Frische- oder Kochboxen werden immer beliebter. Sie sind relativ günstig und enthalten (fast) alles, was man für ein Gericht braucht. Aber sind diese Boxen eigentlich auch gesund? Eine Frischebox ist ein Paket mit Zutaten für ein Gericht – zum Beispiel Suppe, Curry, Wraps oder Lasagne. Etwa jeder vierte Haushalt kauft gelegentlich so ein Paket. Weil…
Möchtest du Geld sparen und weniger Lebensmittel verschwenden? Dann mach es dir zum Ziel, 2021 beim Einkaufen schlauer vorzugehen! Mit diesen Tipps kannst du sofort loslegen: Brauchst du für das eine Rezept Haselnüsse und für ein anderes Kürbiskerne oder Walnüsse? Kauf einfach eine Mischung aus verschiedenen Nüssen oder Kernen. So hast du von allem etwas,…
Dass Balance wichtig ist, wissen wir inzwischen alle. Doch es ist nicht einfach, jeden Tag und bei jeder Mahlzeit perfekt ausgewogen zu essen. Um es dir leichter zu machen, versuche lieber, deine Ernährung über die Woche hinweg auszugleichen statt täglich! Um gesund zu bleiben, brauchst du viele verschiedene Nährstoffe. Es ist fast unmöglich, jeden Tag…
Wir leben in einer Welt voller bequemer Lebensweise und verarbeiteter Lebensmittel. Dadurch nehmen wir häufig zu viele Kalorien auf – und verbrennen zu wenig. Die Folge? Ein wachsender Bauchumfang. Wie sieht es bei dir aus? Ein gesunder Taillenumfang erfordert gesunde Essgewohnheiten, tägliche Bewegung und bewusste Lebensstilentscheidungen. Hier ein paar praktische Tipps: Stress abbauenWusstest du, dass…
Hormone befinden sich überall im Körper und fungieren als Botenstoffe. Sie regulieren essenzielle Prozesse wie Verdauung, Energiestoffwechsel und Gefühle. Kurz gesagt: Sie sind sehr wichtig. Aber wie hält man sie im Gleichgewicht? HORMONE AUS DEM GLEICHGEWICHT Woran merkst du, dass deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind? Achte auf folgende Symptome: Müdigkeit Stress / Unruhe…
Wer liebt es nicht, sich nach dem Essen rundum satt und zufrieden zu fühlen? Gute Nachricht: Das geht auch ohne sich zu überessen! Mit diesen 8 Ernährungstipps bleibst du länger satt – und gibst deinem Körper, wat hij nodig heeft: Ballaststoffe essenVollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst sorgen für Volumen im Magen und fördern die Verdauung.…
Ein gemütlicher Filmabend zu Hause ist nicht komplett ohne Snacks! Aber das geht auch gesund und lecker: 1. KarottenpommesMit Olivenöl, Parmesan, Knoblauchpulver, Salz & Pfeffer im Ofen gebacken.Ca. 100 kcal pro PortionTipp: mit einem leichten Joghurtdip servieren. 2. Zucchini-ChipsDünn geschnitten, mit Paprika, Öl, Salz & Pfeffer gewürzt und knusprig gebacken.Nur 35 kcal pro Portion 3.…
Die Grillsaison ist in vollem Gange – das bedeutet herrliche Düfte und köstlich gegrillte Speisen. Es gibt kaum etwas Schöneres als das Lachen von Freunden und Familie und das gemeinsame Genießen im Freien.Wenn du dein BBQ nicht nur lecker, sondern auch gesund gestalten möchtest – lies weiter! Würzen mit KräuternGib deinen Gerichten mehr Geschmack, ohne…
Tofu wird seit Jahrhunderten in der asiatischen Küche geschätzt – und immer mehr Menschen entscheiden sich heute für Tofu als Fleischalternative. Aber wie genau wird Tofu eigentlich hergestellt? Die Hauptzutat von Tofu ist Sojamilch – und damit ist Tofu 100 % pflanzlich! So funktioniert die Herstellung:Getrocknete Sojabohnen werden zunächst gewaschen und eingeweicht, dann zu einem Brei…
Heute möchten wir dich mit praktischen Tipps inspirieren, die dir in der Küche helfen können. Mit den richtigen Anpassungen und cleveren Tricks wird gesundes Essen einfacher – und der Weg zu weniger Kilos und einem fitteren Körper macht gleich viel mehr Spaß! 1. Verwende kleinere Teller und SchüsselnKleinere Teller lassen Portionen größer erscheinen und führen…
Wusstest du, dass Quinoa eigentlich ein Samen und kein Getreide ist? Obwohl es oft wie ein Getreide verwendet wird, stammt Quinoa von der Pflanze Chenopodium quinoa, die hauptsächlich in Südamerika wächst. Quinoa ist ein vielseitiges Lebensmittel und kann in vielen Gerichten verwendet werden – von Salaten und Suppen bis hin zu Frühstücksvarianten! Eine Portion von…
Ursprünglich werden Wraps – auch Tortillas genannt – aus Mais- oder Weizenmehl hergestellt. Heute gibt es auch Varianten mit Gemüse, z. B. mit Roter Bete, Karotte oder Paprika. Klingt gesund – aber ist es das wirklich? Um gleich mit der Illusion aufzuräumen: Gemüse-Wraps sind nicht gesünder – und du erreichst damit auch nicht die empfohlene Tagesmenge…
