„Langsamer leben“ – ein Ausdruck, den man immer öfter hört. Slow Coffee, Slow Food und vieles mehr. Aber was steckt dahinter? Durch harte Arbeit kann man viel erreichen. Also erscheint die Logik klar: Wenn ich noch härter arbeite, wird mein Leben noch besser. Doch das stimmt nicht. Denn durch noch mehr Arbeit kann es passieren,…
Stress spielt eine große Rolle in unserer Gesellschaft. Jeder hat ab und zu damit zu tun, aber nur wenige Menschen wissen, wie Stress genau funktioniert. Es lassen sich sechs Schritte unterscheiden: Schritt 1: Ein äußerer Stressor taucht auf oder kommt näher – zum Beispiel ein Tiger oder eine Abgabefrist.Schritt 2: Der Körper entscheidet, dass Gefahr…
Stress gehört zum Leben dazu, aber anhaltender Stress kann sich negativ auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken. Zum Glück gibt es Wege, deine innere Stärke zu fördern und besser mit Stress umzugehen. Hier ein paar praktische Tipps: 1. Sorge für ein starkes FundamentEin gesunder Lebensstil macht dich widerstandsfähiger gegen Stress. Ausreichend Schlaf, eine ausgewogene…
Lust auf neue Inspiration, eine spannende Entdeckung oder einfach ein gutes Buch? Wir haben einige Titel für dich zusammengestellt, die dir helfen, bewusster, nachhaltiger und gesünder zu leben. Auch toll als Geschenkidee für die Feiertage! 😉 „Steeds Leuker“ – Jelle HermusEin praktischer und humorvoller Ratgeber, der dir zeigt, wie du mit kleinen Schritten mehr Freude…
In einer Welt voller Reize und Informationsflut ist es wichtiger denn je, unser Gehirn fit und gesund zu halten. Diese 6 Tricks stärken deine kognitiven Fähigkeiten. Setze auf einen vitalen Körper und einen klaren Geist! AchtsamkeitsmeditationRegelmäßige Achtsamkeitspraxis verbessert Konzentration und Fokus, senkt Stress und stärkt das emotionale Wohlbefinden. Lerne etwas Neues!Fordere dein Gehirn heraus, indem…
Affirmationen sind kurze Sätze oder Worte, die du dir selbst wiederholt sagst, um deine Denkweise positiv zu beeinflussen. Je öfter du sie wiederholst, desto mehr wirst du merken, dass sich deine Gedanken und deine Haltung verändern – und dein Tag eine positive Wendung nimmt. Welche Affirmationen wirst du heute verwenden? Wie funktionieren Affirmationen?Affirmationen beeinflussen dein…
Box Breathing ist eine Atemtechnik, die hilft, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Perfekt als kurze Pause zwischendurch! Box Breathing folgt einem einfachen Muster aus vier gleichen Schritten: Einatmen, Halten, Ausatmen und erneut Halten. So funktioniert es: Einatmen: Atme tief durch die Nase ein und zähle dabei vier Sekunden.…
Ein gesundes Gewicht im Urlaub zu halten kann schwierig sein – aber mit ein paar cleveren Strategien bleibst du dennoch fit: Genieße lokale Gerichte: Entscheide dich für Gegrilltes, Salate und frische Produkte, um die regionale Küche zu genießen, ohne deine Gesundheit zu gefährden. Portionskontrolle: Iss kleinere Portionen und höre auf zu essen, sobald du satt…
Hormone befinden sich überall im Körper und wirken als Botenstoffe. Sie regulieren wichtige Prozesse wie Verdauung, Energiestoffwechsel und Emotionen. Sie sind also essenziell. Doch wie hält man sie im Gleichgewicht? HORMONE AUSSER BALANCEWoran merkt man, dass die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind? Diese Symptome können darauf hinweisen: Müdigkeit Stress / innere Unruhe Ständiger Hunger…
Heutzutage langweilen wir uns kaum noch. Sobald sich ein Hauch von Langeweile zeigt, greifen wir sofort zu Unterhaltung. Langeweile entsteht, wenn eine Tätigkeit zu wenig Reize bietet. Doch genau das kann uns motivieren, etwas Sinnvolleres zu tun. Heute greifen wir jedoch sofort zum Handy, wenn wir mal kurz warten müssen – echte Langeweile gibt es…
Meditation stammt aus der östlichen Welt und hat inzwischen auch in den Niederlanden Einzug gehalten. Aber was genau ist diese Praxis – und muss man wirklich stundenlang regungslos dasitzen? Viele Menschen verbinden Meditation mit einem Klischee: Esoteriker im Schneidersitz, die mit geschlossenen Augen “OHM” rufen. Es gibt viele Formen der Meditation – jede mit einem…
CBD-Öl, auch Cannabidiol genannt, wird immer bekannter. Es wird aus der Cannabispflanze gewonnen – und es kursieren viele Mythen darüber. 1. Mythos: CBD-Öl und Cannabisöl sind dasselbe.Cannabis- und Hanfpflanzen (Hanfpflanzen enthalten besonders viel CBD) sind nicht identisch, stammen aber beide aus der Cannabispflanzenfamilie. Daher gelten beide als (medizinische) Cannabispflanzen. Cannabisöl enthält THC – den Wirkstoff,…
