Der Verzehr von zugesetztem Zucker hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Kinder.Amerikanische Studien haben gezeigt, dass bei Kindern, die zehn Tage lang keinen zugesetzten Zucker konsumierten, bereits positive Effekte auf Cholesterinwerte und Blutdruck sichtbar waren.Viele dieser Kinder litten unter Übergewicht und hatten ein erhöhtes Risiko für Diabetes.Leider war die Studie nicht groß genug, um…
Ausreichend Wasser zu trinken ist sehr wichtig für uns.Die Empfehlung lautet daher, täglich 1,5 bis 2 Liter zu trinken. Leider fällt das vielen von uns oft schwer. Ein Grund dafür ist, dass Wasser geschmacklos und langweilig sein kann.BenFit hat einige Ideen, wie man das Trinken von Wasser abwechslungsreicher und schmackhafter gestalten kann. Wassertrinken ist gut…
Immer mehr Menschen möchten eine kohlenhydratärmere Ernährung und greifen daher lieber zu Produkten, die Dinkel enthalten.Aber ist das wirklich gesünder?Eines der wohl beliebtesten Produkte aus Dinkel ist das Brot. Für manche von uns ist das etwas Neues, doch tatsächlich aßen schon unsere Vorfahren Produkte aus Dinkel.Außerdem ist Dinkel ein hervorragendes Produkt für Menschen mit Glutenunverträglichkeit.Aber…
Viele Menschen behaupten, dass Nahrung, die man nach 20 Uhr abends zu sich nimmt, nicht mehr verbrannt wird und man dadurch zunimmt.Das ist ein Mythos. Es spielt nämlich keine Rolle, zu welcher Tageszeit Sie Kalorien aufnehmen — Ihr Körper verbrennt auch nach 20 Uhr weiterhin Energie.Entscheidend ist vielmehr die Gesamtanzahl der aufgenommenen Kalorien, die Zusammensetzung…
Der Sommer ist fast vorbei, und wir kehren langsam zu unserem Alltag zurück. Vielleicht möchtest du dich nach dem Sommer wieder gesünder ernähren – aber das ist im hektischen Alltag oft gar nicht so einfach. Mit den folgenden Tipps kannst du gesunde Gewohnheiten beibehalten, auch wenn es stressig wird! Bereite dein Mittagessen vorKoche abends etwas…
Du willst mal etwas anderes als dein Käsebrot oder möchtest dich gesünder ernähren? Dann lies weiter für ein paar Tipps und ein leckeres Rezept für einen gesunden Sandwichaufstrich! Tipps für ein gesundes Mittagessen: Koche abends etwas mehr und nimm die Reste am nächsten Tag als Mittagessen mit – einfach, schnell und lecker! Greife zu Vollkorn…
Mit kleinen Veränderungen kannst du viel bewirken. Diese Gewohnheiten helfen dir, dein Leben immer angenehmer zu gestalten: Steh etwas früher auf. Schon 15 Minuten mehr geben dir die Möglichkeit zu lesen, zu meditieren, Tagebuch zu schreiben oder ein gesundes Frühstück zuzubereiten. Mach immer nur eine Sache gleichzeitig – mit voller Aufmerksamkeit. Das macht dich produktiver…
Gemahlener Zimt ist weit verbreitet – aber wusstest du, dass man mit Zimtstangen auch jede Menge machen kann? Eine frische Zimtstange verleiht viel Geschmack, lässt dein Zuhause herrlich duften und sieht in Getränken oder Gerichten auch noch dekorativ aus! Lege eine Zimtstange in ein Glas mit Zucker – so entsteht Zimtzucker. Für mehr Aroma kannst…
Bewegung ist wichtig, aber genauso wichtig ist die Erholung. Wenn du dir nicht genug Ruhe gönnst, baust du schneller Muskeln ab statt auf, wirst müder und bekommst Schmerzen. Vorbeugen ist besser als heilen – achte deshalb auf diese Signale deines Körpers und leg rechtzeitig eine Pause ein: Miss eine Zeit lang täglich morgens deinen Ruhepuls.…
Bei diesem schönen Wetter ist ein frischer Sommersalat ideal zum Mittag- oder Abendessen. Dieser einfache Salat ist im Handumdrehen zubereitet und enthält viele Nährstoffe. Keimlinge enthalten viele Antioxidantien (Stoffe, die freie Radikale im Körper bekämpfen), was unter anderem der Alterung und äußeren Schäden (UV-Strahlen, Luftverschmutzung usw.) entgegenwirkt. Außerdem sind sie reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Eiweiß,…
Nimm dir einen Moment Zeit – denn wir genießen viel zu selten bewusst. Ein Glücksmoment ist ein kleiner oder großer Augenblick, den du besonders schätzt. Und er gibt dir ein Gefühl von echtem Glück. Überlege dir einmal ganz bewusst, was für dich echte Glücksmomente sind. Wenn du diese öfter suchst und erlebst, wirst du dich…
Diese sommerlichen Temperaturen sind perfekt zum Grillen mit Familie und Freunden! Doch beim Grillen nimmst du oft mehr Kalorien zu dir als bei einer normalen Mahlzeit – viel Fleisch, Brot und schwere Salate. Mit ein paar bewussten Entscheidungen kannst du aber auch gesund grillen! Tipp 1: Frische, unverarbeitete Produkte wählen – Fleisch, Fisch oder vegetarischBeim…
