Wie entspannst du dich am liebsten? Es gibt viele verschiedene Wege – aber wusstest du, dass Musik besonders entspannend wirken kann? Die Wirkung von Musik auf den Körper wird seit Jahrhunderten erforscht. Es hat sich gezeigt, dass Musik tatsächlich entspannend wirken kann – vor allem, weil sie den Blutdruck und die Herzfrequenz senken kann. Auch…
Schwere Gedanken, Gefühle und Lebensumstände gehören zum Leben dazu. Aber wie kannst du so gut wie möglich damit umgehen, damit du das Leben trotzdem genießen kannst? RuheNimm dir zwei Minuten Zeit nur für dich. Halte inne. Sind da negative Gedanken? Nimm sie einfach wahr. Schau dich dann um. Wo bist du? Wer ist da? Schau…
Wir leben in einer Welt voller bequemer Lebensweise und verarbeiteter Lebensmittel. Dadurch nehmen wir häufig zu viele Kalorien auf – und verbrennen zu wenig. Die Folge? Ein wachsender Bauchumfang. Wie sieht es bei dir aus? Ein gesunder Taillenumfang erfordert gesunde Essgewohnheiten, tägliche Bewegung und bewusste Lebensstilentscheidungen. Hier ein paar praktische Tipps: Stress abbauenWusstest du, dass…
Hormone befinden sich überall im Körper und fungieren als Botenstoffe. Sie regulieren essenzielle Prozesse wie Verdauung, Energiestoffwechsel und Gefühle. Kurz gesagt: Sie sind sehr wichtig. Aber wie hält man sie im Gleichgewicht? HORMONE AUS DEM GLEICHGEWICHT Woran merkst du, dass deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind? Achte auf folgende Symptome: Müdigkeit Stress / Unruhe…
Hygge ist ein dänisches Wort, das für Gemütlichkeit, Geborgenheit und Wohlbefinden steht. Es geht darum, eine warme und einladende Atmosphäre zu schaffen – besonders in den kalten Wintermonaten. So kommst du mit Hygge entspannt durch die dunkle Jahreszeit. Die besten Tipps im Überblick: Kerzen – Zünde Kerzen in deinem Zuhause an, um eine gemütliche und…
Verbringst du regelmäßig Zeit im Auto? Mach aus deiner Fahrt eine kleine Auszeit mit diesen entspannten (und lustigen) Ideen: 🚗 Auto-BingoErstelle eine Liste mit witzigen oder ungewöhnlichen Dingen, die du unterwegs sehen könntest – z. B. ein pinkes Auto, ein Hund mit dem Kopf aus dem Fenster oder jemand, der laut singt. Wer zuerst alles abstreicht,…
Wie Entspannung dir auf dem Weg zu einem gesünderen Körper hilft! Wir wissen alle: Abnehmen kann eine echte Herausforderung sein. Aber wusstest du, dass Stress ein heimtückischer Saboteur sein kann, der dich von deinen Gesundheitszielen abhält? Erfahre, wie du mit Stress umgehen kannst – und ganz entspannt ein paar Kilos verlierst. Stress und Gewicht –…
Ob du unter Stress, Muskelverspannungen oder Schlafproblemen leidest – die Akupressurmatte hilft dir zu entspannen und kann eine wunderbare Ergänzung deiner täglichen Routine sein. Die Matte ist mit Tausenden kleinen, spitzen Noppen versehen, die Druck auf bestimmte Körperstellen ausüben. Diese Punkte sind mit verschiedenen Meridianen verbunden und fördern die Durchblutung, lösen Muskelverspannungen und regen die…
Musik kann ein kraftvolles Mittel sein, um zu entspannen und Stress abzubauen. Klingt doch wunderbar, oder? Hier sind einige Möglichkeiten, wie du Musik gezielt zur Entspannung nutzen kannst: Wähle ruhige Musik: Entscheide dich für Musik, die dich beruhigt. Instrumentalmusik wie Klassik, New Age oder Ambient kann sehr hilfreich sein. Nutze Kopfhörer: So kannst du dich…
Immer mehr Menschen machen mit – und sind plötzlich einen Tag lang nicht erreichbar.JOMO: Machst du auch manchmal mit? JOMO steht für “Joy Of Missing Out” – also die Freude am Verpassen. Es ist das Gegenteil von FOMO (Fear of Missing Out).JOMO bedeutet, das Nichtstun zu genießen.Sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen und ganz…
Der Januar ist der ideale Zeitpunkt, um kurz innezuhalten. Was möchtest du in diesem Jahr erreichen? Worin möchtest du wachsen? Mit einem kurzen Rückblick und einem einfachen Jahresplan kannst du deine Ziele klarer fassen und mit einem ruhigen Kopf ins neue Jahr starten. Hier ist ein Schritt-für-Schritt-Plan zur Orientierung: Schritt 1: Rückblick auf das vergangene…
Der Januar ist der ideale Zeitpunkt, um kurz innezuhalten. Was möchtest du in diesem Jahr erreichen? Worin möchtest du wachsen? Mit einem kurzen Rückblick und einem einfachen Jahresplan kannst du deine Ziele klarer fassen und mit einem ruhigen Kopf ins neue Jahr starten. Hier ist ein Schritt-für-Schritt-Plan zur Orientierung: Schritt 1: Rückblick auf das vergangene…
