Für viele Menschen sehr bekannt: Du gibst dir Mühe, gesund zu essen, stellst dich auf die Waage – und das Gewicht ist gleich geblieben. Wie kann das sein? Oft verliert man dadurch die Motivation und kehrt zu den alten Gewohnheiten zurück – mit dem Ergebnis, dass sich am Gewicht nichts ändert oder sogar etwas dazu…
Die Fitnessstudios sind noch immer geschlossen, und durch das viele Sitzen im Homeoffice schwinden die Muskeln oft schnell. Diese Übungen kannst du ganz einfach zu Hause machen und stärkst damit deine Rücken- und Bauchmuskulatur! Führe die Übungen ca. 2-mal pro Woche in 3 Sätzen durch. Wenn du keinen Medizinball hast, funktioniert auch eine Wasserflasche oder…
Ein gesundes Frühstück voller Nährstoffe ist der perfekte Start in den Tag. Es sorgt dafür, dass du lange satt bleibst und weniger zum Snacken neigst. Aber wie sieht ein gesundes Frühstück eigentlich aus? Mit diesen Tipps gelingt dir ein energiereicher Tagesbeginn: Zeit nehmen – Nimm dir morgens bewusst Zeit zum Essen. Setz dich hin und…
Fisch enthält viele wertvolle Nährstoffe. Achte beim Kauf auf Nachhaltigkeitssiegel wie MSC oder ASC, um die Umweltbelastung möglichst gering zu halten. Einmal pro Woche Fisch auf dem Speiseplan ist gut für die Gesundheit – zum Beispiel in Form dieser Schollenfilets mit Brokkolipüree! Zutaten für 2 Personen 450 g mehligkochende Kartoffeln 500 g Brokkoli 1 EL…
Frische- oder Kochboxen werden immer beliebter. Sie sind relativ günstig und enthalten (fast) alles, was man für ein Gericht braucht. Aber sind diese Boxen eigentlich auch gesund? Eine Frischebox ist ein Paket mit Zutaten für ein Gericht – zum Beispiel Suppe, Curry, Wraps oder Lasagne. Etwa jeder vierte Haushalt kauft gelegentlich so ein Paket. Weil…
Dass Sport gesund ist, wissen wir längst. Aber wie bleibt man in Bewegung, wenn die Fitnessstudios geschlossen sind und man im Homeoffice arbeitet? Zum Glück gibt es auch während der Arbeitszeit einfache Möglichkeiten, aktiv zu sein. Regelmäßige Bewegung stärkt Knochen und Muskeln und senkt das Risiko für Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Also: weck deine…
Wusstest du, dass ein unordentliches Zuhause auch zu einem unruhigen Geist führen kann? Unordnung kann deine Emotionen, dein Verhalten, deine Entscheidungen, dein Stresslevel und sogar deine Schlafqualität beeinflussen. Aber wie genau? Unordnung führt zu Aufschieberitis. Du wirst weniger produktiv und neigst eher dazu, Aufgaben zu verschieben. Unordnung überreizt das Gehirn. Wenn zu viel im Blickfeld…
Als Kind bist du wahrscheinlich oft Inlineskates gefahren – aber auch heute ist es eine wunderbare Möglichkeit, draußen aktiv zu sein. Bereits um 1700 wurden Inlineskates erfunden, um auch ohne Eis dem Schlittschuhlaufen nachzugehen. Damals ähnelten sie noch Schlittschuhen mit Rollen statt Kufen. Heute sind Inlineskates deutlich bequemer und haben ein stylisches Design. Die Rollen…
Möchtest du Geld sparen und weniger Lebensmittel verschwenden? Dann mach es dir zum Ziel, 2021 beim Einkaufen schlauer vorzugehen! Mit diesen Tipps kannst du sofort loslegen: Brauchst du für das eine Rezept Haselnüsse und für ein anderes Kürbiskerne oder Walnüsse? Kauf einfach eine Mischung aus verschiedenen Nüssen oder Kernen. So hast du von allem etwas,…
Dass Balance wichtig ist, wissen wir inzwischen alle. Doch es ist nicht einfach, jeden Tag und bei jeder Mahlzeit perfekt ausgewogen zu essen. Um es dir leichter zu machen, versuche lieber, deine Ernährung über die Woche hinweg auszugleichen statt täglich! Um gesund zu bleiben, brauchst du viele verschiedene Nährstoffe. Es ist fast unmöglich, jeden Tag…
Zuhause zu trainieren ist nicht immer einfach oder spaßig. Lies weiter für Tipps, wie du trotzdem fit bleiben kannst! Mach, was dir Spaß machtIst Tanzen dein Ding oder lieber Pilates? Suche online nach tollen Workouts oder verabrede dich mit einem Trainer aus deinem Fitnessstudio. Wenn dir das Training Spaß macht, bleibst du eher dabei und…
Wie entspannst du dich am liebsten? Es gibt viele verschiedene Wege – aber wusstest du, dass Musik besonders entspannend wirken kann? Die Wirkung von Musik auf den Körper wird seit Jahrhunderten erforscht. Es hat sich gezeigt, dass Musik tatsächlich entspannend wirken kann – vor allem, weil sie den Blutdruck und die Herzfrequenz senken kann. Auch…
