Der Januar ist der ideale Zeitpunkt, um kurz innezuhalten. Was möchtest du in diesem Jahr erreichen? Worin möchtest du wachsen? Mit einem kurzen Rückblick und einem einfachen Jahresplan kannst du deine Ziele klarer fassen und mit einem ruhigen Kopf ins neue Jahr starten. Hier ist ein Schritt-für-Schritt-Plan zur Orientierung: Schritt 1: Rückblick auf das vergangene…
Es ist wieder soweit – gemütliche Stimmung, warme Getränke und natürlich… Geschenke! Warum dieses Jahr nicht mal Präsente verschenken, die gleichzeitig die Gesundheit fördern? Hier sind unsere Favoriten für gesunde Geschenkideen: 🎁 Die Top 10 gesunde & inspirierende Weihnachtsgeschenke Wellness-WochenendeSchenke eine Auszeit mit einem Gutschein für ein entspanntes Wellness-Wochenende. Gutschein für einen KochkursIdeal, um gesunde…
Nach einer erholsamen Nacht gibt es nichts Schöneres, als sich richtig durchzustrecken, oder?Studien zeigen, dass gezieltes Dehnen dem Körper guttut – es hält die Muskeln flexibel, gesund und stark – wichtig für eine gute Beweglichkeit.Starte deinen Tag mit dieser wohltuenden 5-Minuten-Stretch-Routine! Tägliche Dehnübungen Diese Routine ist einfach und besteht aus 3 Übungen, die du sogar…
Wenn du deinen Tag mit Bewegung beginnst, machst du das vielleicht auf nüchternen Magen. Ist das sinnvoll? Und verbrennt man dadurch mehr Fett? Es ist nicht wissenschaftlich belegt, dass Sport auf nüchternen Magen zu mehr Fettverbrennung führt. Forscher konnten bisher keine eindeutigen Unterschiede zwischen nüchternen und nicht-nüchternen Sportlern hinsichtlich der Fettverbrennung feststellen. Zudem kann das…
Viele Menschen haben einen sitzenden Beruf. Das bedeutet, man sitzt oft den ganzen Tag am Schreibtisch und bewegt sich kaum. Danach geht’s ins Auto oder in den Zug – und abends landet man auf der Couch. Nicht gerade gesund für den Körper… Deshalb solltest du dir überlegen, wie du dich tagsüber mehr bewegen kannst. Das…
Alle sind sich einig – wie schön, dass das Fitnessstudio wieder geöffnet ist! Endlich wieder Pilates, Energetics oder Zumba machen – es ist wieder möglich. Aber… deine Muskeln müssen nicht im Lockdown bleiben. Wir wissen: Sport im Wohnzimmer ist nicht dasselbe wie das Training mit anderen im Fitnessstudio. Trotzdem ist es wichtig, sich selbst zu…
Menschen mit Hunden gehen jeden Tag bei Wind und Wetter nach draußen. Menschen ohne fröhlichen Vierbeiner tun das oft deutlich seltener – vor allem jetzt, wo die Tage kürzer, kälter und regnerischer werden. Trotzdem lohnt sich ein täglicher Spaziergang. Du brauchst täglich etwas Bewegung, und frische Luft kann Wunder wirken – besonders wenn du viel…
Es ist offiziell Herbst – das bedeutet kürzere Tage und fallende Temperaturen. Es kann verlockend sein, einfach drinnen zu bleiben, aber zum Glück ist der Herbst auch wunderschön und draußen gibt es viel zu sehen! Außerdem fühlt man sich oft frischer und fitter, wenn man sich täglich mindestens eine halbe Stunde bewegt. Das stärkt das…
Die Feiertage sind vorbei, und der Januar kann manchmal etwas trist wirken. Aber keine Sorge – es gibt viele tolle Möglichkeiten, um aktiv und voller Energie durch diesen Wintermonat zu kommen! Ob du raus in die Natur willst, etwas Neues lernen oder frisch durchstarten möchtest – wir haben eine inspirierende Liste für dich zusammengestellt. So…
Denkst du beim Wort „Powerwalking“ an eine Gruppe älterer Damen mit Walking-Stöcken? Denk nochmal nach! Powerwalking in der Gruppe ist heutzutage der absolute Trend! Es ist niedrigschwellig, günstiger als ein durchschnittliches Fitnessstudio und ideal, um ein paar Kilo zu verlieren! Was genau ist das?Powerwalking ist das neue Joggen. Durch das schnelle Tempo und die Kombination…
Da sich das Jahr 2019 dem Ende zuneigt, ist es Zeit, nach vorne zu blicken. Was sind die Prognosen für Sport und Bewegung im Jahr 2020? 1. AbwechslungImmer mehr Menschen suchen nach Wahlmöglichkeiten und Abwechslung, um motiviert zu bleiben. Mitgliedschaften, die Zugang zu verschiedenen Sportarten bieten, werden immer beliebter – besonders Anbieter von HIIT, Radfahren,…
