Im Jahr 2010 habe ich aus eigener Kraft 20 Kilo abgenommen und konnte dieses Gewicht fünf Jahre lang einigermaßen halten – bis zum letzten halben Jahr. Aufgrund meiner stressigen Arbeit geriet Sport schnell in den Hintergrund. Abends kam ich müde nach Hause und konnte mich einfach nicht mehr ins Fitnessstudio aufraffen. Nach dem Sommerurlaub 2016…
Man muss nicht unbedingt lange Spaziergänge machen — selbst Mikro-Spaziergänge haben bereits einen positiven Effekt auf die Gesundheit. Dass Gehen gesund ist, wissen wir eigentlich alle. Aber wer geht schon jeden Tag eine halbe Stunde spazieren?! 1. Gehe 2 Minuten pro StundeWer sich 120 Sekunden pro Stunde bewegt statt zu sitzen, kann das Risiko für…
Aber sagt uns unser Schrittzähler wirklich die Wahrheit? Wir nutzen viele technische Hilfsmittel, um unsere täglichen Aktivitäten zu messen. Doch trotz all dieser Technik passieren dabei immer noch Fehler. So machen Menschen zum Beispiel tatsächlich etwa doppelt so viele Schritte am Tag, wie die offiziellen Statistiken angeben. Das liegt daran, dass Wege im und rund…
Man sollte nicht nur während, sondern auch nach einer Gewichtsabnahme weiterhin Sport treiben. Der sogenannte Jo-Jo-Effekt beim Abnehmen ist ein wiederkehrendes Hindernis auf dem Weg zum Gewichtsverlust. Nur 5 % der Menschen, die abnehmen möchten, schaffen es, ihr Gewicht langfristig zu halten. Für viele sind die bisherigen Bemühungen leider vergeblich. Doch man kann sich vor…
Angstzustände und Depressionen können mit Yoga behandelt werden. Dies zeigte eine Studie mit 65 Frauen, die an verschiedenen Formen von Depressionen und Angststörungen litten. Für die Studie wurden die Teilnehmerinnen in zwei Gruppen aufgeteilt. 34 Frauen nahmen zweimal pro Woche an einer 90-minütigen Yogasitzung teil — und das über einen Zeitraum von zwei Monaten. Die…
Von den am geringsten gebildeten Menschen in unserem Land — also Personen, die nur die Grundschule abgeschlossen haben — sind ganze 65 % mäßig oder stark übergewichtig. Bei den am höchsten gebildeten Personen liegt dieser Anteil bei 35 %. Der Unterschied ist bei Adipositas (Fettleibigkeit) noch deutlicher: Ein Viertel der Personen ab 25 Jahren mit…
Kürzlich war in den Zeitungen zu lesen, dass sich verschiedene Ernährungsberater und Gesundheitsinstitutionen Sorgen um den aktuellen Trend rund um das „Waschbrettbauch“-Ideal machen. Doch woran liegt das? Ernährungsberater und Experten sind insbesondere besorgt über (junge) Frauen, die sich von Social Media und Blogs zum Thema „gesunder Lebensstil“ und damit auch zum Erreichen eines Sixpacks beeinflussen…
Wenn man Sport treibt, ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten. Jeder Sportler hat dabei unterschiedliche Bedürfnisse — also was sollte ein Läufer essen? Zunächst ist es wichtig, dass die Grundernährung ausgewogen und im richtigen Verhältnis gestaltet ist. Für Ausdauersportler ist es außerdem wichtig, genügend Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen. Beim Schwitzen verliert man viele…
Fast jeder hat mal eine Phase, in der er oder sie weniger trainiert.Aber wie lange dauert es eigentlich, bis man an Kondition oder Kraft verliert? Erholung ist wichtig Fühlst du dich oft müde und energielos zwischen den Trainingseinheiten?Vielleicht trainierst du zu viel oder zu intensiv und gönnst dir nicht genug Erholung.Dein Körper braucht ausreichend Zeit,…
Der Sommer ist fast vorbei, und wir kehren langsam zu unserem Alltag zurück. Vielleicht möchtest du dich nach dem Sommer wieder gesünder ernähren – aber das ist im hektischen Alltag oft gar nicht so einfach. Mit den folgenden Tipps kannst du gesunde Gewohnheiten beibehalten, auch wenn es stressig wird! Bereite dein Mittagessen vorKoche abends etwas…
Findest du es auch so lästig, wenn es schon wieder Zeit ist, das ganze Haus zu putzen? Zum Glück hat das Putzen mehr (gesundheitliche) Vorteile, als du denkst! Du kannst die Bewegungsempfehlungen des Gesundheitsrates auf verschiedene Weise erfüllen. Für Erwachsene und ältere Menschen gilt: 150 Minuten (2,5 Stunden) Bewegung pro Woche mit mittlerer Intensität. Zusätzlich…
Dass Sport gesund ist, wissen wir längst. Aber wie bleibt man in Bewegung, wenn die Fitnessstudios geschlossen sind und man im Homeoffice arbeitet? Zum Glück gibt es auch während der Arbeitszeit einfache Möglichkeiten, aktiv zu sein. Regelmäßige Bewegung stärkt Knochen und Muskeln und senkt das Risiko für Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Also: weck deine…
