Wahrscheinlich hast du in den letzten Tagen den Großteil deiner Zeit zu Hause verbracht und im Homeoffice gearbeitet. Dadurch bewegen wir uns nicht nur weniger, sondern es ist auch verlockender, die Küchenschränke zu öffnen und zu naschen. Gerade jetzt ist es jedoch wichtig, aktiv zu bleiben und sich gesund zu ernähren, um das Immunsystem stark zu halten!
Was kannst du tun, um gesund zu essen?
-
Plane feste Essenszeiten: Iss regelmäßig und verteile die Mahlzeiten gut über den Tag, um weniger Lust auf zwischendurch naschen zu haben.
-
Greife zu Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten. Die Ballaststoffe sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl.
-
Nutze die zusätzliche Zeit, um neue Gewohnheiten zu entwickeln, z. B. regelmäßig Rohkost zum Mittagessen oder eine gesunde Gemüsesuppe als Snack vorzubereiten.
-
Halte dich an deinen gewohnten Arbeitsalltag. Wenn du im Büro keinen Keks zum Kaffee isst, dann mach das zu Hause auch nicht.
-
Mach auch zu Hause bewusste Pausen, um in Ruhe und mit Achtsamkeit zu essen. Das verhindert unbewusstes Überessen.