5 Best Workout Builder Software for Personal Trainers in 2025 By someone who actually tested them — not just another listicle. Over the past year, I’ve tested countless workout builder apps and software — from lightweight mobile tools to full-blown coaching platforms. As a personal trainer myself (and someone who works closely with other coaches),…
Sporternährung in der Praxis: So arbeiten Ernährungsberater im Fitnesskontext Sporternährung in der Praxis: Ihr Weg als Ernährungsberater im Fitnesskontext Entdecken Sie, wie Sie als Berater Fitnessbegeisterte mit individuellen Ernährungsplänen unterstützen – ideal für den Einstieg in die Welt der Sporternährung! Jetzt kostenlos starten Inhaltsverzeichnis 1. Einführung: Warum Sporternährung zählt 2. Grundlagen für effektive Ernährung 3.…
Schläfst du unruhig? Oder kannst du dich nicht gut konzentrieren? Probiere mal binaurale Beats aus. Das sind spezielle Schallwellen, die deinem Gehirn helfen, in einen bestimmten Zustand zu kommen – von tiefer Entspannung bis zu hoher Konzentration. Wie funktioniert das?In der Audiodatei sind zwei leicht unterschiedliche Töne enthalten: einer für jedes Ohr. Wenn du mit…
Wenn man Sport treibt, ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten. Jeder Sportler hat dabei unterschiedliche Bedürfnisse — also was sollte ein Läufer essen? Zunächst ist es wichtig, dass die Grundernährung ausgewogen und im richtigen Verhältnis gestaltet ist. Für Ausdauersportler ist es außerdem wichtig, genügend Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen. Beim Schwitzen verliert man viele…
In den meisten Haushalten steht eine Mikrowelle. Kritiker behaupten, dass deren Nutzung den Nährwert von Lebensmitteln mindert und möglicherweise gesundheitsschädlich ist. Befürworter argumentieren, dass es dafür keine ausreichenden wissenschaftlichen Belege gibt. Was jedoch durch Studien belegt ist: Beim Erhitzen in der Mikrowelle werden bis zu 97 % der gesunden Antioxidantien in Gemüse (auch Flavonoide genannt) zerstört…
Spazierengehen ist gut für die Fettverbrennung und wirkt sehr entspannend. Lass dich von der Sonne dazu einladen, nach draußen zu gehen – und zwar in die Gemeinde Leusden, die zur Wandergemeinde des Jahres 2017 gekürt wurde! Zusammen mit Alkmaar und Apeldoorn war Leusden für diesen schönen Titel nominiert – und konnte sich schließlich durchsetzen. Die…
Eine ausgewogene Ernährung kann erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen. In Kombination mit ausreichender körperlicher Aktivität, einem maßvollen Alkoholkonsum und dem Verzicht auf Rauchen verringert sich das Risiko für chronische Erkrankungen. Das BenFit-Lifestyleprogramm bietet dir Ernährungsempfehlungen, Bewegung und Entspannung – die Grundbausteine eines gesunden Lebensstils. Tipps für einen gesunden Lebensstil: Iss täglich 250 g Gemüse und 2…
Unsere Füße verdienen mehr Aufmerksamkeit. Wir trainieren unseren ganzen Körper, aber vergessen oft unsere Füße. In den Niederlanden gibt es eine wachsende Gruppe von Menschen, die bewusst immer barfuß gehen. Barfuß geht man automatisch anders. Man macht kürzere Schritte, geht aufrechter und landet weicher. Das führt zu einem leichteren und effizienteren Gang. Wer nicht überall…
Wahrscheinlich hast du in den letzten Tagen den Großteil deiner Zeit zu Hause verbracht und im Homeoffice gearbeitet. Dadurch bewegen wir uns nicht nur weniger, sondern es ist auch verlockender, die Küchenschränke zu öffnen und zu naschen. Gerade jetzt ist es jedoch wichtig, aktiv zu bleiben und sich gesund zu ernähren, um das Immunsystem stark…
