In den Niederlanden konsumieren wir durchschnittlich 65 Gramm Zucker pro Tag – das umfasst sowohl zugesetzten als auch natürlichen Zucker. Laut Statistik essen Männer mehr Zucker als Frauen, und Kinder mehr als Erwachsene. Jungen kommen auf bis zu 85 Gramm pro Tag, Männer auf bis zu 67 Gramm.Zucker enthält keine nützlichen Nährstoffe, aber Kalorien –…
Für manche Menschen ist Koffein ein Wundermittel, um den Tag zu überstehen. Doch Koffein bekommt zunehmend ein schlechtes Image. Was sind also die aktuellen Empfehlungen? Koffein steckt unter anderem in Kaffee, Tee, Energydrinks, Cola, Schokolade und Pre-Workout-Supplements. Es wirkt anregend: die Atmung und der Herzschlag beschleunigen sich. Das kann beim Sport oder bei der Arbeit…
Im Urlaub ist es verlockend, alle Zügel locker zu lassen – auch beim Essen. Doch wie bleibt es genussvoll und gesund? Mit diesen Tipps kannst du die Ferien genießen, ohne hinterher böse Überraschungen zu erleben. Maß halten. Verbiete dir nicht zu viel, aber übertreibe es auch nicht. Beim Buffet kannst du dir sagen: „Heute nehme…
Es ist wieder Heringssaison – der holländische Matjes ist erhältlich! Aber welche gesundheitlichen Auswirkungen hat Hering? Hering ist ein beliebter Fisch, der stark befischt wird. Dadurch ist der Hering schon lange von Überfischung betroffen.Heringe können bis zu 1 Kilogramm wiegen und fast einen halben Meter lang werden. Sie können bis zu 22 Jahre alt werden.…
Der Sommer ist fast vorbei, und wir kehren langsam zu unserem Alltag zurück. Vielleicht möchtest du dich nach dem Sommer wieder gesünder ernähren – aber das ist im hektischen Alltag oft gar nicht so einfach. Mit den folgenden Tipps kannst du gesunde Gewohnheiten beibehalten, auch wenn es stressig wird! Bereite dein Mittagessen vorKoche abends etwas…
Gemahlener Zimt ist weit verbreitet – aber wusstest du, dass man mit Zimtstangen auch jede Menge machen kann? Eine frische Zimtstange verleiht viel Geschmack, lässt dein Zuhause herrlich duften und sieht in Getränken oder Gerichten auch noch dekorativ aus! Lege eine Zimtstange in ein Glas mit Zucker – so entsteht Zimtzucker. Für mehr Aroma kannst…
Diese sommerlichen Temperaturen sind perfekt zum Grillen mit Familie und Freunden! Doch beim Grillen nimmst du oft mehr Kalorien zu dir als bei einer normalen Mahlzeit – viel Fleisch, Brot und schwere Salate. Mit ein paar bewussten Entscheidungen kannst du aber auch gesund grillen! Tipp 1: Frische, unverarbeitete Produkte wählen – Fleisch, Fisch oder vegetarischBeim…
Frühstücken oder nicht? Ist das Frühstück wirklich besser für die Gesundheit, oder kann man es beruhigt auslassen? Leider gibt es darauf keine eindeutige Antwort. Die gesundheitlichen Auswirkungen des (Nicht-)Frühstückens sind noch immer umstritten. Die meisten Studien zeigen, dass Frühstück gesund sein kann – vor allem bei Kindern und jungen Erwachsenen. Es scheint das Risiko für…
Vielleicht gehst du wieder zur Arbeit oder Uni oder machst einen Tagesausflug. Mit den folgenden Tipps und Tauschideen sorgst du dafür, dass dein Lunch nicht nur gesund, sondern auch lecker ist! VorbereitungNiemand möchte morgens in Eile noch ein Lunchpaket zusammenstellen. Bereite es am besten schon am Vorabend vor – so triffst du leichter eine gesunde…
Wir verbringen viel Zeit zu Hause, bewegen uns weniger und fühlen uns manchmal machtlos oder hoffnungslos. Aus Trost greift man vielleicht schneller zu einem Glas Wein, einem Snack oder bestellt häufiger Essen. Doch wie kannst du vermeiden, aus Frust oder Langeweile zu essen? Schreibe alles auf und werde dir bewusst. Notiere zum Beispiel an zwei…
Die Fitnessstudios sind noch immer geschlossen, und durch das viele Sitzen im Homeoffice schwinden die Muskeln oft schnell. Diese Übungen kannst du ganz einfach zu Hause machen und stärkst damit deine Rücken- und Bauchmuskulatur! Führe die Übungen ca. 2-mal pro Woche in 3 Sätzen durch. Wenn du keinen Medizinball hast, funktioniert auch eine Wasserflasche oder…
Ein gesundes Frühstück voller Nährstoffe ist der perfekte Start in den Tag. Es sorgt dafür, dass du lange satt bleibst und weniger zum Snacken neigst. Aber wie sieht ein gesundes Frühstück eigentlich aus? Mit diesen Tipps gelingt dir ein energiereicher Tagesbeginn: Zeit nehmen – Nimm dir morgens bewusst Zeit zum Essen. Setz dich hin und…
