Umweltbewusste Entscheidungen in der Ernährung können einen großen Unterschied machen. Hier sind einige Tipps, wie du klimafreundlicher essen kannst: Mehr pflanzliche Lebensmittel essenReduziere deinen Konsum von tierischen Produkten wie Fleisch, Milch und Eiern und greife stattdessen häufiger zu pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten. Pflanzliche Ernährung hat in der Regel einen geringeren CO₂-Fußabdruck.…
Trinkst du ab und zu gern ein Glas Wein, Bier oder einen Cocktail? Das ist völlig in Ordnung – in Maßen. Trotzdem lohnt es sich, die Auswirkungen von Alkohol auf den Körper zu kennen – insbesondere im Hinblick auf den Muskelaufbau. Hier erfährst du mehr: 1. Proteinsynthese und RegenerationAlkohol kann die Proteinsynthese beeinträchtigen – ein…
Activity-Tracker und Schrittzähler fördern nachweislich unser Bewegungsverhalten und damit auch das Körpergewicht. Am 7. November wurde ein Bewegungswissenschaftler auf dieses Thema promoviert – das Ergebnis: Tracker wirken positiv. Untersucht wurden 20 Geräte und ihre Genauigkeit. Die meisten erwiesen sich als zuverlässig, hatten jedoch z. B. Probleme bei der Messung langsamer Gehgeschwindigkeiten. Bei Personen mit Übergewicht und/oder…
In den Niederlanden wird jedes Jahr eine nationale Lebensmittelverzehrstudie durchgeführt: Was essen wir eigentlich gemeinsam? Das niederländische Institut für öffentliche Gesundheit und Umwelt (RIVM) verglich die Ernährungsdaten der Jahre 2012–2016 mit denen von 2007–2010. An der Umfrage nahmen über 4300 Erwachsene und Kinder teil. Niederländer essen heute im Durchschnitt etwa 100 Gramm Fleisch pro Tag –…
Der März ist ein Monat des Übergangs. Die Tage werden länger, die Natur erwacht, und wir spüren den Impuls, aktiver zu werden. Doch dieser Wandel kann auch Müdigkeit oder innere Unruhe mit sich bringen. Eine der besten Möglichkeiten, deine Energie und dein Wohlbefinden stabil zu halten, ist es, einen festen Rhythmus zu schaffen – einen…
Fühlst du dich nach den Wintermonaten noch etwas träge? Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich öfter – und trotzdem hinkt dein Energielevel hinterher? Viele greifen zu Kaffee oder Energydrinks, um wach zu werden, aber es gibt bessere – und gesündere – Wege, deinem Körper einen natürlichen Energieschub zu geben. 1. Starte den Tag…
Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich öfter – und vielleicht spürst du es schon: Dein Körper verlangt nach etwas anderem. Weniger Lust auf warme, schwere Gerichte, dafür mehr Appetit auf frische, leichte Mahlzeiten. Kein Zufall! Im Winter geht es darum, Wärme und Energie zu speichern. Doch im Frühling verändert sich dein Energieverbrauch –…
Die ersten Monate des Jahres sind schon vorbei. Vielleicht bist du motiviert gestartet, aber merkst jetzt, dass es manchmal schwerer fällt, dranzubleiben. Kein Grund zur Sorge – du bist damit nicht allein! Deshalb geben wir dir diesen Monat ein paar praktische Tipps, die dir helfen, auch in schwierigen Phasen durchzuhalten. Kleine Schritte = großer Gewinn!…
Sobald die Sonne scheint, ändert sich oft automatisch dein Tagesrhythmus: später essen, spontan ein Eis holen oder abends noch kurz auf die Terrasse. Herrlich – aber wenn du auf deine Gesundheit achtest, kann das auch zur Herausforderung werden.So kannst du voll genießen, ohne die Kontrolle zu verlieren: 1. Sieh das große Ganze – nicht nur…
Möchtest du auch mehr Bio-Produkte kaufen? Sie können wichtig für deine Gesundheit sein – allerdings sind sie oft auch teurer. Laut EWG* ist das Risiko für Pestizidrückstände bei Bio-Varianten deutlich geringer. Diese Produkte solltest du möglichst in Bio-Qualität kaufen: Erdbeeren Paprika und Chilischoten Spinat Kirschen Grünkohl Pfirsiche Nektarinen Birnen Äpfel Stangensellerie Trauben Tomaten Diese Produkte…
Du isst, was du einkaufst. Deshalb hat der Supermarkt einen großen Einfluss auf unsere Essgewohnheiten. Mit diesen Fakten kannst du gesündere Entscheidungen treffen und dich weniger leicht verführen lassen. Wusstest du, dass Supermärkte clevere Tricks anwenden, damit du mehr kaufst? In den meisten Märkten landest du direkt in der Obst- und Gemüseabteilung. Wenn du dort…
Mit cleverem Einkaufen, Kochen und Lagern kannst du bares Geld sparen. Hier sind die Top 5 Budgettipps für günstiges Einkaufen: 1. Überprüfe deinen Vorrat und erstelle eine EinkaufslisteEine Einkaufsliste zu schreiben ist schlau – so vermeidest du unnötige Käufe. Menschen, die konsequent mit einer Liste einkaufen, werfen jährlich bis zu 9 kg weniger Lebensmittel weg (!)Tipp:…
