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Optimieren Sie Ihr Training: Der ultimative Guide zu Workout-Tracking und Fortschrittsmessung mit Fitness Apps Kennen Sie das Gefühl? Sie trainieren seit Wochen hart, aber irgendwie haben Sie das Gefühl, auf…

Kalorienzähler & Ernährung Apps: Dein Wegweiser zu bewusster Ernährung und Wunschgewicht Kennst du das Gefühl? Du stehst vor dem Kühlschrank und fragst dich, ob du heute schon zu viel gegessen…

Ernährungsplanung und Meal Prep: Die besten Apps, um gesund zu leben und Zeit zu sparen Fällt es Ihnen schwer, sich im hektischen Alltag gesund zu ernähren und gleichzeitig Zeit zu…

Ernährungsplan Software, Ernährungsberatung App & Co.: Dein Wegweiser in die digitale Ernährungswelt Die digitale Revolution hat die Ernährungsberatung in Deutschland grundlegend verändert. Moderne Softwarelösungen und mobile Anwendungen bieten sowohl Fachleuten…

Ich gebe es zu – am Anfang war ich skeptisch. Software für Ernährungspläne? Das klingt doch alles viel zu unpersönlich! Heute, nach fünf Jahren, würde ich nie wieder ohne arbeiten…

Intervallfasten & Ernährung: Was bricht das Fasten? Ein FAQ-Guide Ich hab in letzter Zeit immer wieder die gleichen Fragen zum Intervallfasten bekommen. Gerade wenn man anfängt, ist die Verunsicherung groß:…

Diabetes, Hashimoto, Fettleber & Co. – Wann ist Fasten eine gute Idee und wann sollte man vorsichtig sein? Ein kurzes Vorwort von mir: In letzter Zeit erreichen mich immer ernstere…

Schluss mit 08/15-Plänen! Du hast schon unzählige Ernährungspläne heruntergeladen, aber keiner passt wirklich zu dir? Entweder schmeckt es nicht, die Zubereitung ist zu kompliziert oder der Plan ignoriert deinen stressigen…

Intervallfasten 14/10 ist mehr als nur eine Diät – es ist ein Lebensstil, der dir hilft, Gewicht zu verlieren, deine Energie zu steigern und deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Vergiss…

Warum eine Essensplan Vorlage dein Leben revolutioniert Durchschnittlich 3 Stunden pro Woche sparen und bis zu 50€ im Monat weniger für Lebensmittel ausgeben? Das ist das Ergebnis, das unsere Nutzer…

Ihr umfassender Guide für eine gesunde und ausgewogene Ernährung Was bedeutet „richtig ernähren“? Richtig ernähren bedeutet, den Körper täglich mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen zu versorgen – von Vitaminen und Mineralstoffen…

Über 90% aller Diäten scheitern langfristig – doch was, wenn das Problem nicht an Ihnen liegt, sondern am System? Während traditionelle Ernährungsberatung oft mit starren Plänen und Verboten arbeitet, revolutioniert…

Du hast vielleicht schon eine Vorstellung davon, was eine achtsame Mahlzeit ist. Aber was bedeutet das genau – und wie kannst du es umsetzen? Beim achtsamen Essen richtest du deine…

Pflanzliche Ernährung wird immer beliebter. Viele Menschen entscheiden sich für vegetarisches Essen, aber auch die Zahl der Veganer nimmt stetig zu. In diesem Artikel erfährst du alles Wissenswerte. Veganer ernähren…

Eier gehören zur Ernährungspyramide, da sie viele wertvolle Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Eiweiß enthalten. Aber wie lange muss man ein Ei eigentlich kochen? Eier mit kaltem Wasser aufsetzen 3…

Möchtest du weniger Fleisch essen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Mit den folgenden Tipps kannst du direkt loslegen. Weniger Fleisch zu essen ist gut für die Umwelt und…

Im Urlaub fällt es oft schwer, das gewohnte Essverhalten mit regelmäßigen Mahlzeiten und gesunden Entscheidungen beizubehalten. Mit den folgenden Tipps kannst du aber auch unterwegs bewusste Entscheidungen treffen – und…

Vielleicht denkst du gar nicht darüber nach, wie schnell du isst – aber dein Essverhalten kann dein Gewicht tatsächlich beeinflussen. Wenn du zu schnell isst, bekommt dein Körper nicht rechtzeitig…

Immer mehr alkoholfreie Getränke kommen auf den Markt – und dieser Trend wird sich voraussichtlich weiter fortsetzen. Niederländische Bierbrauer verzeichnen seit 2010 sogar einen Anstieg von 285 % beim Absatz von…

Kann Ernährung die Stimmung verbessern? Es wird immer deutlicher, dass das, was auf unserem Teller liegt, nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn beeinflusst. Schnellen Zucker vermeiden Glaubst du,…

Es mag noch früh im Jahr erscheinen, aber der März ist genau der richtige Zeitpunkt, um mit dem Anlegen eines eigenen Gemüsegartens zu beginnen. Einen eigenen Garten zu haben, macht…

Möchtest du nachhaltiger essen? Achte zum Beispiel darauf, Obst und Gemüse der Saison zu kaufen. Das ist nicht nur günstiger, sondern auch besser für die Umwelt! Saisonales Obst und Gemüse…

Meal Prepping – das vorbereitende Kochen von Mahlzeiten – bringt viele Vorteile mit sich und ist gar nicht so kompliziert. Die drei wichtigsten Vorteile im Überblick: 1. Meal Prepping spart…

Immer mehr Studien weisen auf eine direkte Verbindung zwischen dem Zustand des Darms und dem Gehirn hin. Wenn man Stress hat, merkt man das oft im Bauch – aber auch…

Nachhaltige Lebensmittel werden in den Niederlanden immer beliebter. Nachhaltigkeit bedeutet, dass sowohl Produzenten als auch Konsumenten mit Menschen, Tieren und der Umwelt respektvoll umgehen. Dabei geht es nicht nur um…

Obst und Gemüse mit oder ohne Schale essen – was ist gesünder?Das Essen von Schalen hilft, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren. Aber sind die Schalen von Obst und Gemüse wirklich so gesund,…

Supermärkte setzen gezielte Tricks ein, um Verbraucher dazu zu bringen, mehr – und teurere – Produkte zu kaufen. Hier sind einige der gängigsten Methoden: Hungrige Menschen kaufen mehr, deshalb wird…

In fast allen Ländern wird mittags warm gegessen, aber in den Niederlanden isst man typischerweise ein Käsebrot. Ist das gesünder? Früher war es in den Niederlanden ganz normal, mittags warm…

Was sollte man wissen, wenn man Wildkräuter sammelt, und welche Pflanzen sind für Anfänger geeignet? Wilde Pflanzen schmecken meist intensiver als Gemüse aus dem Supermarkt und können eine spannende Ergänzung…

Tempeh, Tofu, Tahoe – es gibt viele Sojaprodukte auf dem Markt als Fleischersatz. Was sind die Unterschiede, und wie werden sie hergestellt? Tempeh wird hergestellt, indem Sojabohnen etwa zwei Tage…

Stell dir vor, du könntest über deinen Kühlschrank eine Einkaufsliste erstellen, Rezepte suchen und im Supermarkt auf deinem Handy nachsehen, ob du noch Milch zu Hause hast. Genau das ist…

Heutzutage verzichten viele Menschen vermehrt auf Zucker. Doch welche Auswirkungen hat das auf unser Gehirn und unser Essverhalten? Wenn wir Zucker essen, sendet das Gehirn Belohnungssignale an den Körper. Früher…

Kokosöl ist mittlerweile überall erhältlich. Es gilt als gesunde Alternative und ist besonders in der Paleo-Küche sehr beliebt. Aber wie gesund ist es wirklich? Kokosöl wird durch Pressen aus dem…

Die Zeit für den eigenen Gemüsegarten ist gekommen. Mit diesen Tipps kannst du ganz einfach selbst Gemüse anbauen – herrlich, mit den Händen in der Erde zu arbeiten! Wenn du…

Nicht jeder schafft es, die empfohlenen 250 Gramm Gemüse und 200 Gramm Obst pro Tag zu essen. Manche greifen deshalb zu Multivitaminpräparaten. Aber: Bringt das wirklich etwas? Es ist kein…

Die Lupine ist eine Hülsenfrucht – genau wie andere Bohnen – und wird häufig in Fleischersatzprodukten verwendet. Die Bohne enthält weniger Fett als Soja, aber genauso viel Eiweiß. Es gibt…

Es ist nichts falsch daran, Süßes zu mögen – geh nur bewusster damit um mit diesen Alternativen. So kannst du auf Süßigkeiten verzichten und trotzdem den süßen Geschmack genießen. Ersetze…

Glaubt man den Medien, ist Dinkel in jeder Hinsicht besser. Dieses uralte Getreide soll gesünder sein als Weizen. Aber stimmt das wirklich? Dinkelbrot wird aus dem Urgetreide Dinkel (Triticum spelta)…

Du liebst Snacks, möchtest aber auf dein Gewicht achten? Hier sind zehn leckere Snacks – alle unter 200 Kalorien: Wassermelonen-Pizza200 g Wassermelone mit 100 g griechischem Joghurt (0 %) bestreichen und…

Fällt es dir schwer, gesünder zu essen oder nicht zu viel zu essen? Mit diesen einfachen Food-Swaps kannst du kalorienreiche Gerichte ganz leicht durch gesunde Alternativen ersetzen. Hier sind 6…

Umweltbewusste Entscheidungen in der Ernährung können einen großen Unterschied machen. Hier sind einige Tipps, wie du klimafreundlicher essen kannst: Mehr pflanzliche Lebensmittel essenReduziere deinen Konsum von tierischen Produkten wie Fleisch,…

Trinkst du ab und zu gern ein Glas Wein, Bier oder einen Cocktail? Das ist völlig in Ordnung – in Maßen. Trotzdem lohnt es sich, die Auswirkungen von Alkohol auf…

In den Niederlanden wird jedes Jahr eine nationale Lebensmittelverzehrstudie durchgeführt: Was essen wir eigentlich gemeinsam? Das niederländische Institut für öffentliche Gesundheit und Umwelt (RIVM) verglich die Ernährungsdaten der Jahre 2012–2016…

Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich öfter – und vielleicht spürst du es schon: Dein Körper verlangt nach etwas anderem. Weniger Lust auf warme, schwere Gerichte, dafür mehr…

Möchtest du auch mehr Bio-Produkte kaufen? Sie können wichtig für deine Gesundheit sein – allerdings sind sie oft auch teurer. Laut EWG* ist das Risiko für Pestizidrückstände bei Bio-Varianten deutlich…

Du isst, was du einkaufst. Deshalb hat der Supermarkt einen großen Einfluss auf unsere Essgewohnheiten. Mit diesen Fakten kannst du gesündere Entscheidungen treffen und dich weniger leicht verführen lassen. Wusstest…

Mit cleverem Einkaufen, Kochen und Lagern kannst du bares Geld sparen. Hier sind die Top 5 Budgettipps für günstiges Einkaufen: 1. Überprüfe deinen Vorrat und erstelle eine EinkaufslisteEine Einkaufsliste zu…

Eine extremere, aber auch beliebte Form der kohlenhydratarmen Ernährung ist die ketogene Diät. In diesem Artikel erklären wir, was genau dahintersteckt. Ein durchschnittlicher Erwachsener bezieht etwa 40 bis 70 %…

In den Niederlanden konsumieren wir durchschnittlich 65 Gramm Zucker pro Tag – das umfasst sowohl zugesetzten als auch natürlichen Zucker. Laut Statistik essen Männer mehr Zucker als Frauen, und Kinder…

Für manche Menschen ist Koffein ein Wundermittel, um den Tag zu überstehen. Doch Koffein bekommt zunehmend ein schlechtes Image. Was sind also die aktuellen Empfehlungen? Koffein steckt unter anderem in…

Im Urlaub ist es verlockend, alle Zügel locker zu lassen – auch beim Essen. Doch wie bleibt es genussvoll und gesund? Mit diesen Tipps kannst du die Ferien genießen, ohne…

Es ist wieder Heringssaison – der holländische Matjes ist erhältlich! Aber welche gesundheitlichen Auswirkungen hat Hering? Hering ist ein beliebter Fisch, der stark befischt wird. Dadurch ist der Hering schon…

Honig und Zimt als Wundermittel gegen alle Beschwerden? Das klingt eher nach einem Märchen. Im Internet kursieren viele Geschichten, die dieser Kombination beinahe magische Kräfte zuschreiben – beim Abnehmen, gegen…

Gesundes Gemüse ist leider oft teurer als Tiefkühlkroketten. Wie kann man also möglichst günstig einen gesunden Lebensstil führen? Lege dir einen Vorrat an gesunden Grundnahrungsmitteln an, die du regelmäßig brauchst.…

Ballaststoffe sind wichtig – das weiß jeder. Aber was sind sie eigentlich?Ballaststoffe sind eine Gruppe von Kohlenhydraten, die im Dünndarm nicht verdaut werden. Unsere Nahrung enthält nicht nur eine Art,…

Wir denken, dass wir mit dem Mund schmecken – aber Geschmack entsteht vor allem im Gehirn. Wie funktioniert das?Geschmack ist ein Zusammenspiel all unserer Sinne: Hören, Tasten, Riechen, Sehen, Schmecken…

Untersuchungen haben gezeigt, dass Verpackungen schädliche Stoffe enthalten können, die das hormonelle Gleichgewicht stören. Diese Stoffe nennt man EDCs – die Abkürzung für „Endocrine Disrupting Chemicals“ (endokrine Disruptoren). Diese Chemikalien…

Blähungen – jeder hat sie hin und wieder. Besonders unangenehm in Gesellschaft. Bestimmte Lebensmittel können Blähungen fördern. Hülsenfrüchte, insbesondere Bohnen, sind ein typisches Beispiel. Bohnen enthalten Kohlenhydrate, die nicht vollständig…

Für viele ist Schokolade ein entspannender Genussmoment. Doch dann der Schock: Nachrichten berichten, dass Schokolade bald verschwinden könnte? Am Kakaobaum wachsen Früchte, die Bohnen enthalten. Diese Bohnen werden gemahlen –…

Bist du ständig hungrig? Oder überhaupt nicht? Hier erklären wir dir, wie Hungergefühle eigentlich entstehen.Hungergefühle werden von mehreren Faktoren bestimmt – im Wesentlichen geht es um mentale Einflüsse und Hormone.…

Diesen Monat gab es viel Aufregung über Pestizide auf Obst und Gemüse. Hier fassen wir die wichtigsten Informationen für dich zusammen. Pestizide sorgen dafür, dass Getreide, Obst und Gemüse nicht…

Wie kann man schlaffen Salat und verdorbenes Obst vermeiden?Viele Produkte halten länger, wenn man sie richtig lagert. Wie war das noch gleich? Lagere Kartoffeln, Zwiebeln und Tomaten außerhalb des Kühlschranks…

Nachhaltiges Essen ist leckerer, gesünder und besser für dein Wohlbefinden. Das finden immer mehr Menschen. Der Trend zur nachhaltigen Ernährung hält weiter an. Im Jahr 2016 wurden 26 % mehr für…

Glutenfreie Produkte sind nicht automatisch gesünder. Die niederländische Verbraucherschutzorganisation hat verschiedene Produktvarianten miteinander verglichen. Dabei zeigte sich, dass glutenfreie Produkte häufig weniger Ballaststoffe, dafür mehr Salz und mehr Zucker enthalten.…

Menschen mit Diabetes nahmen sogar doppelt so schnell ab, wenn sie vegetarisch aßen! Möchtest du auch versuchen, weniger Fleisch zu essen? Lies weiter! Das zeigt eine Studie, die im Journal…

Es wird oft behauptet, Honig sei gesünder als Kristallzucker, weil er natürlich sei – aber das stimmt nicht. Der Körper verarbeitet Honig genauso wie andere Zuckerarten, und die Menge an…

Viele Menschen essen unbewusst, ohne wirklich zu genießen. Bewusstes Essen und Aufmerksamkeit für den Moment der Mahlzeit führen dazu, dass du schneller satt wirst und automatisch weniger isst. Wenn du…

Es gibt verschiedene Arten von Getreideprodukten. Die gesunden Varianten sind Vollkornprodukte, wie Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollkorn-Bulgur und Naturreis. Schon der Verzehr von drei Esslöffeln Vollkorngetreide oder drei Scheiben Vollkornbrot pro Tag…

Laut einer aktuellen Untersuchung von Foodwatch enthält 56 % aller Lebensmittel aus dem Supermarkt zugesetzten Zucker. Nach Angaben der Föderation der niederländischen Lebensmittelindustrie (FNLI) erfüllt Zucker auch technische Funktionen, zum Beispiel…

Für fast alle Menschen über 50 ist gesundes Altern sehr wichtig. 89 % dieser Gruppe halten eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung für unerlässlich. Eine solche Ernährung bedeutet für die über 50-Jährigen…

Produkte, die zur Schijf van Vijf (der niederländischen Ernährungspyramide) passen, sollen künftig in Supermärkten und im Foodservice-Sektor stärker in den Fokus rücken. Studien zeigen nämlich, dass reine Aufklärung über gesunde…

Fett ist sowohl ein Baustoff als auch eine Energiequelle für unseren Körper und liefert die Vitamine A, D und E. Fett besteht aus gesättigten und ungesättigten Fettsäuren. In jedem Lebensmittel…

Laut Professor Jaap Seidell von der Vrije Universiteit Amsterdam sind stark verarbeitete Lebensmittel die Hauptursache für sogenannte Wohlstandskrankheiten. Seidell richtet deshalb einen dringenden Appell an Regierung und Wissenschaft: „Hört auf…

Menschen mit zu wenig Schlaf essen im Durchschnitt 385 kcal mehr als diejenigen, die ausreichend geschlafen haben. Das entspricht etwa 4 bis 5 Scheiben Brot. Außerdem zeigte sich, dass die…

Smokey Goodness wurde zum Kochbuch des Jahres 2016 gekürt! Grillen ist dieses Jahr total „in“, und das spiegelt sich in zahlreichen spezialisierten Grillkochbüchern wider. Dieses Kochbuch des Jahres enthält Rezepte…

Kürzlich wurde in der Fernsehsendung Radar auf die Gefahren eines hohen Gehalts an Vitamin B6 (Pyridoxin) in Nahrungsergänzungsmitteln hingewiesen. Das hat bei vielen Menschen Fragen aufgeworfen. Kann man zu viel…

Zucker hat eine starke Wirkung auf unser Gehirn — aber nicht stark genug, um als suchterzeugend zu gelten.Das sagt Han de Jong, der an der Universität Utrecht zum Thema Zuckersucht…

Sind Sojabohnen die Lösung bei Bluthochdruck? Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter erhöhtem Blutdruck. Dafür scheint es eine einfache Lösung zu geben. US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass geröstete Sojabohnen…

Salz ist sehr wichtig für unseren Körper — aber wir brauchen kaum mehr als ein Zehntel eines Teelöffels. Wir essen jedoch viel zu viel Salz, und unser Körper muss ständig…

Viele unserer täglichen Lebensmittel sind Teil der Schijf van Vijf (niederländische Ernährungspyramide), aber eben nicht alle. Wie geht man mit Lebensmitteln um, die außerhalb dieser Empfehlungen liegen? Snacks wie Kekse,…

Der Verzehr von Salz steigert das Verlangen nach fettigen Speisen.Australische Wissenschaftler haben außerdem festgestellt, dass Personen, die zusätzlich Salz auf ihr Essen streuen, automatisch mehr Kalorien zu sich nehmen.In der…

Was hilft wirklich, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen? Gerade im höheren Alter wird es oft schwieriger, Gewicht zu verlieren — und man hört häufig, dass der Stoffwechsel langsamer…

Eine Kalorie ist ein Maß für die Energiemenge, die in Lebensmitteln enthalten ist. Der Energiegehalt von Lebensmitteln wird in Kilokalorien (abgekürzt kcal) angegeben. Eine kcal entspricht 1.000 Kalorien. Zur Vereinfachung…

Wir haben schon öfter darüber gesprochen, wie sehr unsere Umgebung unsere Essgewohnheiten beeinflusst. Doch wie weit reicht dieser Einfluss eigentlich? Eine Studie der Universität Utrecht hat gezeigt, dass Verbraucher häufiger…

Die Wirkung eines Multivitamins ist größer, als man oft denkt. Ein Multivitaminpräparat als Ergänzung zur täglichen Ernährung einzunehmen, ist grundsätzlich sinnvoll. Bei gesunden Frauen mittleren Alters kann es jedoch neben…

Koffein zu trinken ist grundsätzlich kein Problem — aber warum sollte man Energy-Drinks meiden? Energy-Drinks enthalten sehr viel Koffein. Viele Menschen konsumieren täglich Koffein, doch die Mengen in Energy-Drinks sind…

Wie steht Fett im Zusammenhang mit dem Sterberisiko? Kürzlich wurde eine Studie veröffentlicht, die den positiven Effekt von ungesättigten Fetten in Frage stellt. Allerdings weist diese Studie einige Schwächen auf…

Der Forscher John Bohannon berichtete im wissenschaftlichen Journal International Archives of Medicine, dass der Verzehr von Schokolade während einer Diät beim Abnehmen helfen würde. Diese Nachricht sorgte natürlich für große…

Kürzlich wurde die überarbeitete „Schijf van Vijf“ vom niederländischen Ernährungszentrum vorgestellt. Doch was hat sich eigentlich geändert? Die neue „Schijf van Vijf“ basiert auf den aktualisierten Ernährungsempfehlungen, die der Gesundheitsrat…

Gemüse ist gesund — aber wie bereitet man es so zu, dass es am gesündesten ist? Wie gesund eine Mahlzeit ist, hängt nicht nur vom Produkt selbst, sondern auch von…

Ballaststoffe sind sehr gesund, sie enthalten kaum Kalorien und fördern die Verdauung.Dennoch nehmen leider die meisten Menschen nicht genügend Ballaststoffe zu sich. Aber warum eigentlich? Es gibt immer mehr überzeugende…

Immer mehr Studien zeigen, dass Vitamin-B für uns von großem Nutzen ist — aber warum? Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Vitamin-B eine sehr wertvolle Ergänzung darstellt, insbesondere bei der Behandlung und…

Der Verzehr von zugesetztem Zucker hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Kinder.Amerikanische Studien haben gezeigt, dass bei Kindern, die zehn Tage lang keinen zugesetzten Zucker konsumierten, bereits positive Effekte…

Ausreichend Wasser zu trinken ist sehr wichtig für uns.Die Empfehlung lautet daher, täglich 1,5 bis 2 Liter zu trinken. Leider fällt das vielen von uns oft schwer. Ein Grund dafür…

Immer mehr Menschen möchten eine kohlenhydratärmere Ernährung und greifen daher lieber zu Produkten, die Dinkel enthalten.Aber ist das wirklich gesünder?Eines der wohl beliebtesten Produkte aus Dinkel ist das Brot. Für…

Viele Menschen behaupten, dass Nahrung, die man nach 20 Uhr abends zu sich nimmt, nicht mehr verbrannt wird und man dadurch zunimmt.Das ist ein Mythos. Es spielt nämlich keine Rolle,…

Gemahlener Zimt ist weit verbreitet – aber wusstest du, dass man mit Zimtstangen auch jede Menge machen kann? Eine frische Zimtstange verleiht viel Geschmack, lässt dein Zuhause herrlich duften und…

Diese sommerlichen Temperaturen sind perfekt zum Grillen mit Familie und Freunden! Doch beim Grillen nimmst du oft mehr Kalorien zu dir als bei einer normalen Mahlzeit – viel Fleisch, Brot…

Frühstücken oder nicht? Ist das Frühstück wirklich besser für die Gesundheit, oder kann man es beruhigt auslassen? Leider gibt es darauf keine eindeutige Antwort. Die gesundheitlichen Auswirkungen des (Nicht-)Frühstückens sind…

Vielleicht gehst du wieder zur Arbeit oder Uni oder machst einen Tagesausflug. Mit den folgenden Tipps und Tauschideen sorgst du dafür, dass dein Lunch nicht nur gesund, sondern auch lecker…

Wir verbringen viel Zeit zu Hause, bewegen uns weniger und fühlen uns manchmal machtlos oder hoffnungslos. Aus Trost greift man vielleicht schneller zu einem Glas Wein, einem Snack oder bestellt…

Die Fitnessstudios sind noch immer geschlossen, und durch das viele Sitzen im Homeoffice schwinden die Muskeln oft schnell. Diese Übungen kannst du ganz einfach zu Hause machen und stärkst damit…

Ein gesundes Frühstück voller Nährstoffe ist der perfekte Start in den Tag. Es sorgt dafür, dass du lange satt bleibst und weniger zum Snacken neigst. Aber wie sieht ein gesundes…

Frische- oder Kochboxen werden immer beliebter. Sie sind relativ günstig und enthalten (fast) alles, was man für ein Gericht braucht. Aber sind diese Boxen eigentlich auch gesund? Eine Frischebox ist…

Möchtest du Geld sparen und weniger Lebensmittel verschwenden? Dann mach es dir zum Ziel, 2021 beim Einkaufen schlauer vorzugehen! Mit diesen Tipps kannst du sofort loslegen: Brauchst du für das…

Dass Balance wichtig ist, wissen wir inzwischen alle. Doch es ist nicht einfach, jeden Tag und bei jeder Mahlzeit perfekt ausgewogen zu essen. Um es dir leichter zu machen, versuche…

Wer liebt es nicht, sich nach dem Essen rundum satt und zufrieden zu fühlen? Gute Nachricht: Das geht auch ohne sich zu überessen! Mit diesen 8 Ernährungstipps bleibst du länger…

Ein gemütlicher Filmabend zu Hause ist nicht komplett ohne Snacks! Aber das geht auch gesund und lecker: 1. KarottenpommesMit Olivenöl, Parmesan, Knoblauchpulver, Salz & Pfeffer im Ofen gebacken.Ca. 100 kcal…

Die Grillsaison ist in vollem Gange – das bedeutet herrliche Düfte und köstlich gegrillte Speisen. Es gibt kaum etwas Schöneres als das Lachen von Freunden und Familie und das gemeinsame…

Tofu wird seit Jahrhunderten in der asiatischen Küche geschätzt – und immer mehr Menschen entscheiden sich heute für Tofu als Fleischalternative. Aber wie genau wird Tofu eigentlich hergestellt? Die Hauptzutat…

Heute möchten wir dich mit praktischen Tipps inspirieren, die dir in der Küche helfen können. Mit den richtigen Anpassungen und cleveren Tricks wird gesundes Essen einfacher – und der Weg…

Wusstest du, dass Quinoa eigentlich ein Samen und kein Getreide ist? Obwohl es oft wie ein Getreide verwendet wird, stammt Quinoa von der Pflanze Chenopodium quinoa, die hauptsächlich in Südamerika…

Ursprünglich werden Wraps – auch Tortillas genannt – aus Mais- oder Weizenmehl hergestellt. Heute gibt es auch Varianten mit Gemüse, z. B. mit Roter Bete, Karotte oder Paprika. Klingt gesund –…

Verwandle deinen Kürbis in ein schaurig-schönes Kunstwerk – und nutze jeden Teil davon sinnvoll! 🎃 Gruselige DekoAm 31. Oktober ist Halloween – und was passt besser, als einen gruselig geschnitzten…

Es ist wissenschaftlich belegt: Wer gut für sich sorgt, ist glücklicher – und gesunde Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle.Probier deshalb mal diesen Glückstipp aus: Verzichte auf ungesunde Snacks. Reduziere…

Der Herbst steht vor der Tür – und das bedeutet, dass warme Tassen Tee wieder beliebter werden! Am besten trinkt man grünen oder schwarzen Tee: Diese Sorten senken den Blutdruck…

Die Zucker in Limonaden erhöhen das Risiko für Diabetes. Nicht nur bei übergewichtigen Menschen, sondern ebenso bei schlanken Personen.Britische Wissenschaftler haben untersucht, ob Fettleibigkeit und Limonadenkonsum in direktem Zusammenhang mit…

Was meinst du: Ist dunkles Brot automatisch gesünder? Lies weiter für die Antwort. Die Farbe des BrotesKommen wir direkt zur Sache: Die Farbe eines Brotes sagt nichts über seine gesundheitliche…