Tägliche Bewegung ist eine der wichtigsten Formen der körperlichen Aktivität – denn sie findet am häufigsten statt. Gesunde Alltagsbewegung bringt oft mehr für deine Gesundheit als eine Stunde im Fitnessstudio. Wie kannst du mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen?
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Ganz einfach: Nimm die Treppe statt den Aufzug oder die Rolltreppe – wann immer möglich.
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Gewöhne dir an, nach dem Abendessen mit deinem Partner oder der ganzen Familie spazieren zu gehen – so umgehst du auch gleich das schwierige Dessert-Zeitfenster.
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Der Haushalt ist körperlich oft anstrengend. Denkst du, du solltest öfter aufräumen? Jetzt hast du einen guten Grund mehr!
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Spiel mit deinen Kindern – Fangenspielen, Verstecken oder Fußball. Das macht Spaß und ist gesund für dich.
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Steig eine Haltestelle früher aus oder parke weiter weg (da ist oft auch mehr Platz). Bei schlechtem Wetter? Nimm einfach einen Regenschirm mit.
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Tausche Buch oder Zeitschrift auf dem Sofa gegen ein Hörbuch oder einen Podcast. Mit Kopfhörern kannst du dabei spazieren, radeln, putzen – was du willst!
So bleibst du produktiv und gesund.
Denn vergiss nicht: Tägliche Bewegung bringt mehr als eine Stunde im Fitnessstudio!