Die Feiertage sind eine Zeit der Gemütlichkeit und des Beisammenseins. Aber es wird auch viel von einem verlangt, was diese Zeit chaotisch erscheinen lassen kann. Wie kannst du die kommenden Wochen in Ruhe überstehen? Für die einen bedeuten die Feiertage Lichter, Weihnachtsbäume, Kerzen, Weihnachtsmusik, leckeres Essen, zu viel Schokolade, Zeit mit der Familie und die…
Willkommen im neuen Jahr – voller neuer Chancen und Möglichkeiten! Der Januar ist oft die Zeit für gute Vorsätze, motiviert von dem Wunsch nach einem gesünderen Lebensstil. Aber wie sorgst du dafür, dass diese guten Absichten nicht schon nach ein paar Wochen verpuffen? Hier sind ein paar praktische Tipps, um dran zu bleiben: 1. Setze…
Es ist wieder soweit – gemütliche Stimmung, warme Getränke und natürlich… Geschenke! Warum dieses Jahr nicht mal Präsente verschenken, die gleichzeitig die Gesundheit fördern? Hier sind unsere Favoriten für gesunde Geschenkideen: 🎁 Die Top 10 gesunde & inspirierende Weihnachtsgeschenke Wellness-WochenendeSchenke eine Auszeit mit einem Gutschein für ein entspanntes Wellness-Wochenende. Gutschein für einen KochkursIdeal, um gesunde…
Die Winterzeit hat begonnen, und die kürzeren, dunkleren Tage können zu schlechter Laune, Müdigkeit, verminderter Konzentration und einem antriebslosen Gefühl führen. Kommt dir das bekannt vor? Dann lies unsere Tipps gegen den Winterblues! 1. Wake-up-LichtÜberlege dir, ein Wake-up-Licht anzuschaffen. Es simuliert den Sonnenaufgang und das Licht wird allmählich heller – so wachst du auf angenehmere…
Wie kann man gesund und glücklich alt werden? Der Forscher Dan Buettner hat weltweit Regionen untersucht, in denen Menschen besonders alt und zufrieden leben: die sogenannten Blue Zones. Was sind Blue Zones?Das sind bestimmte Regionen auf der Welt, in denen Menschen überdurchschnittlich alt werden – oft bei bester Gesundheit. Buettner hat festgestellt, dass diese Regionen…
Du kennst sicher das Sprichwort „ein aufgeräumtes Haus ist ein aufgeräumter Geist“. Und tatsächlich – es stimmt! Einfache Hausarbeiten wirken beruhigend. Am besten nimmst du dir eine kleine Aufgabe vor, die in etwa 30 Minuten erledigt ist und ein sichtbares Ergebnis bringt. Auch wenn es zunächst nicht verlockend klingt: Solche kleinen Tätigkeiten geben dir ein…
Wer glücklich sein will, muss regelmäßig Pausen einlegen und zur Ruhe kommen. Die Bedeutung von Urlaub wird oft unterschätzt – wir planen ihn so voll, dass wir kaum noch Zeit zum Entspannen oder Nichtstun haben. Doch wissenschaftliche Studien belegen: Gerade das „Herumlümmeln“ sorgt dafür, dass mehr Glückshormone ausgeschüttet werden.Ein kleiner Haken: Es ist ebenfalls erwiesen,…
Wir wissen alle, wie wichtig ein guter Schlaf ist. Es kommt nicht nur auf die Anzahl der Stunden an, sondern auch auf die Qualität des Schlafs. Trotzdem erlebt jeder mal eine unruhige Nacht: Man kann nicht einschlafen, grübelt viel oder wälzt sich hin und her – und plötzlich meldet sich schon der Wecker. Ein solcher…
Hast du auch viele gute Vorsätze für das neue Jahr? Leider holt uns der Alltag meist schnell wieder ein. Es ist sehr wahrscheinlich, dass deine Vorsätze schon in ein paar Wochen in den Hintergrund rücken und du wieder in alte Muster verfällst. Schade – und obendrein ungesund. Setze die Messlatte tieferAber dieses Jahr kann es…
In der heutigen digitalen Gesellschaft erhältst du ständig Reize durch Werbung, soziale Medien und allerlei Benachrichtigungen. Wie kannst du den Lärm draußen halten? Reize sind Informationsstücke, die über deine Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Fühlen, Schmecken) aufgenommen werden. Woher kommen all diese Reize? Dein Smartphone: Den ganzen Tag über erhält man Benachrichtigungen – E-Mails, Nachrichten, Tweets…
Du möchtest den Valentinstag noch romantischer gestalten? Dann schau dir diese Tipps an: Stimmungsvolle TischdekorationStelle Blumen und Kerzen auf oder lege schöne Servietten auf den Tisch. Die kleinen Details machen den Unterschied. Persönliche NoteFüge dem Menü eine persönliche Botschaft hinzu – zum Beispiel mit einer handgeschriebenen Karte oder einer gemeinsamen Erinnerung. MusikErstelle eine Playlist mit…
