Intervallfasten 14/10 ist mehr als nur eine Diät – es ist ein Lebensstil, der dir hilft, Gewicht zu verlieren, deine Energie zu steigern und deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Vergiss kompliziertes Kalorienzählen. Bei dieser Methode, oft auch als Fasten 14/10 bezeichnet, geht es nur um das *Wann*. In diesem umfassenden Guide beantworten wir alle deine…
„Was essen wir heute?“ – eine einfache Frage, die in Haushalten mit mehreren Personen schnell zur Zerreißprobe wird. Unterschiedliche Geschmäcker, volle Terminkalender und individuelle Ernährungsziele machen die Planung per Zettel oder Messenger-Gruppe zum täglichen Chaos. Eine gemeinsame Essensplan App ist hier der Game-Changer. Sie bringt Struktur, spart Zeit und reduziert den Stress für alle Beteiligten.…
Essenspläne erstellen: Vorlage für Wochen-Essensplan & Speiseplan (2025) Warum eine Essensplan Vorlage dein Leben revolutioniert Durchschnittlich 3 Stunden pro Woche sparen und bis zu 50€ im Monat weniger für Lebensmittel ausgeben? Das ist das Ergebnis, das unsere Nutzer durch einen gut durchdachten Essensplan erzielen. Schluss mit dem täglichen Stress, her mit der Kontrolle über deine…
Kickboxen kann zwischen 525 und 1080 Kalorien pro Stunde verbrennen und gehört damit zu den effektivsten Sportarten für die Fettverbrennung. Diese beeindruckende Spanne macht das intensive Ganzkörpertraining zu einer der beliebtesten Optionen für alle, die schnell viele Kalorien verbrennen möchten. Doch wie genau entstehen diese Zahlen und welche Faktoren beeinflussen deinen persönlichen Energieverbrauch beim Kickboxen?…
Schläfst du unruhig? Oder kannst du dich nicht gut konzentrieren? Probiere mal binaurale Beats aus. Das sind spezielle Schallwellen, die deinem Gehirn helfen, in einen bestimmten Zustand zu kommen – von tiefer Entspannung bis zu hoher Konzentration. Wie funktioniert das?In der Audiodatei sind zwei leicht unterschiedliche Töne enthalten: einer für jedes Ohr. Wenn du mit…
Wenn man Sport treibt, ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten. Jeder Sportler hat dabei unterschiedliche Bedürfnisse — also was sollte ein Läufer essen? Zunächst ist es wichtig, dass die Grundernährung ausgewogen und im richtigen Verhältnis gestaltet ist. Für Ausdauersportler ist es außerdem wichtig, genügend Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen. Beim Schwitzen verliert man viele…
Unsere Füße verdienen mehr Aufmerksamkeit. Wir trainieren unseren ganzen Körper, aber vergessen oft unsere Füße. In den Niederlanden gibt es eine wachsende Gruppe von Menschen, die bewusst immer barfuß gehen. Barfuß geht man automatisch anders. Man macht kürzere Schritte, geht aufrechter und landet weicher. Das führt zu einem leichteren und effizienteren Gang. Wer nicht überall…
Wahrscheinlich hast du in den letzten Tagen den Großteil deiner Zeit zu Hause verbracht und im Homeoffice gearbeitet. Dadurch bewegen wir uns nicht nur weniger, sondern es ist auch verlockender, die Küchenschränke zu öffnen und zu naschen. Gerade jetzt ist es jedoch wichtig, aktiv zu bleiben und sich gesund zu ernähren, um das Immunsystem stark…
