Ob ein flacher Bauch oder das heiß ersehnte Sixpack – der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Kombination aus drei Säulen:
1. Bauchmuskeltraining
2. Ausdauertraining
3. Ernährung
Nur wer alle drei Bereiche kombiniert, kommt ans Ziel. Denn das Sixpack entsteht nicht nur im Fitnessstudio, sondern vor allem in der Küche!
💪 Bauchübungen
Stärke deine Core-Muskulatur. Starte mit 2–3 Einheiten pro Woche. Wähle 1–2 Übungen, 2–3 Sätze à 10–20 Wiederholungen. Extra-Tipp: Trainingsgewichte verwenden!
🏃 Ausdauertraining
Joggen, Schwimmen oder Radfahren kurbeln die Fettverbrennung an. Zwei schweißtreibende Cardio-Einheiten pro Woche sind ideal.
🥗 Ernährung
Ein gesunder, ausgewogener Ernährungsplan hilft dir, Bauchfett zu reduzieren. Je strikter du dich daran hältst, desto definierter dein Bauch!