Wer liebt es nicht, sich nach dem Essen rundum satt und zufrieden zu fühlen? Gute Nachricht: Das geht auch ohne sich zu überessen! Mit diesen 8 Ernährungstipps bleibst du länger satt – und gibst deinem Körper, wat hij nodig heeft: Ballaststoffe essenVollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst sorgen für Volumen im Magen und fördern die Verdauung.…
Ein gemütlicher Filmabend zu Hause ist nicht komplett ohne Snacks! Aber das geht auch gesund und lecker: 1. KarottenpommesMit Olivenöl, Parmesan, Knoblauchpulver, Salz & Pfeffer im Ofen gebacken.Ca. 100 kcal pro PortionTipp: mit einem leichten Joghurtdip servieren. 2. Zucchini-ChipsDünn geschnitten, mit Paprika, Öl, Salz & Pfeffer gewürzt und knusprig gebacken.Nur 35 kcal pro Portion 3.…
Die Grillsaison ist in vollem Gange – das bedeutet herrliche Düfte und köstlich gegrillte Speisen. Es gibt kaum etwas Schöneres als das Lachen von Freunden und Familie und das gemeinsame Genießen im Freien.Wenn du dein BBQ nicht nur lecker, sondern auch gesund gestalten möchtest – lies weiter! Würzen mit KräuternGib deinen Gerichten mehr Geschmack, ohne…
Tofu wird seit Jahrhunderten in der asiatischen Küche geschätzt – und immer mehr Menschen entscheiden sich heute für Tofu als Fleischalternative. Aber wie genau wird Tofu eigentlich hergestellt? Die Hauptzutat von Tofu ist Sojamilch – und damit ist Tofu 100 % pflanzlich! So funktioniert die Herstellung:Getrocknete Sojabohnen werden zunächst gewaschen und eingeweicht, dann zu einem Brei…
Heute möchten wir dich mit praktischen Tipps inspirieren, die dir in der Küche helfen können. Mit den richtigen Anpassungen und cleveren Tricks wird gesundes Essen einfacher – und der Weg zu weniger Kilos und einem fitteren Körper macht gleich viel mehr Spaß! 1. Verwende kleinere Teller und SchüsselnKleinere Teller lassen Portionen größer erscheinen und führen…
Wusstest du, dass Quinoa eigentlich ein Samen und kein Getreide ist? Obwohl es oft wie ein Getreide verwendet wird, stammt Quinoa von der Pflanze Chenopodium quinoa, die hauptsächlich in Südamerika wächst. Quinoa ist ein vielseitiges Lebensmittel und kann in vielen Gerichten verwendet werden – von Salaten und Suppen bis hin zu Frühstücksvarianten! Eine Portion von…
Ursprünglich werden Wraps – auch Tortillas genannt – aus Mais- oder Weizenmehl hergestellt. Heute gibt es auch Varianten mit Gemüse, z. B. mit Roter Bete, Karotte oder Paprika. Klingt gesund – aber ist es das wirklich? Um gleich mit der Illusion aufzuräumen: Gemüse-Wraps sind nicht gesünder – und du erreichst damit auch nicht die empfohlene Tagesmenge…
Der Januar ist der ideale Zeitpunkt, um kurz innezuhalten. Was möchtest du in diesem Jahr erreichen? Worin möchtest du wachsen? Mit einem kurzen Rückblick und einem einfachen Jahresplan kannst du deine Ziele klarer fassen und mit einem ruhigen Kopf ins neue Jahr starten. Hier ist ein Schritt-für-Schritt-Plan zur Orientierung: Schritt 1: Rückblick auf das vergangene…
Es ist wieder soweit – gemütliche Stimmung, warme Getränke und natürlich… Geschenke! Warum dieses Jahr nicht mal Präsente verschenken, die gleichzeitig die Gesundheit fördern? Hier sind unsere Favoriten für gesunde Geschenkideen: 🎁 Die Top 10 gesunde & inspirierende Weihnachtsgeschenke Wellness-WochenendeSchenke eine Auszeit mit einem Gutschein für ein entspanntes Wellness-Wochenende. Gutschein für einen KochkursIdeal, um gesunde…
Verwandle deinen Kürbis in ein schaurig-schönes Kunstwerk – und nutze jeden Teil davon sinnvoll! 🎃 Gruselige DekoAm 31. Oktober ist Halloween – und was passt besser, als einen gruselig geschnitzten Kürbis vor die Tür zu stellen?Schau dir dieses [Video] an, um zu sehen, wie du ganz einfach deinen eigenen Kürbisgeist zauberst! 🧡 Nichts verschwenden –…
Es ist wissenschaftlich belegt: Wer gut für sich sorgt, ist glücklicher – und gesunde Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle.Probier deshalb mal diesen Glückstipp aus: Verzichte auf ungesunde Snacks. Reduziere deinen Konsum von Süßigkeiten und Zucker. Zugegeben, das ist kein besonders spaßiger Tipp, und kurzfristig fühlt es sich vielleicht nicht gut an, auf Leckereien zu…
Der Herbst steht vor der Tür – und das bedeutet, dass warme Tassen Tee wieder beliebter werden! Am besten trinkt man grünen oder schwarzen Tee: Diese Sorten senken den Blutdruck und verringern das Schlaganfallrisiko. Bereits ab drei Tassen pro Tag lässt sich ein gesundheitlicher Effekt messen. Andere Teesorten wie Rooibos-, Ingwer- oder Minztee haben diesen…
