Bist du ständig hungrig? Oder überhaupt nicht? Hier erklären wir dir, wie Hungergefühle eigentlich entstehen.Hungergefühle werden von mehreren Faktoren bestimmt – im Wesentlichen geht es um mentale Einflüsse und Hormone. Mental: Stress verbraucht viel Energie. Der Körper reagiert darauf mit einem gesteigerten Appetit. Auch schlechter oder zu wenig Schlaf steigert den Stress. Bei Frauen beeinflusst…
Diesen Monat gab es viel Aufregung über Pestizide auf Obst und Gemüse. Hier fassen wir die wichtigsten Informationen für dich zusammen. Pestizide sorgen dafür, dass Getreide, Obst und Gemüse nicht von Schädlingen befallen werden. Diese Stoffe sind oft chemisch zusammengesetzt. Die Pflanzen werden besprüht, doch durch Licht und Luft zersetzen sich die Stoffe meist schnell.…
Immer mehr Niederländer suchen während der Weihnachtsferien die Sonne. Anstatt grauem Schneematsch bevorzugen wir Palmenstrände. Leider bedeutet das auch, dass Strandurlaube in der Weihnachtszeit teurer werden und die Wahrscheinlichkeit steigt, dass Hotels ausgebucht sind – mehr als noch vor einigen Jahren. Ungefähr genauso viele Menschen wie im Vorjahr reisen dieses Jahr in Schneegebiete. Auch dort…
LIIT – Low Intensity Interval Training (Training mit niedriger Intensität)HIIT – hochintensives Intervalltraining – ist schon seit einiger Zeit beliebt. Dabei wird in 15–20 Minuten sehr intensiv trainiert. Manche Übungen, wie der Burpee, sind jedoch sehr belastend. LIIT setzt auf längere Workouts (30–40 Minuten), die weniger extrem und besser durchzuhalten sind. Zum Beispiel wird dabei…
Vorspeise: Warme gefüllte Avocado Zutaten (für 4 Personen): 2 Avocados 1 Tomate 1 EL (frischer) Zitronensaft 4 EL Semmelbrösel 4 EL Parmesan Salz und Pfeffer nach Geschmack 75 g Feldsalat Zubereitung:Backofen auf 200 °C vorheizen. Avocados längs halbieren und den Kern entfernen. Etwas Fruchtfleisch herauslöffeln. Tomate klein würfeln und mit Zitronensaft, Semmelbröseln und Parmesan vermengen.…
Wie kann man schlaffen Salat und verdorbenes Obst vermeiden?Viele Produkte halten länger, wenn man sie richtig lagert. Wie war das noch gleich? Lagere Kartoffeln, Zwiebeln und Tomaten außerhalb des Kühlschranks an einem trockenen, kühlen Ort. Halte ethylenproduzierende Produkte (Bananen, Avocados, Kiwis, Tomaten, Melonen) fern von ethylenempfindlichen Produkten wie Äpfeln, Brokkoli, Karotten und Salat. Verwende z. B.…
Es ist wieder Zeit für Kruidnoten! Eigentlich sind sie echte Zuckerbomben – aber hier ist eine gesündere Alternative, die du im Handumdrehen zubereiten kannst. Für 10 Portionen à ca. 40 Gramm Zutaten 200 g Vollkorn-Weizenmehl 25 g Zucker ¼ TL Stevia-Tropfen 5 EL Margarine 4 EL pflanzliche Mandelmilch (oder Nuss-, Kokos-, Soja- oder Reismilch) 4…
Sport hat viele Vorteile – einer davon ist, dass sich die Art der Fettspeicherung im Körper verändert. Besonders bei Menschen mit Übergewicht hat Bewegung einige bemerkenswerte Nebeneffekte. Übergewicht kann zu Insulinresistenz führen. Das bedeutet, dass der Körper zunehmend Probleme bekommt, mit einem hohen Zuckerkonsum umzugehen. Langfristig kann dies zu Diabetes führen. Aber nicht jeder entwickelt…
Erfolgreich mit dem Rauchen aufhören? Dann versuche, dich selbst als Nichtraucher zu sehen. In einer Studie in Leiden wurde festgestellt, dass Menschen, die sich auch nach dem Aufhören noch als „Raucher“ sehen, leichter rückfällig werden. Menschen verhalten sich meist so, wie es zu ihrer Identität passt. Wenn sich jemand als gesund betrachtet, wird er auch…
Nachhaltiges Essen ist leckerer, gesünder und besser für dein Wohlbefinden. Das finden immer mehr Menschen. Der Trend zur nachhaltigen Ernährung hält weiter an. Im Jahr 2016 wurden 26 % mehr für Produkte mit folgenden Gütesiegeln ausgegeben: ASC, Bio, Beter Leven, Fair Trade/Max Havelaar, MSC, Milieukeur, Rainforest Alliance, UTZ Certified, Label Rouge, Freiland und Auslaufhaltung. Auch Produkte…
Herbstliches Risotto mit Kastanien und WaldpilzenMit Kastanien kann man viel machen. Rösten macht Spaß, aber auch in einem herbstlichen Risotto sind sie köstlich. Zutaten für 2 Personen 150 g Risottoreis 100 g geröstete Kastanien, geschält 150 g Waldpilze (z. B. Pfifferlinge, Steinpilze) 1 Zwiebel, fein gehackt 2 EL Öl Salz und Pfeffer 650 ml Gemüsebrühe (heiß,…
Oft hört man, dass man mehr entspannen soll. Aber manchmal wissen wir gar nicht mehr, wie das eigentlich geht. In diesem Artikel zeigen wir dir echte Wege zur Entspannung. Suche die Stille.Lärm kann unbemerkt viel Stress verursachen. Hör auf zu reden, verlasse laute Räume. Auch das Handy auf Vibrationsmodus zu stellen, schafft mehr Ruhe in…
