Viele Menschen haben einen sitzenden Beruf. Das bedeutet, man sitzt oft den ganzen Tag am Schreibtisch und bewegt sich kaum. Danach geht’s ins Auto oder in den Zug – und abends landet man auf der Couch. Nicht gerade gesund für den Körper… Deshalb solltest du dir überlegen, wie du dich tagsüber mehr bewegen kannst. Das…
Alle sind sich einig – wie schön, dass das Fitnessstudio wieder geöffnet ist! Endlich wieder Pilates, Energetics oder Zumba machen – es ist wieder möglich. Aber… deine Muskeln müssen nicht im Lockdown bleiben. Wir wissen: Sport im Wohnzimmer ist nicht dasselbe wie das Training mit anderen im Fitnessstudio. Trotzdem ist es wichtig, sich selbst zu…
Hast du auch viele gute Vorsätze für das neue Jahr? Leider holt uns der Alltag meist schnell wieder ein. Es ist sehr wahrscheinlich, dass deine Vorsätze schon in ein paar Wochen in den Hintergrund rücken und du wieder in alte Muster verfällst. Schade – und obendrein ungesund. Setze die Messlatte tieferAber dieses Jahr kann es…
Nach all den Leckereien im Dezember können wir das neue Jahr wieder gesund beginnen! Das heißt aber nicht, dass man nicht genießen darf. Dieser gesunde Bananensplit ist ein köstliches und bewusstes Frühstück. Zutaten (für 2 Personen):• 2 Bananen• 100 g Magerquark (oder griechischer Joghurt)• 25 g gemischte, rohe, ungesalzene Nüsse• 20 g Zartbitterschokolade• 2 EL Müsli• 2 TL…
Mehr pflanzliche Nahrung zu essen ist nicht nur gut für das Tierwohl und die Umwelt, sondern vor allem auch für deine eigene Gesundheit.Der Winter bietet eine Vielzahl köstlicher saisonaler Gemüsesorten, mit denen du im Handumdrehen ein leckeres pflanzliches Gericht zaubern kannst. Probier dieses aromatische Rezept aus und lass dich überraschen! Zutaten (für 2 Personen): 150…
Menschen mit Hunden gehen jeden Tag bei Wind und Wetter nach draußen. Menschen ohne fröhlichen Vierbeiner tun das oft deutlich seltener – vor allem jetzt, wo die Tage kürzer, kälter und regnerischer werden. Trotzdem lohnt sich ein täglicher Spaziergang. Du brauchst täglich etwas Bewegung, und frische Luft kann Wunder wirken – besonders wenn du viel…
In der heutigen digitalen Gesellschaft erhältst du ständig Reize durch Werbung, soziale Medien und allerlei Benachrichtigungen. Wie kannst du den Lärm draußen halten? Reize sind Informationsstücke, die über deine Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Fühlen, Schmecken) aufgenommen werden. Woher kommen all diese Reize? Dein Smartphone: Den ganzen Tag über erhält man Benachrichtigungen – E-Mails, Nachrichten, Tweets…
Hast du schon mal „Paleo“ gegessen? Dann probier dieses Rezept aus! Wenn du die BenFit-Paleo-Menüs kennst, ist dir dieses Rezept vielleicht schon begegnet: Hähnchen-Pfirsich-Salat mit Blumenkohlpüree. Zutaten (für 1 Person): 450 g Blumenkohl 20 g ungesalzene Cashewkerne 1 Prise Zimt 1 Pfirsich 4 EL Zitronensaft 1 Prise Schnittlauch 1 Prise Salz 50 g geräucherte Hähnchenbrust…
Es ist offiziell Herbst – das bedeutet kürzere Tage und fallende Temperaturen. Es kann verlockend sein, einfach drinnen zu bleiben, aber zum Glück ist der Herbst auch wunderschön und draußen gibt es viel zu sehen! Außerdem fühlt man sich oft frischer und fitter, wenn man sich täglich mindestens eine halbe Stunde bewegt. Das stärkt das…
Der Herbst steht vor der Tür – und das bedeutet, dass warme Tassen Tee wieder beliebter werden! Am besten trinkt man grünen oder schwarzen Tee: Diese Sorten senken den Blutdruck und verringern das Schlaganfallrisiko. Bereits ab drei Tassen pro Tag lässt sich ein gesundheitlicher Effekt messen. Andere Teesorten wie Rooibos-, Ingwer- oder Minztee haben diesen…
Pulled-Chicken-Brötchen Zutaten für 4 Brötchen: 4 kleine (Aufback-)Brötchen (Vollkorn oder braun) 4 Portionen Halbfettmargarine 1 Hähnchenbrust (150 g) Paprikapulver nach Geschmack Cayennepfeffer nach Geschmack Frischer Knoblauch nach Geschmack 1 EL Tomatenmark 4 Blätter Eisbergsalat Zubereitung: Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und die ganze Hähnchenbrust hineinlegen. 15–20 Minuten gar kochen.Das Fleisch herausnehmen, abtropfen lassen…
Du möchtest den Valentinstag noch romantischer gestalten? Dann schau dir diese Tipps an: Stimmungsvolle TischdekorationStelle Blumen und Kerzen auf oder lege schöne Servietten auf den Tisch. Die kleinen Details machen den Unterschied. Persönliche NoteFüge dem Menü eine persönliche Botschaft hinzu – zum Beispiel mit einer handgeschriebenen Karte oder einer gemeinsamen Erinnerung. MusikErstelle eine Playlist mit…
