Leiden wurde festgestellt, dass Menschen, die sich auch nach dem Aufhören noch als „Raucher“ sehen, leichter rückfällig werden. Menschen verhalten sich meist so, wie es zu ihrer Identität passt. Wenn sich jemand als gesund betrachtet, wird er auch…
Nachhaltiges Essen ist leckerer, gesünder und besser für dein Wohlbefinden. Das finden immer mehr Menschen. Der Trend zur nachhaltigen Ernährung hält weiter an. Im Jahr 2016 wurden 26 % mehr für Produkte mit folgenden Gütesiegeln ausgegeben: ASC, Bio, Beter Leven, Fair Trade/Max Havelaar, MSC, Milieukeur, Rainforest Alliance, UTZ Certified, Label Rouge, Freiland und Auslaufhaltung. Auch Produkte…
Herbstliches Risotto mit Kastanien und WaldpilzenMit Kastanien kann man viel machen. Rösten macht Spaß, aber auch in einem herbstlichen Risotto sind sie köstlich. Zutaten für 2 Personen 150 g Risottoreis 100 g geröstete Kastanien, geschält 150 g Waldpilze (z. B. Pfifferlinge, Steinpilze) 1 Zwiebel, fein gehackt 2 EL Öl Salz und Pfeffer 650 ml Gemüsebrühe (heiß,…
Oft hört man, dass man mehr entspannen soll. Aber manchmal wissen wir gar nicht mehr, wie das eigentlich geht. In diesem Artikel zeigen wir dir echte Wege zur Entspannung. Suche die Stille.Lärm kann unbemerkt viel Stress verursachen. Hör auf zu reden, verlasse laute Räume. Auch das Handy auf Vibrationsmodus zu stellen, schafft mehr Ruhe in…
Sport steht eigentlich für Gesundheit – doch viele Sportvereine sind genau das Gegenteil. Wer denkt bei einem Fußballverein nicht sofort an ein Bier in der Vereinskantine? In Regionen wie Flevoland ist ein gesunder Lebensstil bei Sportvereinen nicht einmal ein Thema. Oft gibt es kein Rauchverbot an den Außenfeldern oder am Eingang des Vereinsgebäudes. Viele glauben,…
Jasmintee-Kekse (ca. 30 Stück) Dieses Rezept ist eine Variante von klassischen Sandkeksen, verfeinert mit losem Jasmintee. Diesen Tee bekommst du z. B. bei Simon Lévelt oder in anderen Teefachgeschäften. Zucker ist natürlich nicht die gesündeste Wahl – du kannst ihn durch Alternativen ersetzen, achte aber auf das richtige Mengenverhältnis. Eine praktische Übersicht findest du hier:http://www.blijzondersuiker.nl/blog/tips-voor-suikervrij-leven/suikervervangers-verhoudungen Zutaten:…
Natürlich ist es ideal, ein Leben lang gesund zu essen und sich ausreichend zu bewegen. Doch selbst wenn man erst im späteren Leben damit anfängt, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, zeigt das deutliche Effekte: Das Schlaganfallrisiko halbiert sich, wenn man ab dem mittleren Alter mit Bewegung beginnt. Dabei muss es sich nicht um Leistungssport…
Glutenfreie Produkte sind nicht automatisch gesünder. Die niederländische Verbraucherschutzorganisation hat verschiedene Produktvarianten miteinander verglichen. Dabei zeigte sich, dass glutenfreie Produkte häufig weniger Ballaststoffe, dafür mehr Salz und mehr Zucker enthalten. Zum Beispiel enthält eine glutenfreie Pfannkuchenmischung doppelt so viel Salz wie die glutenhaltige 6-Korn-Mischung, und glutenfreie Cracker enthalten nur ein Drittel der Ballaststoffe im Vergleich…
Menschen mit Diabetes nahmen sogar doppelt so schnell ab, wenn sie vegetarisch aßen! Möchtest du auch versuchen, weniger Fleisch zu essen? Lies weiter! Das zeigt eine Studie, die im Journal of the American College of Nutrition veröffentlicht wurde.Für die Untersuchung wurden 74 Menschen mit Typ-2-Diabetes begleitet. Die Teilnehmer, die sich vegetarisch ernährten, nahmen doppelt so…
Einige Yogakurse sind intensiver als andere. Auch zwischen den Lehrern gibt es oft Unterschiede. Die meisten Menschen praktizieren eine Form von Hatha-Yoga: das Dehnen verschiedener Körperbereiche. Aber manche Stile sind wirklich außergewöhnlich… So gibt es zum Beispiel Ziegen-Yoga. Tierliebhaber machen ihre Übungen auf Stroh und dürfen zwischendurch die Ziegen streicheln. Da die Ziegen manchmal unerwartet…
Hausgemachte Falafelbällchen mit Vollkorn-Pita und Knoblauchsauce Falafel besteht aus frittierten Bällchen aus pürierten Kichererbsen. Wir braten sie natürlich in der Pfanne statt sie zu frittieren. Kichererbsen sind sehr gesund, da sie hochwertige Proteine enthalten – ein Glücksfall für Vegetarier! Außerdem liefern sie Eisen und viele Ballaststoffe. Du kannst getrocknete Kichererbsen verwenden, aber die müssen stundenlang…
