Um gesund zu leben, sollte man täglich 10.000 Schritte gehen. Dr. Yoshiro Hatano kam in den 1960er-Jahren zu diesem Schluss. Er stellte außerdem fest, dass Menschen im Durchschnitt nur etwa 6.000 Schritte pro Tag gehen. Die zusätzlichen 4.000 Schritte entsprechen etwa einer halben Stunde zügigem Gehen. Seine Erkenntnis war auch, dass 10.000 Schritte etwa 20 % der täglichen Kalorienzufuhr verbrennen würden. Dies unterstützt also den Prozess des Abnehmens und hilft, das Gewicht zu halten. Dieser japanische Forscher entwickelte damals den ersten Schrittzähler, um Menschen zu mehr Bewegung zu motivieren und ihr Bewusstsein dafür zu schärfen.
Aus verschiedenen Studien geht hervor, dass 10.000 Schritte mit mittlerer Intensität effektiver zur Fettverbrennung beitragen als Fitnesstraining.
Gehen ist eine der einfachsten und sichersten Bewegungsformen mit geringem Verletzungsrisiko im Vergleich zu anderen Sportarten. Mit einem Schrittzähler kannst du ganz einfach verfolgen, wie viel du täglich gehst.
Neugierig, wie viele Schritte du am Tag gehst?
Installiere eine App auf deinem Smartphone, die deine täglichen Schritte zählt. Du musst dein Handy aber den ganzen Tag bei dir tragen — wenn du es auf dem Tisch liegen lässt, bekommst du ein verzerrtes Bild.
Es gibt viele Optionen zum Kauf eines Schrittzählers. Auf der Website der niederländischen Verbraucherzentrale gibt es einen Testbericht über Unterschiede in Qualität und Preisen. Daraus geht hervor, dass Benutzerfreundlichkeit und Genauigkeit je nach Marke und Preisklasse stark variieren.
Wenn du mehr in deine Gesundheit investieren möchtest, solltest du einen Activity-Tracker in Betracht ziehen. Im Gegensatz zu den meisten Schrittzählern bieten diese zusätzliche Funktionen wie Herzfrequenzmessung und Schlafanalyse. Du kannst auch Ziele eingeben und über den Tag verteilt Erinnerungen erhalten. Der Tracker, der als Armband getragen wird, wird mit deinem Smartphone synchronisiert. Es ist ein stylisches Gadget, das deinen gesunden Lebensstil unterstützt.
Weitere Informationen findest du unter:
https://www.consumentenbond.nl/activity-tracker