Die ersten Monate des Jahres sind schon vorbei. Vielleicht bist du motiviert gestartet, aber merkst jetzt, dass es manchmal schwerer fällt, dranzubleiben. Kein Grund zur Sorge – du bist damit nicht allein! Deshalb geben wir dir diesen Monat ein paar praktische Tipps, die dir helfen, auch in schwierigen Phasen durchzuhalten. Kleine Schritte = großer Gewinn!…
Eine leichte Mahlzeit, in nur 10 Minuten zubereitet – perfekt fürs Mittagessen oder ein schnelles Abendessen. Zutaten (für 1 Person): 2 kleine Vollkorn-Wraps 4 EL Hummus (selbst gemacht oder gekauft) 1 Möhre, geraspelt (ca. 40 g) ½ Gurke, in Streifen geschnitten Eine Handvoll Spinat oder Rucola 1 gekochtes Ei (oder ½ Avocado) Optional: etwas Zitronensaft oder…
Sobald die Sonne scheint, ändert sich oft automatisch dein Tagesrhythmus: später essen, spontan ein Eis holen oder abends noch kurz auf die Terrasse. Herrlich – aber wenn du auf deine Gesundheit achtest, kann das auch zur Herausforderung werden.So kannst du voll genießen, ohne die Kontrolle zu verlieren: 1. Sieh das große Ganze – nicht nur…
Frisch. Lecker. Gesund. Snacken, wie es sein soll: etwas, das wie eine Süßigkeit aussieht, wie Eis schmeckt … aber trotzdem gesund ist. So einfach machst du sie. Zutaten (für 1 kleines Backblech): 300 g griechischer Joghurt (z. B. 0 % Fett) 1–2 TL Honig oder Agavendicksaft (nach Geschmack) Eine Handvoll Erdbeeren (in Scheiben) Eine Handvoll Blaubeeren Toppings:…
