Stress gehört zum Leben dazu, aber anhaltender Stress kann sich negativ auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken. Zum Glück gibt es Wege, deine innere Stärke zu fördern und besser mit Stress umzugehen. Hier ein paar praktische Tipps: 1. Sorge für ein starkes FundamentEin gesunder Lebensstil macht dich widerstandsfähiger gegen Stress. Ausreichend Schlaf, eine ausgewogene…
Nach den Feiertagen ist der Januar der perfekte Moment, um wieder gesund und nahrhaft zu essen. Diese Suppe ist wohltuend, sättigend und reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Vitaminen. Fertig in nur 30 Minuten. Zutaten (für 4 Personen) 1 EL Olivenöl 1 Zwiebel, fein gehackt 2 Knoblauchzehen, fein gehackt 2 Karotten, gewürfelt 2 Selleriestangen, in Stücke…
In der Welt von Ernährung und Bewegung gibt es viele Mythen, die oft ungeprüft übernommen werden. In diesem Artikel räumen wir mit einigen der bekanntesten Irrtümer auf und zeigen dir, was wirklich stimmt. Behauptung 1: Kohlenhydrate machen dickMythos. Kohlenhydrate gelten oft als Dickmacher, doch sie sind eine wichtige Energiequelle für den Körper. Entscheidend ist die…
Manchmal hat man einfach Lust auf etwas Leckeres – ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Diese eiweißreiche Schokoladenmousse ist einfach gemacht, herrlich cremig und mit einer knackigen Schokoladenschicht obendrauf. Kurz mixen, kaltstellen und genießen! Zutaten für 1 Portion 200 g Magerquark 3 EL Kakaopulver 2 EL Chiasamen 2 EL Ahornsirup 15 g geschmolzene Schokodrops…
Lust auf neue Inspiration, eine spannende Entdeckung oder einfach ein gutes Buch? Wir haben einige Titel für dich zusammengestellt, die dir helfen, bewusster, nachhaltiger und gesünder zu leben. Auch toll als Geschenkidee für die Feiertage! 😉 „Steeds Leuker“ – Jelle HermusEin praktischer und humorvoller Ratgeber, der dir zeigt, wie du mit kleinen Schritten mehr Freude…
In einer Welt voller Reize und Informationsflut ist es wichtiger denn je, unser Gehirn fit und gesund zu halten. Diese 6 Tricks stärken deine kognitiven Fähigkeiten. Setze auf einen vitalen Körper und einen klaren Geist! AchtsamkeitsmeditationRegelmäßige Achtsamkeitspraxis verbessert Konzentration und Fokus, senkt Stress und stärkt das emotionale Wohlbefinden. Lerne etwas Neues!Fordere dein Gehirn heraus, indem…
Für diese gesunde Version des klassischen Karottenkuchens musst du nicht auf deinen Geburtstag warten 😉 Sie wird unter anderem mit Haferflocken, Zimt und Zitrone gemacht – genauso lecker, aber mit viel weniger Zucker. Das Rezept ergibt 12 Stücke. Zutaten 500 g Magerquark 150 g geriebene Karotten 225 g Haferflocken 100 ml Kokosöl 30 g Walnüsse…
Bewegung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit. Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass 10.000 Schritte am Tag das Ziel sein sollen, um fit zu bleiben. Aber stimmt das wirklich? Muss man täglich diese Zahl erreichen – oder reicht auch weniger? Wir haben es für dich herausgefunden und zeigen dir, was wirklich notwendig ist,…
Du liebst den klassischen Burger von der bekannten Fast-Food-Kette, suchst aber nach einer handlicheren (und gesünderen!) Alternative für unterwegs? Dann probiere diesen gesunden Fast-Food-Wrap! Der Geschmack erinnert an deinen Lieblingsburger – nur in Wrap-Form, perfekt für eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack. Zutaten 100 g mageres Rinderhackfleisch 1 Tomate, in Scheiben 2 Blätter Eisbergsalat 2…
Affirmationen sind kurze Sätze oder Worte, die du dir selbst wiederholt sagst, um deine Denkweise positiv zu beeinflussen. Je öfter du sie wiederholst, desto mehr wirst du merken, dass sich deine Gedanken und deine Haltung verändern – und dein Tag eine positive Wendung nimmt. Welche Affirmationen wirst du heute verwenden? Wie funktionieren Affirmationen?Affirmationen beeinflussen dein…
Whoop ist mehr als ein gewöhnlicher Fitnesstracker. Das Gerät erfasst nicht nur Schritte und Kalorienverbrauch, sondern liefert auch detaillierte Einblicke in deine Schlafqualität, dein Erholungsniveau und deine tägliche Belastung. Diese Informationen helfen dir, deine Leistung zu optimieren – egal, ob du Leistungssport betreibst oder einfach gesund leben möchtest. Fokus auf ErholungWas Whoop besonders macht, ist…
Ein Wrap aus Hüttenkäse ist unser neuer Favorit! Er ist eiweißreich, ideal als gesunder Snack, schnell zubereitet – und so geht’s: Zutaten für 2 Personen 200 g Hüttenkäse (Cottage Cheese) 2 Eier 2 Esslöffel Hafermehl (oder Mandelmehl) Eine Prise Salz und Pfeffer Optionale Gewürze nach Geschmack (z. B. italienische Kräuter, Knoblauchpulver) Füllung nach Wahl (z. B. 4…
