Es klingt vielleicht widersprüchlich — aber eine der besten Methoden, um neue Energie zu gewinnen, ist es, sich zunächst etwas mehr Ruhe zu gönnen.
„Ein Yoga-Workout kann körperliche Verspannungen lösen und die Atmung so regulieren, dass nicht nur der Körper, sondern auch der Geist davon profitiert,“ sagt Yoga-Expertin Kathryn Budig.
Laut einer aktuellen Studie, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, kann bereits eine einzige Yoga-Einheit gegen Konzentrationsprobleme oder ein Gefühl von Trägheit helfen.
Wenn wir uns niedergeschlagen oder gestresst fühlen, spannen wir unbewusst viele Muskeln an — dadurch wird unsere Atmung schneller und flacher. Wenn wir den Körper entspannen und den Brustkorb öffnen, atmen wir automatisch tiefer. Das führt dazu, dass wir uns weniger eingeengt fühlen und mehr innere Ruhe verspüren.
Schon 15 Minuten Yoga regen nicht nur den Geist, sondern auch den Körper an und bringen Ruhe in Atem und Kopf.
Besonders hilfreich sind Übungen, die Hüften, hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings), Schultern und Brustdehnen und mobilisieren.