Durch den BMI werden Menschen oft zu Unrecht als ungesund eingestuft — woran liegt das?Eine Studie an der US-amerikanischen Bevölkerung hat gezeigt, dass 50 Millionen Amerikaner fälschlicherweise als ungesund gelten. Der BMI dieser Personen würde darauf hindeuten, dass sie „ungesund“ seien. Das entspricht jedoch nicht ganz der Wahrheit. Zwar haben sie Übergewicht, aber weder Bluthochdruck…
Für alle, die gut funktionieren und das Beste aus sich herausholen möchten, ist eine gute körperliche Verfassung entscheidend. Dies ist jedoch nur möglich, wenn wir unseren Körper richtig pflegen und ihm die notwendigen Nährstoffe zuführen. Unser Körper benötigt ausreichend Vitamine, Mineralstoffe, Fette und Eiweiße. Vitamine lassen sich in zwei Gruppen einteilen: Wasserlösliche Vitamine Vitamin C…
Von den am geringsten gebildeten Menschen in unserem Land — also Personen, die nur die Grundschule abgeschlossen haben — sind ganze 65 % mäßig oder stark übergewichtig. Bei den am höchsten gebildeten Personen liegt dieser Anteil bei 35 %. Der Unterschied ist bei Adipositas (Fettleibigkeit) noch deutlicher: Ein Viertel der Personen ab 25 Jahren mit…
Fett am Bauch oder eher an den Hüften — nicht nur unsere Statur bestimmt, wie sich Fett in unserem Körper verteilt.Untersuchungen haben gezeigt, dass die Fettverteilung im Körper von einem Gen gesteuert wird. Schon länger ist bekannt, dass Menschen mit viel Bauchfett ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes haben als Menschen, bei denen sich…
Der Sommer ist fast vorbei, und wir kehren langsam zu unserem Alltag zurück. Vielleicht möchtest du dich nach dem Sommer wieder gesünder ernähren – aber das ist im hektischen Alltag oft gar nicht so einfach. Mit den folgenden Tipps kannst du gesunde Gewohnheiten beibehalten, auch wenn es stressig wird! Bereite dein Mittagessen vorKoche abends etwas…
Mit kleinen Veränderungen kannst du viel bewirken. Diese Gewohnheiten helfen dir, dein Leben immer angenehmer zu gestalten: Steh etwas früher auf. Schon 15 Minuten mehr geben dir die Möglichkeit zu lesen, zu meditieren, Tagebuch zu schreiben oder ein gesundes Frühstück zuzubereiten. Mach immer nur eine Sache gleichzeitig – mit voller Aufmerksamkeit. Das macht dich produktiver…
Bewegung ist wichtig, aber genauso wichtig ist die Erholung. Wenn du dir nicht genug Ruhe gönnst, baust du schneller Muskeln ab statt auf, wirst müder und bekommst Schmerzen. Vorbeugen ist besser als heilen – achte deshalb auf diese Signale deines Körpers und leg rechtzeitig eine Pause ein: Miss eine Zeit lang täglich morgens deinen Ruhepuls.…
Nimm dir einen Moment Zeit – denn wir genießen viel zu selten bewusst. Ein Glücksmoment ist ein kleiner oder großer Augenblick, den du besonders schätzt. Und er gibt dir ein Gefühl von echtem Glück. Überlege dir einmal ganz bewusst, was für dich echte Glücksmomente sind. Wenn du diese öfter suchst und erlebst, wirst du dich…
Eine endlose Aufgabenliste, die dir Stress bereitet und dich ins Aufschieben treibt? Das muss nicht sein. Erstelle eine Liste, die dich wirklich weiterbringt – und deine Produktivität steigert. Eine To-do-Liste zu erstellen ist kinderleicht. Doch ehe man sich versieht, ist sie viel zu lang – und damit wird der Tag automatisch schwieriger. Je mehr Aufgaben…
Jetzt, da der Frühling naht, wird es draußen wieder grüner. Aber wusstest du, dass Zimmerpflanzen auch drinnen sehr gesund für dich sein können? Kombiniere also deinen Frühjahrsputz mit der Pflege und dem Ausbau deiner Pflanzensammlung! Pflanzen geben durch Photosynthese etwa 97 % Feuchtigkeit an die Luft ab – das verbessert die Luftfeuchtigkeit im Raum. Eine höhere…
Für viele Menschen sehr bekannt: Du gibst dir Mühe, gesund zu essen, stellst dich auf die Waage – und das Gewicht ist gleich geblieben. Wie kann das sein? Oft verliert man dadurch die Motivation und kehrt zu den alten Gewohnheiten zurück – mit dem Ergebnis, dass sich am Gewicht nichts ändert oder sogar etwas dazu…
Wusstest du, dass ein unordentliches Zuhause auch zu einem unruhigen Geist führen kann? Unordnung kann deine Emotionen, dein Verhalten, deine Entscheidungen, dein Stresslevel und sogar deine Schlafqualität beeinflussen. Aber wie genau? Unordnung führt zu Aufschieberitis. Du wirst weniger produktiv und neigst eher dazu, Aufgaben zu verschieben. Unordnung überreizt das Gehirn. Wenn zu viel im Blickfeld…
