Der Herbst ist da – und die Niederlande zeigen sich in ihrer buntesten Pracht. Hier findest du eine Liste der 7 schönsten Herbstwanderungen in den Niederlanden, plus ein paar praktische Tipps für ein angenehmes Wandererlebnis. 🍂 Die 7 schönsten Wanderorte im Herbst Nationalpark De Hoge Veluwe – Wunderschöne Wälder, Heidelandschaften und das berühmte Kröller-Müller-Museum machen…
Ob ein flacher Bauch oder das heiß ersehnte Sixpack – der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Kombination aus drei Säulen: 1. Bauchmuskeltraining2. Ausdauertraining3. Ernährung Nur wer alle drei Bereiche kombiniert, kommt ans Ziel. Denn das Sixpack entsteht nicht nur im Fitnessstudio, sondern vor allem in der Küche! 💪 BauchübungenStärke deine Core-Muskulatur. Starte mit 2–3…
Wie Entspannung dir auf dem Weg zu einem gesünderen Körper hilft! Wir wissen alle: Abnehmen kann eine echte Herausforderung sein. Aber wusstest du, dass Stress ein heimtückischer Saboteur sein kann, der dich von deinen Gesundheitszielen abhält? Erfahre, wie du mit Stress umgehen kannst – und ganz entspannt ein paar Kilos verlierst. Stress und Gewicht –…
Mit elektrischen Impulsen die Muskeln stimulieren, um fitter und stärker zu werden – EMS ist aus vielen Gründen beliebt. Finde heraus, ob es das Richtige für dich ist. Vorteile des EMS-TrainingsFür viele Menschen ist EMS ideal, weil es Zeit spart – eine Einheit dauert meist nur 20 bis 30 Minuten. Da mehrere Muskelgruppen gleichzeitig stimuliert…
Der Januar ist der ideale Zeitpunkt, um kurz innezuhalten. Was möchtest du in diesem Jahr erreichen? Worin möchtest du wachsen? Mit einem kurzen Rückblick und einem einfachen Jahresplan kannst du deine Ziele klarer fassen und mit einem ruhigen Kopf ins neue Jahr starten. Hier ist ein Schritt-für-Schritt-Plan zur Orientierung: Schritt 1: Rückblick auf das vergangene…
Es ist wieder soweit – gemütliche Stimmung, warme Getränke und natürlich… Geschenke! Warum dieses Jahr nicht mal Präsente verschenken, die gleichzeitig die Gesundheit fördern? Hier sind unsere Favoriten für gesunde Geschenkideen: 🎁 Die Top 10 gesunde & inspirierende Weihnachtsgeschenke Wellness-WochenendeSchenke eine Auszeit mit einem Gutschein für ein entspanntes Wellness-Wochenende. Gutschein für einen KochkursIdeal, um gesunde…
Nach einer erholsamen Nacht gibt es nichts Schöneres, als sich richtig durchzustrecken, oder?Studien zeigen, dass gezieltes Dehnen dem Körper guttut – es hält die Muskeln flexibel, gesund und stark – wichtig für eine gute Beweglichkeit.Starte deinen Tag mit dieser wohltuenden 5-Minuten-Stretch-Routine! Tägliche Dehnübungen Diese Routine ist einfach und besteht aus 3 Übungen, die du sogar…
Wenn du deinen Tag mit Bewegung beginnst, machst du das vielleicht auf nüchternen Magen. Ist das sinnvoll? Und verbrennt man dadurch mehr Fett? Es ist nicht wissenschaftlich belegt, dass Sport auf nüchternen Magen zu mehr Fettverbrennung führt. Forscher konnten bisher keine eindeutigen Unterschiede zwischen nüchternen und nicht-nüchternen Sportlern hinsichtlich der Fettverbrennung feststellen. Zudem kann das…
Viele Menschen haben einen sitzenden Beruf. Das bedeutet, man sitzt oft den ganzen Tag am Schreibtisch und bewegt sich kaum. Danach geht’s ins Auto oder in den Zug – und abends landet man auf der Couch. Nicht gerade gesund für den Körper… Deshalb solltest du dir überlegen, wie du dich tagsüber mehr bewegen kannst. Das…
Alle sind sich einig – wie schön, dass das Fitnessstudio wieder geöffnet ist! Endlich wieder Pilates, Energetics oder Zumba machen – es ist wieder möglich. Aber… deine Muskeln müssen nicht im Lockdown bleiben. Wir wissen: Sport im Wohnzimmer ist nicht dasselbe wie das Training mit anderen im Fitnessstudio. Trotzdem ist es wichtig, sich selbst zu…
Menschen mit Hunden gehen jeden Tag bei Wind und Wetter nach draußen. Menschen ohne fröhlichen Vierbeiner tun das oft deutlich seltener – vor allem jetzt, wo die Tage kürzer, kälter und regnerischer werden. Trotzdem lohnt sich ein täglicher Spaziergang. Du brauchst täglich etwas Bewegung, und frische Luft kann Wunder wirken – besonders wenn du viel…
Es ist offiziell Herbst – das bedeutet kürzere Tage und fallende Temperaturen. Es kann verlockend sein, einfach drinnen zu bleiben, aber zum Glück ist der Herbst auch wunderschön und draußen gibt es viel zu sehen! Außerdem fühlt man sich oft frischer und fitter, wenn man sich täglich mindestens eine halbe Stunde bewegt. Das stärkt das…
