Lust auf einen gesunden Snack zwischendurch? Diese leckeren Quarkbrötchen sind genau das Richtige! Durch die Ballaststoffe und das Eiweiß machen sie lange satt — perfekt bis zur nächsten Mahlzeit. Zutaten für 2 Personen: 200 g Magerquark 50 g Himbeeren 250 g Vollkornmehl 8 g Backpulver 2 Eier oder 2 zerdrückte Bananen 50 g Rosinen 2…
Schon mal von Infobesität, Nomophobie oder Blurring gehört? Das sind moderne Leiden, die entstehen, wenn du zu abhängig von deinem Smartphone bist.Wenn du merkst, dass du zu oft aufs Handy schaust, versuch doch mal einen digitalen Detox!Das ist wie eine Saftkur – aber für weniger Stress, ein klareres Gehirn und bessere Konzentration.Entzugserscheinungen? Ja, die gibt…
Wenn du abnehmen möchtest, musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. Ganz einfach.Und dein Körper verbrennt bereits eine Menge Kalorien pro Tag – ganz ohne dass du etwas dafür tun musst. Er benötigt Energie, um Nahrung zu verdauen, Haare und Nägel wachsen zu lassen und dein Herz am Schlagen zu halten. Selbst…
Dieser Wrap ist ideal, wenn du wenig Zeit hast und trotzdem gesund essen möchtest. Mit nur zwei Wraps deckst du bereits die Hälfte deines täglichen Ballaststoffbedarfs und einen großen Teil deines Eiweißbedarfs. Und sie schmecken hervorragend! Auch perfekt zum Mitnehmen zur Schule oder zur Arbeit.Tipp: Probiere mal ein Gemüse-Wrap, z. B. von No Fairytales! Zutaten für…
Gehe tagsüber so oft und so früh wie möglich nach draußen (am besten vor 12:00 Uhr), auch wenn du arbeitest. Es ist wichtig, regelmäßig im Tageslicht zu sein – besonders wenn du glücklicher sein möchtest. Tageslicht regt nämlich die Produktion von Endorphinen und Serotonin im Gehirn an. Und diese Hormone machen uns glücklich!Versuche daher, so…
