Wusstest du, dass dein Gehirn schon nach 5 Minuten Bewegung besser funktioniert? Mehr Fokus, weniger Stress – und du fühlst dich einfach… leichter.Also: Laptop zu, Handy weg. Probiere einen dieser Reset-Hacks – ganz zwischendurch. Ohne Matte, ohne Schnickschnack. 3× Mini-Bewegung mit maximalem Effekt 1. Shake it offMach dein Lieblingslied an und beweg dich frei. Nicht…
Es ist wieder Spargelzeit! Diese leichte, cremige Suppe ist vollgepackt mit Geschmack und Spargel. Durch den Räucherlachs bekommst du direkt eine Portion Eiweiß – perfekt für ein schnelles, nahrhaftes Mittag- oder Abendessen. Zutaten (für 4 Personen): 500 g weißer Spargel 1 Liter Gemüsebrühe (am besten natriumarm) 1 Zwiebel, fein gehackt 1 Knoblauchzehe, fein gehackt 1…
Beim Abnehmen denkst du wahrscheinlich zuerst an Ernährung und Bewegung. Aber wusstest du, dass auch die Atmung eine überraschend große Rolle spielt? Viele Menschen atmen flach und schnell – besonders in stressigen oder hektischen Momenten. Dadurch bleibt der Körper im „Aktiv-Modus“ (Kampf- oder Fluchtreaktion), was das Abnehmen erschwert. Wenn du hingegen ruhig und tief atmest,…
Spazierengehen ist gesund – das wissen wir. Aber möchtest du ein wenig mehr Herausforderung, Muskelaktivierung und Kalorienverbrennung? Dann probiere es doch mal mit Spazierengehen in einer Gewichtsweste. Warum eine Gewichtsweste?• Du verbrennst mehr Energie, ohne dass es sich wie „zusätzliches Training“ anfühlt• Sie aktiviert deine Muskeln, besonders Beine, Gesäß und Core• Sie verbessert deine Haltung…
