Entspannen? Aber wie denn?

Oft hört man, dass man mehr entspannen soll. Aber manchmal wissen wir gar nicht mehr, wie das eigentlich geht. In diesem Artikel zeigen wir dir echte Wege zur Entspannung.

1. Suche die Stille.
   Lärm kann unbemerkt viel Stress verursachen. Hör auf zu reden, verlasse laute Räume. Auch das Handy auf Vibrationsmodus zu stellen, schafft mehr Ruhe in deiner Umgebung.

2. Höre beruhigende Musik.
   Setze Kopfhörer auf, leg dich entspannt auf das Sofa. Lege dir ein Notizbuch daneben – darin kannst du Grübeleien oder To-do-Listen aufschreiben.

3. Mach einen kurzen Powernap.
   Angst, danach benommen zu sein? Ein Trick: Halte einen Stift oder Schlüssel locker in der Hand. Kurz bevor du in den Tiefschlaf fällst, fällt dieser zu Boden – so wachst du rechtzeitig auf und bleibst frisch.

4. Spielen und Lachen.
   Mach ein Fangspiel mit deinem Partner oder Freunden, oder veranstalte ein Mini-Wettrennen auf den letzten Metern deines Spaziergangs: Wer ist zuerst zuhause?

5. Nutze deine Sinne.
   Wir entspannen oft durch bequeme Kleidung, eine Serie oder ein Buch. Aber auch der Geruchssinn kann helfen: Düfte beeinflussen unsere Emotionen stark. Zünde eine Duftkerze an oder genieße eine warme Dusche mit deinem Lieblingsduschgel.

6. Alleine oder in Gesellschaft?
   Manche Menschen entspannen am besten allein, andere durch Gespräche oder Zusammensein. Probiere beides aus und finde heraus, was dir guttut.

7. Iss etwas Leckeres und Gesundes.
   Schokolade hebt die Laune nur kurz. Vollkornprodukte fördern die Serotoninbildung langfristig – ohne Blutzuckerabsturz. Gönn dir mal ein richtiges Luxussandwich!

Guten Appetit und gute Erholung!