Oft hört man, dass man mehr entspannen soll. Aber manchmal wissen wir gar nicht mehr, wie das eigentlich geht. In diesem Artikel zeigen wir dir echte Wege zur Entspannung. Suche die Stille.Lärm kann unbemerkt viel Stress verursachen. Hör auf zu reden, verlasse laute Räume. Auch das Handy auf Vibrationsmodus zu stellen, schafft mehr Ruhe in…
Unsere Gesundheit wird stark von der Qualität unseres Schlafes beeinflusst. Wie kannst du dafür sorgen, dass du besser schläfst? Mit diesen 10 Tipps schläfst du heute Nacht wie ein Baby. Es wird oft behauptet, man müsse 8 Stunden pro Nacht schlafen. Viel wichtiger ist jedoch die sogenannte Schlafeffizienz– also die tatsächliche Schlafzeit im Vergleich zur…
Hast du jedes Jahr Packstress vor dem Urlaub? Gibt es oft Streit unterwegs? Mach es dieses Jahr anders – mit diesen Tipps gegen Urlaubsstress! Schließe deine Arbeit rechtzeitig ab und übergib Aufgaben an Kollegen. So schaffst du Platz im Kopf für Neues. Nimm dir mindestens einen freien Tag vor der Abreise. Nutze diesen Tag, um…
Das Trendszenario zeigt, wie unser Lebensstil im Jahr 2040 wahrscheinlich aussehen wird.Gute Nachrichten! Die Zahl der Raucher nimmt weiter ab – im Jahr 2040 wird nur noch 14 % der niederländischen Erwachsenen rauchen. Dies gilt für alle Altersgruppen über 18, wobei der Rückgang bei Männern stärker ist als bei Frauen. Leider nimmt auch das Übergewicht zu.…
„Ich habe keine Zeit“ oder „Ich bin zu beschäftigt.“ Erkennst du dich in diesen Aussagen wieder? Dann wird es Zeit, besser für dich selbst zu sorgen. Nimm dir täglich 30 Minuten für eine entspannende Aktivität – zum Beispiel Lesen. Diese 3 Buchtipps helfen dir dabei, deine innere Ruhe wiederzufinden: Nie mehr zu beschäftigt – Ein…
Entspannung ist notwendig, um sich von Anstrengung zu erholen. Wenn der Körper keine Zeit bekommt, sich zu regenerieren, nehmen Anspannung und Müdigkeit zu – bis es irgendwann zu viel wird. Wer zwischendurch Pausen zur Entspannung einlegt, kann besser mit Stress, Arbeit und Anforderungen umgehen. Wenn der Druck bei der Arbeit hoch ist, erscheint Entspannung oder…
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Karin, 28 Jahre alt, ist mit Erik zusammen und Mutter der kleinen Suus. Sie hat vor Kurzem einen Blog gestartet, in dem sie über verschiedene Themen schreibt und damit ihre Follower inspirieren möchte! Eines dieser Themen ist ihre Erfahrung mit dem BenFit-Lifestyleprogramm, mit dem sie letzten Monat begonnen hat. Jede Woche wird sie einen persönlichen…
Im Jahr 2010 habe ich aus eigener Kraft 20 Kilo abgenommen und konnte dieses Gewicht fünf Jahre lang einigermaßen halten – bis zum letzten halben Jahr. Aufgrund meiner stressigen Arbeit geriet Sport schnell in den Hintergrund. Abends kam ich müde nach Hause und konnte mich einfach nicht mehr ins Fitnessstudio aufraffen. Nach dem Sommerurlaub 2016…
Viele Menschen versuchen, einen Mangel an Schlaf oder Energie mit ein paar zusätzlichen Tassen Kaffee am Tag auszugleichen. Leider ist Koffein nicht das ideale Mittel gegen Müdigkeit. Bereits nach drei kurzen Nächten mit jeweils etwa fünf Stunden Schlaf lässt die Wirkung von Koffein nach. Koffein hält dich nicht wach oder konzentriert, wenn du mehrere Nächte…
Es klingt vielleicht widersprüchlich — aber eine der besten Methoden, um neue Energie zu gewinnen, ist es, sich zunächst etwas mehr Ruhe zu gönnen.„Ein Yoga-Workout kann körperliche Verspannungen lösen und die Atmung so regulieren, dass nicht nur der Körper, sondern auch der Geist davon profitiert,“ sagt Yoga-Expertin Kathryn Budig. Laut einer aktuellen Studie, die im…
Ruhe tut gut — nicht nur mental, sondern auch dem Herzen.Tägliche Ruhe in Form einer Siesta zwischen 13 und 15 Uhr muss nur 30 Minuten dauern. Oft denkt man, dass dadurch wertvolle Zeit verloren geht — doch der Nutzen zeigt sich deutlich nach der Siesta.Mitarbeiter, die ein kurzes Mittagsschläfchen machen, sind nach nur einer halben…
