Spazierengehen ist gesund – das wissen wir. Aber möchtest du ein wenig mehr Herausforderung, Muskelaktivierung und Kalorienverbrennung? Dann probiere es doch mal mit Spazierengehen in einer Gewichtsweste.
Warum eine Gewichtsweste?
• Du verbrennst mehr Energie, ohne dass es sich wie „zusätzliches Training“ anfühlt
• Sie aktiviert deine Muskeln, besonders Beine, Gesäß und Core
• Sie verbessert deine Haltung und dein Gleichgewicht
Tipp: Starte mit einer leichten Weste (zum Beispiel 2 bis 5 Kilo) und steigere dich langsam. Achte darauf, dass sie gut am Körper anliegt und das Gewicht gleichmäßig verteilt ist. Schon 15 Minuten pro Tag können einen Unterschied machen!
Für Coaches und Trainer
Arbeitest du mit Klienten? Dann ist eine Gewichtsweste ein einfaches Hilfsmittel, um zusätzliche Trainingsreize zu setzen – ohne dass das Training anstrengender wirkt. Ideal beim Gehtraining, in Reha-Programmen oder als Abwechslung in der Alltagsbewegung.