Nimm dir einen Moment Zeit – denn wir genießen viel zu selten bewusst. Ein Glücksmoment ist ein kleiner oder großer Augenblick, den du besonders schätzt. Und er gibt dir ein Gefühl von echtem Glück. Überlege dir einmal ganz bewusst, was für dich echte Glücksmomente sind. Wenn du diese öfter suchst und erlebst, wirst du dich…
Diese sommerlichen Temperaturen sind perfekt zum Grillen mit Familie und Freunden! Doch beim Grillen nimmst du oft mehr Kalorien zu dir als bei einer normalen Mahlzeit – viel Fleisch, Brot und schwere Salate. Mit ein paar bewussten Entscheidungen kannst du aber auch gesund grillen! Tipp 1: Frische, unverarbeitete Produkte wählen – Fleisch, Fisch oder vegetarischBeim…
Findest du es auch so lästig, wenn es schon wieder Zeit ist, das ganze Haus zu putzen? Zum Glück hat das Putzen mehr (gesundheitliche) Vorteile, als du denkst! Du kannst die Bewegungsempfehlungen des Gesundheitsrates auf verschiedene Weise erfüllen. Für Erwachsene und ältere Menschen gilt: 150 Minuten (2,5 Stunden) Bewegung pro Woche mit mittlerer Intensität. Zusätzlich…
Wraps mit surinamischem Touch! Lust auf eine neue Art, Wraps zu essen? Dann probiere diese einfache Variante mit Hähnchen, Ei und grünen Bohnen. Zutaten für 2 Wraps 150 g Hähnchenfleisch 2 mittelgroße Vollkorn-Wraps 200 g grüne Bohnen 1 Zwiebel 2 Eier Prise Currypulver Prise Garam Masala 2 EL Sahne Zubereitung:Koche die Eier hart. Enden der…
Eine endlose Aufgabenliste, die dir Stress bereitet und dich ins Aufschieben treibt? Das muss nicht sein. Erstelle eine Liste, die dich wirklich weiterbringt – und deine Produktivität steigert. Eine To-do-Liste zu erstellen ist kinderleicht. Doch ehe man sich versieht, ist sie viel zu lang – und damit wird der Tag automatisch schwieriger. Je mehr Aufgaben…
Frühstücken oder nicht? Ist das Frühstück wirklich besser für die Gesundheit, oder kann man es beruhigt auslassen? Leider gibt es darauf keine eindeutige Antwort. Die gesundheitlichen Auswirkungen des (Nicht-)Frühstückens sind noch immer umstritten. Die meisten Studien zeigen, dass Frühstück gesund sein kann – vor allem bei Kindern und jungen Erwachsenen. Es scheint das Risiko für…
Vielleicht gehst du wieder zur Arbeit oder Uni oder machst einen Tagesausflug. Mit den folgenden Tipps und Tauschideen sorgst du dafür, dass dein Lunch nicht nur gesund, sondern auch lecker ist! VorbereitungNiemand möchte morgens in Eile noch ein Lunchpaket zusammenstellen. Bereite es am besten schon am Vorabend vor – so triffst du leichter eine gesunde…
Super einfach und gesund – diese Frittata mit Kartoffel, Champignons und Zucchini braucht nur eine Pfanne und eine Schüssel! Zutaten für 2 Personen: 1 Kartoffel 1 Zucchini 200 g (Braune) Champignons 1 Zwiebel 2 EL Olivenöl 1 Knoblauchzehe 3 Eier 50 g geriebener Käse (30+) Prise italienische Kräuter Zubereitung: Kartoffel schälen und in kleine Würfel…
Spargel und Lachs – eine köstliche Kombination! Der Spargel hat jetzt Saison und ist daher auch noch recht preiswert. Probierst du diesen leckeren Auflauf aus? Zutaten für 2 Personen: 500 g weißer oder grüner Spargel 150 g Vollkornpasta 1 Zitrone 75 ml Crème fraîche 1 Zucchini 150 g geräucherter Lachs 2 EL Parmesan Zubereitung: Schäle…
Wir verbringen viel Zeit zu Hause, bewegen uns weniger und fühlen uns manchmal machtlos oder hoffnungslos. Aus Trost greift man vielleicht schneller zu einem Glas Wein, einem Snack oder bestellt häufiger Essen. Doch wie kannst du vermeiden, aus Frust oder Langeweile zu essen? Schreibe alles auf und werde dir bewusst. Notiere zum Beispiel an zwei…
Jetzt, da der Frühling naht, wird es draußen wieder grüner. Aber wusstest du, dass Zimmerpflanzen auch drinnen sehr gesund für dich sein können? Kombiniere also deinen Frühjahrsputz mit der Pflege und dem Ausbau deiner Pflanzensammlung! Pflanzen geben durch Photosynthese etwa 97 % Feuchtigkeit an die Luft ab – das verbessert die Luftfeuchtigkeit im Raum. Eine höhere…
Lust auf eine deftige Mahlzeit, aber soll trotzdem gesund sein? Dann probiere diese gesunde Variante der niederländischen „Kapsalon“! Statt Pommes, Dönerfleisch und fetter Knoblauchsoße bekommst du hier viel Geschmack und mehr Nährstoffe. Zutaten für 2 Personen: 2 Süßkartoffeln 200 g Hähnchenbrustfilet Shoarma-Gewürz (oder eine Mischung aus Paprikapulver, Kreuzkümmel und Ingwer) 1 Kugel Mozzarella 2 EL Magerquark…
