Box Breathing ist eine Atemtechnik, die hilft, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Perfekt als kurze Pause zwischendurch! Box Breathing folgt einem einfachen Muster aus vier gleichen Schritten: Einatmen, Halten, Ausatmen und erneut Halten. So funktioniert es: Einatmen: Atme tief durch die Nase ein und zähle dabei vier Sekunden.…
Ein gesundes Gewicht im Urlaub zu halten kann schwierig sein – aber mit ein paar cleveren Strategien bleibst du dennoch fit: Genieße lokale Gerichte: Entscheide dich für Gegrilltes, Salate und frische Produkte, um die regionale Küche zu genießen, ohne deine Gesundheit zu gefährden. Portionskontrolle: Iss kleinere Portionen und höre auf zu essen, sobald du satt…
Mit frischen Säften und sprudelndem Wasser entsteht ein köstlicher Mocktail – genauso festlich und geschmackvoll wie das Original, aber ohne Alkohol und zusätzliche Kalorien. Stoße auf den Sommer an mit diesem alkoholfreien Aperol Spritz! Zutaten für 1 Glas: 120 ml Orangensaft (am besten frisch gepresst) 120 ml Sprudelwasser (z. B. Pellegrino oder Club Soda) 60 ml…
Stell dir vor, du könntest über deinen Kühlschrank eine Einkaufsliste erstellen, Rezepte suchen und im Supermarkt auf deinem Handy nachsehen, ob du noch Milch zu Hause hast. Genau das ist mit einem smarten Kühlschrank möglich! Das Gehirn der KücheWahrscheinlich nutzt du bereits smarte Technologien zu Hause – z. B. smarte Beleuchtung, Heizungen, Türklingeln oder Lautsprecher. Ein…
Lust auf ein schnelles und gesundes Abendessen, das auch noch im Handumdrehen fertig ist? Probiere diese Bowl mit einem köstlichen Dressing. Zutaten 100 g geräucherter Lachs, gewürfelt 1/2 Avocado, gewürfelt 50 g Sushireis (ungekocht) Eine Handvoll Spinat 1 Karotte, fein geschnitten 50 g Rotkohl, geschnitten 1 Esslöffel Sojasauce 1 Teelöffel Sesamöl 1 Teelöffel Reisessig Sesamsamen zum Garnieren ZubereitungDen…
Hormone befinden sich überall im Körper und wirken als Botenstoffe. Sie regulieren wichtige Prozesse wie Verdauung, Energiestoffwechsel und Emotionen. Sie sind also essenziell. Doch wie hält man sie im Gleichgewicht? HORMONE AUSSER BALANCEWoran merkt man, dass die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind? Diese Symptome können darauf hinweisen: Müdigkeit Stress / innere Unruhe Ständiger Hunger…
