Wusstest du, dass dein Gehirn schon nach 5 Minuten Bewegung besser funktioniert? Mehr Fokus, weniger Stress – und du fühlst dich einfach… leichter.
Also: Laptop zu, Handy weg. Probiere einen dieser Reset-Hacks – ganz zwischendurch. Ohne Matte, ohne Schnickschnack.
3× Mini-Bewegung mit maximalem Effekt
1. Shake it off
Mach dein Lieblingslied an und beweg dich frei. Nicht nachdenken. Einfach tanzen, als würde niemand zusehen. (Und nein – das ist nicht seltsam.)
2. Der 5×5-Stretch
Fünf Bewegungen, je fünf Sekunden lang:
• Arme nach oben strecken
• Schultern kreisen
• Kopf nach links/rechts neigen
• Nach vorne beugen
• Kurz ausschütteln
3. Lauf den Stress weg
Stell dir einen Timer auf 7 Minuten. Kein Ziel. Keine Route. Einfach loslaufen. Du wirst garantiert entspannter zurückkommen.