Sport steht eigentlich für Gesundheit – doch viele Sportvereine sind genau das Gegenteil. Wer denkt bei einem Fußballverein nicht sofort an ein Bier in der Vereinskantine? In Regionen wie Flevoland ist ein gesunder Lebensstil bei Sportvereinen nicht einmal ein Thema. Oft gibt es kein Rauchverbot an den Außenfeldern oder am Eingang des Vereinsgebäudes. Viele glauben,…
Jasmintee-Kekse (ca. 30 Stück) Dieses Rezept ist eine Variante von klassischen Sandkeksen, verfeinert mit losem Jasmintee. Diesen Tee bekommst du z. B. bei Simon Lévelt oder in anderen Teefachgeschäften. Zucker ist natürlich nicht die gesündeste Wahl – du kannst ihn durch Alternativen ersetzen, achte aber auf das richtige Mengenverhältnis. Eine praktische Übersicht findest du hier:http://www.blijzondersuiker.nl/blog/tips-voor-suikervrij-leven/suikervervangers-verhoudungen Zutaten:…
Natürlich ist es ideal, ein Leben lang gesund zu essen und sich ausreichend zu bewegen. Doch selbst wenn man erst im späteren Leben damit anfängt, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, zeigt das deutliche Effekte: Das Schlaganfallrisiko halbiert sich, wenn man ab dem mittleren Alter mit Bewegung beginnt. Dabei muss es sich nicht um Leistungssport…
Glutenfreie Produkte sind nicht automatisch gesünder. Die niederländische Verbraucherschutzorganisation hat verschiedene Produktvarianten miteinander verglichen. Dabei zeigte sich, dass glutenfreie Produkte häufig weniger Ballaststoffe, dafür mehr Salz und mehr Zucker enthalten. Zum Beispiel enthält eine glutenfreie Pfannkuchenmischung doppelt so viel Salz wie die glutenhaltige 6-Korn-Mischung, und glutenfreie Cracker enthalten nur ein Drittel der Ballaststoffe im Vergleich…
Menschen mit Diabetes nahmen sogar doppelt so schnell ab, wenn sie vegetarisch aßen! Möchtest du auch versuchen, weniger Fleisch zu essen? Lies weiter! Das zeigt eine Studie, die im Journal of the American College of Nutrition veröffentlicht wurde.Für die Untersuchung wurden 74 Menschen mit Typ-2-Diabetes begleitet. Die Teilnehmer, die sich vegetarisch ernährten, nahmen doppelt so…
Einige Yogakurse sind intensiver als andere. Auch zwischen den Lehrern gibt es oft Unterschiede. Die meisten Menschen praktizieren eine Form von Hatha-Yoga: das Dehnen verschiedener Körperbereiche. Aber manche Stile sind wirklich außergewöhnlich… So gibt es zum Beispiel Ziegen-Yoga. Tierliebhaber machen ihre Übungen auf Stroh und dürfen zwischendurch die Ziegen streicheln. Da die Ziegen manchmal unerwartet…
Hausgemachte Falafelbällchen mit Vollkorn-Pita und Knoblauchsauce Falafel besteht aus frittierten Bällchen aus pürierten Kichererbsen. Wir braten sie natürlich in der Pfanne statt sie zu frittieren. Kichererbsen sind sehr gesund, da sie hochwertige Proteine enthalten – ein Glücksfall für Vegetarier! Außerdem liefern sie Eisen und viele Ballaststoffe. Du kannst getrocknete Kichererbsen verwenden, aber die müssen stundenlang…
Erinnert dich dein BenFit-Coach auch regelmäßig an die niederländische Bewegungsempfehlung von 30 Minuten am Tag (60 Minuten bei Übergewicht)? Verwandle deinen Bürojob mit deinen Kollegen in ein Kalorienkiller-Workout mit diesem spaßigen Mini-Training! Aufwärmen: 20 Kniebeugen – geh mit dem Po bis auf Kniehöhe Lunges zum Kaffeeautomaten und zurück – mindestens 10 pro Bein! Rollt euch…
Unsere Gesundheit wird stark von der Qualität unseres Schlafes beeinflusst. Wie kannst du dafür sorgen, dass du besser schläfst? Mit diesen 10 Tipps schläfst du heute Nacht wie ein Baby. Es wird oft behauptet, man müsse 8 Stunden pro Nacht schlafen. Viel wichtiger ist jedoch die sogenannte Schlafeffizienz– also die tatsächliche Schlafzeit im Vergleich zur…
Würzige Bohnen-Burger im Brötchen Die meisten Erwachsenen essen zu wenig Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte, Fleisch und Fisch. Gleichzeitig konsumieren wir zu viel rotes Fleisch, zuckerhaltige Getränke und Alkohol. Kurz gesagt: Bau doch mal einen vegetarischen Tag ein – zum Beispiel mit diesen leckeren Bohnen-Burgern!Hülsenfrüchte sind gesund, weil sie den LDL-Cholesterinspiegel senken. Sie sind außerdem reich…
Es wird oft behauptet, Honig sei gesünder als Kristallzucker, weil er natürlich sei – aber das stimmt nicht. Der Körper verarbeitet Honig genauso wie andere Zuckerarten, und die Menge an gesunden Inhaltsstoffen im Honig ist so gering, dass sie keinen nennenswerten Beitrag zur Gesundheit leisten. Leider ist der Glaube, dass Honig gesund sei, ein Mythos.…
Hast du jedes Jahr Packstress vor dem Urlaub? Gibt es oft Streit unterwegs? Mach es dieses Jahr anders – mit diesen Tipps gegen Urlaubsstress! Schließe deine Arbeit rechtzeitig ab und übergib Aufgaben an Kollegen. So schaffst du Platz im Kopf für Neues. Nimm dir mindestens einen freien Tag vor der Abreise. Nutze diesen Tag, um…
