Fühlst du dich auch müde und energielos? In diesem Artikel erklären wir, wie du auch im Winter wieder fit und fröhlich wirst.
Es ist sehr verlockend, morgens auf die Schlummertaste zu drücken, wenn man sich müde fühlt. Aber immer wieder einzuschlafen hilft nicht beim Aufwachen – im Gegenteil, es wird nur noch schwerer, aus dem Bett zu kommen. Stelle deinen Wecker lieber direkt auf die richtige Zeit und gehe abends regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett.
Licht hilft dem Körper, in Schwung zu kommen. Öffne morgens direkt die Vorhänge oder schalte so viele Lampen wie möglich ein. Auch tagsüber solltest du zwischendurch an die frische Luft gehen.
Mache es dir nicht zu kompliziert und reduziere Stress so gut es geht. Bereite den Morgen bereits am Abend vor, indem du zum Beispiel dein Mittagessen vorbereitest und Kleidung aussuchst. Vielleicht hast du dann morgens sogar noch Zeit zum Meditieren.
Iss ausreichend und gesund. Zu wenig Essen kann ein träges und müdes Gefühl verursachen. Auch zuckerreiche Snacks machen nicht satt und führen oft zu einem Energietief.
Niemand kann stundenlang konzentriert und aktiv bleiben. Gönne dir mindestens alle 30 Minuten eine kleine Pause – schau aus dem Fenster, mache Atemübungen, strecke dich kurz oder gehe ein paar Schritte.