Man sollte nicht nur während, sondern auch nach einer Gewichtsabnahme weiterhin Sport treiben. Der sogenannte Jo-Jo-Effekt beim Abnehmen ist ein wiederkehrendes Hindernis auf dem Weg zum Gewichtsverlust. Nur 5 % der Menschen, die abnehmen möchten, schaffen es, ihr Gewicht langfristig zu halten. Für viele sind die bisherigen Bemühungen leider vergeblich. Doch man kann sich vor den ungesunden Folgen des Jo-Jo-Effekts schützen — indem man weiterhin Sport treibt.
Die Universität von Missouri hat dies bei übergewichtigen Männern und Frauen getestet, die bereits Gewicht verloren hatten. Jene, die keinen Sport trieben und wieder an Gewicht zunahmen, wiesen weniger positive Gesundheitsindikatoren auf.
Laut Studienleiter Professor Tom Thomas sollte man sich vor allem eines merken: „Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über die verlorenen Kilos, sondern konzentrieren Sie sich darauf, sich regelmäßig zu bewegen und das aktuelle Gewicht zu halten.“
Denn das Fett, das man durch Bewegung verbrennt, wird durch Muskelmasse ersetzt. Muskelgewebe wiegt mehr als Fettgewebe — dadurch hat Sport auch einen (positiven) Nebeneffekt auf das Körpergewicht.