Viele Menschen haben einen sitzenden Beruf. Das bedeutet, man sitzt oft den ganzen Tag am Schreibtisch und bewegt sich kaum. Danach geht’s ins Auto oder in den Zug – und abends landet man auf der Couch. Nicht gerade gesund für den Körper… Deshalb solltest du dir überlegen, wie du dich tagsüber mehr bewegen kannst.
Das „Stillsitzen“ lässt sich ganz leicht durchbrechen – und dafür musst du nicht ins Schwitzen kommen oder ins Fitnessstudio rennen. Alles, was du wirklich brauchst, ist eine Uhr. Du fragst dich, was du mit einer Uhr sollst? Ganz einfach: Sie erinnert dich daran, alle 30 Minuten aufzustehen und vielleicht eine kleine Runde zu laufen, um das Sitzen zu unterbrechen. Hol dir ein Glas Wasser oder einen gesunden Snack aus dem Kühlschrank. Du bekommst einen Anruf? Dann bleib nicht sitzen – steh auf und geh beim Telefonieren ein paar Schritte. Mehr braucht es nicht, um die negative Sitzspirale zu durchbrechen.
Und… ist dein Timer schon gestellt?