Die ersten Monate des Jahres sind schon vorbei. Vielleicht bist du motiviert gestartet, aber merkst jetzt, dass es manchmal schwerer fällt, dranzubleiben. Kein Grund zur Sorge – du bist damit nicht allein! Deshalb geben wir dir diesen Monat ein paar praktische Tipps, die dir helfen, auch in schwierigen Phasen durchzuhalten. Kleine Schritte = großer Gewinn!…
Sobald die Sonne scheint, ändert sich oft automatisch dein Tagesrhythmus: später essen, spontan ein Eis holen oder abends noch kurz auf die Terrasse. Herrlich – aber wenn du auf deine Gesundheit achtest, kann das auch zur Herausforderung werden.So kannst du voll genießen, ohne die Kontrolle zu verlieren: 1. Sieh das große Ganze – nicht nur…
Woran denkst du, wenn du das Wort „Self-Care“ hörst? Vielleicht an Tagebuch schreiben, ein warmes Bad oder bewusst eingeplante Zeit nur für dich.Aber es gibt noch eine andere Form der Selbstfürsorge – eine, die du vielleicht nicht erwartet hast. Wenn du dich um andere kümmerst, hat das positive Auswirkungen auf deine eigene Gesundheit! Pflege echte,…
Brauchst du mal Entspannung oder hast du einfach Lust auf etwas anderes? Dann schau dir diese Ideen an und genieße einen überraschenden und erholsamen Tag! 1. Auto-Rätseltour (günstig)Eine Autofahrt wird gleich viel spannender, wenn man unterwegs gemeinsam Rätsel löst. Auf puzzeluitje.nl findest du Routen in ganz Holland – zum Beispiel „Brabantse Bos en Duin“ oder…
Viele Menschen möchten ein paar Kilo abnehmen. Aber was, wenn das einfach nicht gelingen will? Hier liest du die 7 häufigsten Fehler – und wie du ihnen den Kampf ansagen kannst! 1. Zu wenig essenGanz oben: zu wenig essen, weil man möglichst schnell abnehmen will. Doch wer zu schnell Gewicht verliert, landet in einer Crash-Diät.…
Hast du auch ständig viele Aufgaben gleichzeitig und fragst dich manchmal, wie du das alles schaffen sollst? Dann ist dieser Tipp genau richtig für dich. Es ist verlockend, den ganzen Tag durchzuarbeiten – vor allem, wenn man gerade im Flow ist. Doch Menschen, die ohne Pausen arbeiten, sind bis zu 70 % weniger produktiv als diejenigen,…
Wie schnell gewöhnt man sich an einen gesünderen Lebensstil?„Am Montag fange ich wieder mit dem Diäten an.“Wer diesen Satz schon einmal gehört oder selbst gesagt hat, weiß, wie schwer es sein kann, sich langfristig gesund zu ernähren – besonders wenn man es alleine versucht! VerhaltenZum Glück arbeitest du mit einem Coach daran, dein Verhalten zu…
Wusstest du, dass Stress der Grund sein kann, warum du nicht abnimmst? Das hat mit einem Überschuss an Cortisol in deinem Körper zu tun. Kurzzeitiger Stress, wie zum Beispiel Rennen, wenn du zu spät dran bist, ist in Ordnung. Aber langfristiger Stress – etwa durch Probleme bei der Arbeit, in Beziehungen oder durch ständiges „Online-Sein“…
Schon mal von Infobesität, Nomophobie oder Blurring gehört? Das sind moderne Leiden, die entstehen, wenn du zu abhängig von deinem Smartphone bist.Wenn du merkst, dass du zu oft aufs Handy schaust, versuch doch mal einen digitalen Detox!Das ist wie eine Saftkur – aber für weniger Stress, ein klareres Gehirn und bessere Konzentration.Entzugserscheinungen? Ja, die gibt…
Gehe tagsüber so oft und so früh wie möglich nach draußen (am besten vor 12:00 Uhr), auch wenn du arbeitest. Es ist wichtig, regelmäßig im Tageslicht zu sein – besonders wenn du glücklicher sein möchtest. Tageslicht regt nämlich die Produktion von Endorphinen und Serotonin im Gehirn an. Und diese Hormone machen uns glücklich!Versuche daher, so…
Im Internet findet man Tausende von ASMR-Videos – aber was genau ist ASMR und wofür kann man es nutzen? ASMR steht für „autonomous sensory meridian response“ – also eine autonome, sensorisch-beruhigende Reaktion. Es beschreibt das angenehme Kribbeln, das manche Menschen bei bestimmten Geräuschen empfinden. Es beginnt oft auf der Kopfhaut und läuft die Wirbelsäule hinunter.Es…
Wenn du glaubst, dass du etwas kannst, dann kannst du es in der Regel auch besser umsetzen. Aber welchen Einfluss hat dein Gehirn wirklich auf deine sportliche Leistung? „Fake it till you make it“ – dieser bekannte Spruch bedeutet sinngemäß: Tu so, als ob – bis du es wirklich bist. Diese Art von Selbsttäuschung klingt…
