Erinnert dich dein BenFit-Coach auch regelmäßig an die niederländische Bewegungsempfehlung von 30 Minuten am Tag (60 Minuten bei Übergewicht)? Verwandle deinen Bürojob mit deinen Kollegen in ein Kalorienkiller-Workout mit diesem spaßigen Mini-Training! Aufwärmen: 20 Kniebeugen – geh mit dem Po bis auf Kniehöhe Lunges zum Kaffeeautomaten und zurück – mindestens 10 pro Bein! Rollt euch…
Unsere Gesundheit wird stark von der Qualität unseres Schlafes beeinflusst. Wie kannst du dafür sorgen, dass du besser schläfst? Mit diesen 10 Tipps schläfst du heute Nacht wie ein Baby. Es wird oft behauptet, man müsse 8 Stunden pro Nacht schlafen. Viel wichtiger ist jedoch die sogenannte Schlafeffizienz– also die tatsächliche Schlafzeit im Vergleich zur…
Würzige Bohnen-Burger im Brötchen Die meisten Erwachsenen essen zu wenig Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte, Fleisch und Fisch. Gleichzeitig konsumieren wir zu viel rotes Fleisch, zuckerhaltige Getränke und Alkohol. Kurz gesagt: Bau doch mal einen vegetarischen Tag ein – zum Beispiel mit diesen leckeren Bohnen-Burgern!Hülsenfrüchte sind gesund, weil sie den LDL-Cholesterinspiegel senken. Sie sind außerdem reich…
Es wird oft behauptet, Honig sei gesünder als Kristallzucker, weil er natürlich sei – aber das stimmt nicht. Der Körper verarbeitet Honig genauso wie andere Zuckerarten, und die Menge an gesunden Inhaltsstoffen im Honig ist so gering, dass sie keinen nennenswerten Beitrag zur Gesundheit leisten. Leider ist der Glaube, dass Honig gesund sei, ein Mythos.…
Hast du jedes Jahr Packstress vor dem Urlaub? Gibt es oft Streit unterwegs? Mach es dieses Jahr anders – mit diesen Tipps gegen Urlaubsstress! Schließe deine Arbeit rechtzeitig ab und übergib Aufgaben an Kollegen. So schaffst du Platz im Kopf für Neues. Nimm dir mindestens einen freien Tag vor der Abreise. Nutze diesen Tag, um…
Das Trendszenario zeigt, wie unser Lebensstil im Jahr 2040 wahrscheinlich aussehen wird.Gute Nachrichten! Die Zahl der Raucher nimmt weiter ab – im Jahr 2040 wird nur noch 14 % der niederländischen Erwachsenen rauchen. Dies gilt für alle Altersgruppen über 18, wobei der Rückgang bei Männern stärker ist als bei Frauen. Leider nimmt auch das Übergewicht zu.…
Der Sommer hat offiziell begonnen – das spüren wir an den steigenden Temperaturen. Dieses marokkanische Rezept bringt frische Abkühlung an warmen Sommertagen: Taboulé mit Gurke und Minze. Taboulé mit Gurke und Minze – für 4 Personen 150 g Bulgur 1 Gurke 4 reife Tomaten Saft von 1 Zitrone 4 EL Olivenöl 3 Frühlingszwiebeln in Ringen…
In den meisten Haushalten steht eine Mikrowelle. Kritiker behaupten, dass deren Nutzung den Nährwert von Lebensmitteln mindert und möglicherweise gesundheitsschädlich ist. Befürworter argumentieren, dass es dafür keine ausreichenden wissenschaftlichen Belege gibt. Was jedoch durch Studien belegt ist: Beim Erhitzen in der Mikrowelle werden bis zu 97 % der gesunden Antioxidantien in Gemüse (auch Flavonoide genannt) zerstört…
Spazierengehen ist gut für die Fettverbrennung und wirkt sehr entspannend. Lass dich von der Sonne dazu einladen, nach draußen zu gehen – und zwar in die Gemeinde Leusden, die zur Wandergemeinde des Jahres 2017 gekürt wurde! Zusammen mit Alkmaar und Apeldoorn war Leusden für diesen schönen Titel nominiert – und konnte sich schließlich durchsetzen. Die…
„Ich habe keine Zeit“ oder „Ich bin zu beschäftigt.“ Erkennst du dich in diesen Aussagen wieder? Dann wird es Zeit, besser für dich selbst zu sorgen. Nimm dir täglich 30 Minuten für eine entspannende Aktivität – zum Beispiel Lesen. Diese 3 Buchtipps helfen dir dabei, deine innere Ruhe wiederzufinden: Nie mehr zu beschäftigt – Ein…
Viele Menschen essen unbewusst, ohne wirklich zu genießen. Bewusstes Essen und Aufmerksamkeit für den Moment der Mahlzeit führen dazu, dass du schneller satt wirst und automatisch weniger isst. Wenn du achtsam isst und den Geschmack deiner Nahrung bewusst wahrnimmst, wird es einfacher, abzunehmen und dein Gewicht zu halten. 3 einfache Tipps, um dein Essen mehr…
