ASMR

Im Internet findet man Tausende von ASMR-Videos – aber was genau ist ASMR und wofür kann man es nutzen?

ASMR steht für „autonomous sensory meridian response“ – also eine autonome, sensorisch-beruhigende Reaktion. Es beschreibt das angenehme Kribbeln, das manche Menschen bei bestimmten Geräuschen empfinden. Es beginnt oft auf der Kopfhaut und läuft die Wirbelsäule hinunter.
Es ähnelt dem Gefühl von Gänsehaut, das man z. B. bei schöner Musik verspüren kann.
Allerdings erlebt nicht jeder dieses ASMR-Gefühl.

Das Konzept ist nicht neu – schon 1925 wurde etwas Ähnliches in einem Buch beschrieben.
Typische Auslöser für ASMR sind meist kleine, alltägliche Dinge:

• Flüstern oder eine sehr sanfte Stimme

• Geräusche von einfachen, monotonen Tätigkeiten wie Umblättern von Seiten

• Regen, Meeresrauschen oder Kaminfeuer

• Jemand, der Haare frisiert oder Nägel pflegt

ASMR fühlt sich angenehm und beruhigend an – aber bislang gibt es keinen wissenschaftlich gesicherten Nachweis für mentale oder gesundheitliche Vorteile.
Viele Menschen berichten jedoch, dass ASMR-Videos ihnen bei Depressionen, Angstzuständen, Sucht oder Schlaflosigkeit geholfen haben.
Die entspannende Wirkung wird oft mit Yoga oder Meditation verglichen – die Atmung verlangsamt sich, der Puls sinkt.

Auch für einsame Menschen kann ASMR wohltuend sein – es vermittelt das Gefühl von Nähe und Gesellschaft, selbst wenn nur über einen Bildschirm.

ASMR kann also eine interessante Möglichkeit sein, in unserer hektischen und oft einsamen digitalen Zeit zur Ruhe zu kommen.