LIIT – Low Intensity Interval Training (Training mit niedriger Intensität)HIIT – hochintensives Intervalltraining – ist schon seit einiger Zeit beliebt. Dabei wird in 15–20 Minuten sehr intensiv trainiert. Manche Übungen, wie der Burpee, sind jedoch sehr belastend. LIIT setzt auf längere Workouts (30–40 Minuten), die weniger extrem und besser durchzuhalten sind. Zum Beispiel wird dabei…
Sport hat viele Vorteile – einer davon ist, dass sich die Art der Fettspeicherung im Körper verändert. Besonders bei Menschen mit Übergewicht hat Bewegung einige bemerkenswerte Nebeneffekte. Übergewicht kann zu Insulinresistenz führen. Das bedeutet, dass der Körper zunehmend Probleme bekommt, mit einem hohen Zuckerkonsum umzugehen. Langfristig kann dies zu Diabetes führen. Aber nicht jeder entwickelt…
Sport steht eigentlich für Gesundheit – doch viele Sportvereine sind genau das Gegenteil. Wer denkt bei einem Fußballverein nicht sofort an ein Bier in der Vereinskantine? In Regionen wie Flevoland ist ein gesunder Lebensstil bei Sportvereinen nicht einmal ein Thema. Oft gibt es kein Rauchverbot an den Außenfeldern oder am Eingang des Vereinsgebäudes. Viele glauben,…
Natürlich ist es ideal, ein Leben lang gesund zu essen und sich ausreichend zu bewegen. Doch selbst wenn man erst im späteren Leben damit anfängt, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, zeigt das deutliche Effekte: Das Schlaganfallrisiko halbiert sich, wenn man ab dem mittleren Alter mit Bewegung beginnt. Dabei muss es sich nicht um Leistungssport…
Einige Yogakurse sind intensiver als andere. Auch zwischen den Lehrern gibt es oft Unterschiede. Die meisten Menschen praktizieren eine Form von Hatha-Yoga: das Dehnen verschiedener Körperbereiche. Aber manche Stile sind wirklich außergewöhnlich… So gibt es zum Beispiel Ziegen-Yoga. Tierliebhaber machen ihre Übungen auf Stroh und dürfen zwischendurch die Ziegen streicheln. Da die Ziegen manchmal unerwartet…
Erinnert dich dein BenFit-Coach auch regelmäßig an die niederländische Bewegungsempfehlung von 30 Minuten am Tag (60 Minuten bei Übergewicht)? Verwandle deinen Bürojob mit deinen Kollegen in ein Kalorienkiller-Workout mit diesem spaßigen Mini-Training! Aufwärmen: 20 Kniebeugen – geh mit dem Po bis auf Kniehöhe Lunges zum Kaffeeautomaten und zurück – mindestens 10 pro Bein! Rollt euch…
Das Trendszenario zeigt, wie unser Lebensstil im Jahr 2040 wahrscheinlich aussehen wird.Gute Nachrichten! Die Zahl der Raucher nimmt weiter ab – im Jahr 2040 wird nur noch 14 % der niederländischen Erwachsenen rauchen. Dies gilt für alle Altersgruppen über 18, wobei der Rückgang bei Männern stärker ist als bei Frauen. Leider nimmt auch das Übergewicht zu.…
Beim Auswählen einer Sportart ist das Wichtigste, dass du Spaß daran hast. Dann bleibst du eher dran. Es gibt so viele Möglichkeiten, sich zu bewegen – da ist ganz bestimmt etwas dabei, das zu dir passt, sei es Radfahren, zügiges Spazierengehen oder Tanzen. Du willst dich fit und wohlfühlen?Bewegung und Sport helfen dir dabei. Regelmäßige…
Wenn du abnehmen möchtest, ist die Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten der erste und wichtigste Schritt. Das bedeutet: gesünder und weniger essen. Bewegung ist zusätzlich gut für deine Gesundheit und unterstützt den Gewichtsverlust. Aber wenn du weiter isst wie bisher, wirst du weniger schnell Ergebnisse sehen. Es kommt also auf die Kombination an. Sport und Bewegung helfen,…
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Wenn du anfängst zu trainieren, kann es sein, dass du nicht abnimmst, nur wenig Gewicht verlierst oder sogar zunimmst. Das kann manche Menschen entmutigen – obwohl sie tatsächlich Fortschritte machen. Denn du baust Muskelmasse auf, und Muskeln wiegen mehr als Fett. Auch wenn sich auf der Waage nichts tut: Bewegung ist in jedem Fall gut…
Karin, 28 Jahre alt, ist mit Erik zusammen und Mutter der kleinen Suus. Sie hat vor Kurzem einen Blog gestartet, in dem sie über verschiedene Themen schreibt und damit ihre Follower inspirieren möchte! Eines dieser Themen ist ihre Erfahrung mit dem BenFit-Lifestyleprogramm, mit dem sie letzten Monat begonnen hat. Jede Woche wird sie einen persönlichen…
