Menschen, die müde sind, essen mehr. Für viele ist das ein wichtiger Faktor für Übergewicht. Aber wie genau funktioniert das? Eine Studie zeigt, dass das Gehirn von Menschen mit Schlafmangel höhere Werte der körpereigenen Substanz Ghrelin aufweist – ein Hormon, das den Appetit steigert und das Verlangen nach kalorienreichem Essen erhöht. Ghrelin wird vom Magen…
Fühlst du dich auch müde und energielos? In diesem Artikel erklären wir, wie du auch im Winter wieder fit und fröhlich wirst. Es ist sehr verlockend, morgens auf die Schlummertaste zu drücken, wenn man sich müde fühlt. Aber immer wieder einzuschlafen hilft nicht beim Aufwachen – im Gegenteil, es wird nur noch schwerer, aus dem…
Diese belebende Gesichtsmaske hilft, die Haut zu erfrischen, zu straffen und mit Feuchtigkeit zu versorgen – für einen natürlichen Glow! Durch die Verwendung frischer Zutaten ist sie besonders hautfreundlich und reduziert das Risiko von Irritationen. Was du brauchst: 1/2 Gurke 1 EL frische Minzblätter 1 EL griechischer Joghurt 1 TL Honig So geht’s:Schäle die Gurke…
Sich den Mund zukleben, um besser zu schlafen – wieder nur ein Trend oder steckt doch etwas dahinter? Und was sagt die Wissenschaft? Wir haben nachgeforscht. HintergrundDas Konzept basiert auf der Annahme, dass das Verschließen des Mundes die Nasenatmung während des Schlafs fördert, was gesundheitliche Vorteile bringen soll. Häufig genannte Gründe: Weniger Schnarchen Besserer Muskelaufbau…
Organisiere deine Ziele, Aufgaben und deinen Alltag auf kreative und entspannte Weise. Neugierig auf diese Methode? Ein Bullet Journal (auch BuJo genannt) ist Kalender, Tagebuch und To-do-Liste in einem. Es ist eine Methode, um Aufgaben, Termine, Deadlines und Gedanken in einem Notizbuch festzuhalten – ganz einfach mit Stift und Papier. Wie sieht ein Bullet Journal…
Wusstest du, dass Süßkartoffeln offiziell auch als Gemüse zählen? Sie machen diese Suppe herrlich cremig. Zutaten (für 4 Personen): 2 Süßkartoffeln, geschält und gewürfelt 1 mittelgroßer Blumenkohl, in Röschen 1 Zwiebel, fein gehackt 2 Knoblauchzehen, fein gehackt 1 Liter Gemüsebrühe 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen) 1 TL Paprikapulver Salz und Pfeffer nach Geschmack 2 EL Olivenöl…
Meditation kann beim Abnehmen helfen. Noch nie darüber nachgedacht? Nachzudenken warum man bestimmte Gedanken hat, kann helfen, Versuchungen zu widerstehen. Es sind eigentlich sehr gute Fragen: Warum isst du ungesunde Dinge? Warum greifst du abends zur Chipstüte? Meistens sucht man Trost. Man will dem inneren Unwohlsein entkommen oder handelt aus Unzufriedenheit. Der Stress, die Anspannung,…
Activity-Tracker und Schrittzähler fördern nachweislich unser Bewegungsverhalten und damit auch das Körpergewicht. Am 7. November wurde ein Bewegungswissenschaftler auf dieses Thema promoviert – das Ergebnis: Tracker wirken positiv. Untersucht wurden 20 Geräte und ihre Genauigkeit. Die meisten erwiesen sich als zuverlässig, hatten jedoch z. B. Probleme bei der Messung langsamer Gehgeschwindigkeiten. Bei Personen mit Übergewicht und/oder…
Man hört immer öfter davon: Burnout. Es wirkt fast wie eine Epidemie – wir alle kennen jemanden, der aufgrund von Erschöpfung krankgeschrieben ist. Ein Burnout ist nicht dasselbe wie eine Überlastung. Der Unterschied: Eine Überlastung lässt sich oft noch mit etwas Mühe umkehren, wenn die Ursache des Stresses wegfällt. Bei einem Burnout hingegen ist man…
Der März ist ein Monat des Übergangs. Die Tage werden länger, die Natur erwacht, und wir spüren den Impuls, aktiver zu werden. Doch dieser Wandel kann auch Müdigkeit oder innere Unruhe mit sich bringen. Eine der besten Möglichkeiten, deine Energie und dein Wohlbefinden stabil zu halten, ist es, einen festen Rhythmus zu schaffen – einen…
Gönn dir in diesen kalten, dunklen Monaten einen Moment der Ruhe.Eine einfache Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, Stress loszulassen und zu entspannen. Schnapp dir eine warme Decke, such dir einen ruhigen Ort in deiner Wohnung – und folge diesen Schritten für eine kurze Winterabend-Meditation: Winterabend-Meditation in 5 Minuten Schaffe eine gemütliche Atmosphäre:Dimme das Licht, zünde…
Fühlst du dich nach den Wintermonaten noch etwas träge? Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich öfter – und trotzdem hinkt dein Energielevel hinterher? Viele greifen zu Kaffee oder Energydrinks, um wach zu werden, aber es gibt bessere – und gesündere – Wege, deinem Körper einen natürlichen Energieschub zu geben. 1. Starte den Tag…
