Wir schlafen (hoffentlich) 8 Stunden pro Nacht – das ist fast ein Drittel unseres Lebens! Aber wie viel wissen wir eigentlich darüber? Der Schlaf besteht aus mehreren Phasen, die sich über die Nacht hinweg abwechseln. In diesem Artikel erklären wir, wie das funktioniert. Entgegen der landläufigen Meinung ist Schlaf kein passiver Zustand, in dem das…
Das Training für einen Langstreckenlauf ist anspruchsvoll und erfordert normalerweise viele Stunden Training. Gibt es eine schnellere Möglichkeit? Für manche könnte das Sportrusten sein – eine Methode, die behauptet, dass fast jeder, der 10 Kilometer in 65 Minuten laufen kann, sich in nur 100 Tagen auf einen Marathon vorbereiten kann. Der Trainingsplan besteht aus dreimal…
Wir sind uns dessen selten bewusst, aber unsere Atmung hat großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Bei Stress atmen wir schneller, flacher und häufiger – das kann zu allerlei vagen und schwer greifbaren Beschwerden führen. Einatmen, ausatmen. So schwer kann Atmen doch nicht sein, oder? Dennoch halten viele Menschen in spannenden Momenten unbewusst die Luft an.Falsche…
Urlaubsstress – das klingt seltsam und harmlos, kann einem aber den Urlaub ganz schön verderben.Ist die Tür abgeschlossen? Gas aus? Pässe dabei? Mit diesen Tipps vermeidest du Urlaubsstress: Beende deine Arbeit mindestens eine Woche vor Abreise und übergib sie ordentlich. Wenn möglich: nimm dir vor dem Urlaub ein oder mehrere Tage frei. So kannst du…
Entspannung ist unglaublich wichtig – für deine Gesundheit und dein Glück. Aber wie bleibt man den ganzen Tag über entspannt?Mit diesen Tipps wird dein Leben hoffentlich übersichtlicher und gelassener. Achtsamkeit.Für alle, die es noch nicht kennen: Achtsamkeit bedeutet, sich der Umgebung, des eigenen Körpers und des gegenwärtigen Moments bewusst zu sein.Wir denken oft an das,…
Wann ist Muskelkater ein gutes Zeichen – und wann solltest du aufpassen, dass du dir keine Verletzung zuziehst? Jeder Sportler weiß: Training geht oft mit Unbehagen einher – und das ist auch nötig. Um Muskeln zu stärken, müssen sie bis zu einem gewissen Grad belastet werden. Diese Belastung äußert sich meist als brennendes Gefühl und…
Vielleicht zweifelst du oft an dir selbst – aber eigentlich ist das völlig sinnlos. Wie wirst du sie los? Zuerst einmal: Selbstzweifel sind nicht grundsätzlich schlecht. Aber sie sind sinnlos – sie machen dein Leben nicht besser und bringen dich auch nicht weiter. Sie rauben dir nur kostbare Zeit und Energie. Ein wichtiger Gedanke ist:…
In der heutigen digitalen Welt wirst du ständig mit Reizen überflutet – durch Werbung, Push-Nachrichten und unzählige Mitteilungen. Aber wie hältst du diesen Lärm draußen? In diesem Artikel geben wir dir Tipps, wie du filtern kannst, um dein Leben wieder richtig zu genießen. Woher kommen all diese Reize? Dein Smartphone – Wahrscheinlich bekommst du pausenlos…
Es scheint, dass Meditation tatsächlich gegen Schmerzen hilft. In einer Studie konnten Probanden ihre Schmerzempfindung um bis zu 25 % verringern – mehr als durch ein Placebo: Eine Scheincreme half nur etwa 10 %. In dem Experiment wurde den Teilnehmern ein Hitzereiz am Bein zugefügt – nicht stark genug, um dauerhafte Schäden zu verursachen, aber doch schmerzhaft.…
Guter Schlaf sorgt nicht nur dafür, dass du dich besser fühlst — wusstest du, dass er auch zu gesünderen Essgewohnheiten führen kann?Eine Studie mit Menschen, die normalerweise nur 5–7 Stunden schlafen, zeigte: Wer bis zu 1,5 Stunden länger schlief, konsumierte weniger freien Zucker, Fett und Kohlenhydrate. Dieser Effekt trat bei den Teilnehmern auf, die mindestens…
Immer mehr Niederländer suchen während der Weihnachtsferien die Sonne. Anstatt grauem Schneematsch bevorzugen wir Palmenstrände. Leider bedeutet das auch, dass Strandurlaube in der Weihnachtszeit teurer werden und die Wahrscheinlichkeit steigt, dass Hotels ausgebucht sind – mehr als noch vor einigen Jahren. Ungefähr genauso viele Menschen wie im Vorjahr reisen dieses Jahr in Schneegebiete. Auch dort…
Erfolgreich mit dem Rauchen aufhören? Dann versuche, dich selbst als Nichtraucher zu sehen. In einer Studie in Leiden wurde festgestellt, dass Menschen, die sich auch nach dem Aufhören noch als „Raucher“ sehen, leichter rückfällig werden. Menschen verhalten sich meist so, wie es zu ihrer Identität passt. Wenn sich jemand als gesund betrachtet, wird er auch…
